Giunsa nga si Jen Widerstrom gikan sa 'The Biggest Loser' Nagdugmok sa Iyang mga Tumong

Kontento

• Lakang 1: Kilalaha ang Imong Kahinungdanon
• Lakang 2: Bansaya ang Gahum sa Imong Pulong
• Lakang 3: Hibal-i nga Hinungdanon ang Imong Pulong
• Ribyuha alang sa

Si Jen Widerstrom usa ka Porma advisory board member, usa ka trainer (wala’y pilde!) sa NBC's Ang Labing Dako nga Pilde, ang nawong sa kaarang sa mga babaye alang sa Reebok, ug ang tagsulat sa Pagkaon sa Pagdiyeta alang sa Matang sa Imong Personalidad. (Ug nakuha niya tinuud bahin sa imahe sa lawas sa Instagram.) Ania ang iyang mga tip alang sa setting-ug pagdugmok-sa ​​imong mga katuyoan sa kahimsog, kahimsog, ug pagbug-at sa timbang.

Lakang 1: Kilalaha ang Imong Kahinungdanon

Ngano nga ang mga panaad nga gihimo nimo sa imong kaugalingon mao ang labing kadali nga malapas? Tungod ba kay ang nag-usa nga tawo nga nahigawad nimo mao ang imong kaugalingon? O nga imong giuna ang pagpahimuot sa uban kaysa sa imong mga katuyoan? Sa bisan unsang paagi, mas angayan ka kaysa niana. Hunahunaa ang usa ka saad isip usa ka kusgan nga kaunuran-sama sa glutes o lats-nga makaapekto sa hitsura, paglihok, ug pagbati sa imong lawas. Sama sa usa ka kaunuran, mahimo nimo nga mapalig-on ang imong saad sa ulahi nga panahon ug mahimo kini usa sa imong mga kabtangan. Kon mas molig-on ang imong saad, mas dako ang posibilidad nga makahimo ka sa pagpasalig sa pagkab-ot sa imong mga tumong, bisan pa sa paglihok pa, pagkaon nga mas maayo, o sa katapusan pag-sign up alang sa usa ka lumba. (Kaugnay: 7 Mga Butang nga Wala Ka Mahibal-an Bahin sa Imong Kaugalingon nga Gahum sa Kusog)

Lakang 2: Bansaya ang Gahum sa Imong Pulong

Una nakong nasinati kini nga konsepto sa dihang misaad ko sa akong kaugalingon nga dili ko mokaon og dessert sa mga restawran. Nagtutok ko sa usa ka panihapon matag higayon. Nabatyagan niini ang usa ka gamay nga epekto sa karon, apan kung tan-awon ang likod, kini ang tama nga pagsugod: usa ka gamay, tin-aw nga katuyoan nga katingad-an nga malampos. Wala ko gisulti sa bisan kinsa ang bahin niini, diin gipugos ang pagkamay-tulubagon ug kusog nga gikan ra sa akon. Nahuman nako kana nga semana. Ug gigamit ko kini nga gamay nga ehersisyo aron mapamatud-an sa akong kaugalingon nga masaligan ko ang akong kaugalingon. Ang hagit sa panam-is nga panghimatuud nagtapos sa akong wala’y pulos nga mga panaad. Ang akong pagsalig mitubo sa matag higayon nga ako motuman sa usa ka saad nga akong gihimo sa akong kaugalingon. Kung kanus-a ako napakyas, gigamit ko kana ingon kasayuran bahin sa diin sayup ang akong sistema ug gigamit kini sa sunod nga higayon aron matuman ang akong saad.

Lakang 3: Hibal-i nga Hinungdanon ang Imong Pulong

Sa matag higayon nga magpadayon ka nga tinuud sa imong pulong, mahibal-an nimo nga ang matag hagit mahimong dili kaayo makahadlok tungod mahibal-an nimo nga ang imong pulong adunay sangkap ug kini magdala kanimo nga duul sa pagkab-ot sa imong dagway nga hinanduraw nga katuyoan: kana nga makahalipay nga kinabuhi nga gusto nimong pangunahan . Naghimo kini usa ka kusog nga kusog nga kusog. Ang matag kalampusan nagtukod sa sunod, ug sa kalit, sa wala pa nimo mahibal-an, dili ka mapugngan. (Nagkinahanglan ug dugang kadasig? Gipaambit sa mga tigbansay ang ilang mga mantras sa buntag.)

Ribyuha alang sa