Mahimo Nimo nga Gibasol ang Keto Diet alang sa Mga Mahal nga Avocado

Kontento

• Ribyuha alang sa

Dili pa dugay nga ang pila ka bilyonaryo sa Australia nagsaway sa pagkahadlok sa mga millennial sa avocado toast alang sa ilang kalisud sa pinansya. Ug, paminaw, wala sayup sa paghulog sa $ 19 kung adunay ka niini alang sa nabuak nga avocado sa tinapay alang sa brunch 'gram.

Apan kung naningkamot ka lang nga mokaon nga himsog ug tingali mawad-an sa gibug-aton, tingali nag-atubang ka sa shock sa sticker sa matag higayon nga makaigo ka sa supermarket alang sa lab-as nga ani. Ang mga nagdiyeta sa keto kauban ang ubang mga high-fat, low-carb devotees-nga nagpadako sa average nga presyo sa mga high-fat nga pagkaon sama sa avocado, butter, olive oil, ug salmon hangtod sa 60 porsyento sa miaging unom ka tuig, sumala sa usa ka report gikan sa Ang Wall Street Journal. (Ang presyo sa mga starches sama sa mais, soybeans, ug trigo hapit pareho o nahulog.)

Ang keto diet nanawagan 70 porsyento nga kaloriya nga gikan sa himsog nga tambok, 20 porsyento gikan sa protina, ug 10 porsyento lamang gikan sa mga carbs. Ang mga dieteto sa keto ganahan sa mga avocado tungod kay sila puno sa mga monounsaturated fats, o "himsog" nga mga tambok, nga makapaminus sa peligro sa sakit sa kasingkasing ug matabangan ang imong lawas nga makasuyup sa mga bitamina A, K, D, ug E. Plus nga mahimo’g matunaw. ang kadako nga abokado adunay 227 nga kaloriya, ug 20 gramo nga tambok, nga mga 188 nga kaloriya nga tambok matag abokado, sumala sa Department of Agriculture Agricultural Research Service sa Estados Unidos. Kung naa ka sa keto ug nag-ut-ut sa 2,000 nga kaloriya sa usa ka adlaw, 70 porsyento-o 1,400-sa mga kaloriya nga gikan sa himsog nga tambok. Dili nimo makuha * tanan * ang kanang mga kaloriya gikan sa mga avocado; Kinahanglan nimo mokaon labaw pa sa 7 sa usa ka adlaw.

Bisan pa ang mga tawo nagkaon labi pa kaniadto, ug tungod kay ang panginahanglan alang sa kini nga himsog nga tambok nagdugang, ang pagkabaton sa yuta, nagtubo nga mga panahon, ug mga kabalaka sa kinaiyahan nagpugong sa mga tiggama gikan sa pag-adto sa HAM sa paghatag daghang mga produkto. Sa kinaiyanhon, gipasiugda ang pagtaas sa presyo sa merkado.

Apan, pamati, pagsalig lamang sa mga avocado alang sa imong himsog nga tambok medyo tapulan sa kini nga punto. Adunay daghang uban pang mga himsog nga keto nga pagkaon nga mahimo nimong adtoan imbis nga mga avocado: ang tibuuk nga taba nga Greek yogurt, macadamia nut, birhen nga coconut coconut, cream cheese ug tuna, bacon, algae, itlog, ug steak nga gipatubo sa kasagbutan ra. pipila.

Dugang pa, ang mga avocado mao ang dili kaayo kasaligan nga himsog nga pagkaon sa supermarket. Kaniadtong Nobyembre 2018, ang mga isyu taliwala sa mga growers sa avocado ug mga kompanya sa pag-empake ug pag-apod-apod sa Michoacán, ang nag-una nga estado nga naghimo og abokado sa Mexico, hinungdan nga nahulog sa 88 porsyento ang mga pagpadala sa avocado. Ug nagpasidaan ang mga eksperto bahin sa us aka kakulang sa wala pa ang Super Bowl karong tuiga, tungod sa kakulang sa gasolina sa Mexico nga adunay mga trabahante nga naglisud sa pag-ani sa 120,000 ka toneladang mga avocado nga gilauman nga ipadala sa US Nga hinungdan sa mga presyo sa abokado sa 2018 nga molukso hapit $ 20 matag karton.

Tinuud: Dili kanunay barato ang pagkaon nga himsog. Apan kung gipaningkamutan gyud nimo nga sundon ang usa sa mga uso nga pagkaon, dili lang kini pagpili sa klaro nga kapilian (ubo, mahalon nga avocado smoothie) aron makapadayon sa mga parameter. Kinahanglan nimo kanunay paghimo sa imong pagsiksik sa wala pa moadto sa tanan sa usa ka mapugnganon nga pagkaon sama sa keto (Gidumtan kini ni Jillian Michaels tungod kay hapit kini mawagtang ang usa ka tibuuk nga macronutrient nga grupo) tungod kay ingon ka sikat kini, tingali dili kini labing kahimsog nga kapilian alang kanimo. Ug kung dili ka makaya nga magpabilin sa keto nga 100 porsyento, adunay pa nga himsog nga mga lagda sa pagkaon nga mahimo nimo makuha gikan niini.

Hinumdomi lamang nga sama ka daghan sa mga avocado, usa ra sila ka pagkaon. Ug ang himsog nga tambok usa ra ka bahin sa usa ka himsog nga timbang nga pagkaon. Kung dili nimo madala ang imong kaugalingon nga ihulog ang $ 5 matag piraso nga prutas, OK ra-adunay daghang uban pang mga kapilian sa grocery store nga dili makaguba sa bangko.

Ribyuha alang sa