Si Beyoncé ug Jay Z Gibag-o ang Ilang mga Panaad, Gisulti ni Kerry Washington ang Panloob nga Katahum, ug Jessica Alba sa Pagkaon sa Junk Food

Kontento

• Ribyuha alang sa

Gikan sa pag-usab sa mga relasyon, hangtod sa pagpadayon sa balanse nga pag-ehersisyo ug mga plano sa pagdiyeta, hibal-i kung giunsa ang pag-atiman sa mga nanguna nga babaye sa Hollywood sa ilang kaugalingon, sa sulod ug gawas. Nahunahuna ba namon nga adunay kami gimingaw? I-tweet kami @Shape_Magazine, tag kami sa @Instagram, o komento sa ubos.

1. Kalipayan sa kaminyoon. Pagkahuman sa mga bulan nga pagsusi sa relasyon pagkahuman sa bantog nga video sa elevator, power couple Beyoncéug Jay Z daw mas maayo pa kaysa kaniadto. Pinauyon kay Mga tawo, gibag-o sa magtiayon ang ilang panata sa kasal ug karon namalit alang sa usa ka balay sa Paris, ang lungsod diin nagpakasal ug nagmabdos ang duha Blue Ivy.

2. Gladiator glamour. Usa ka presko nga nawong Kerry Washington gidayandayanan ang tabon sa Makadani karong bulana, nga nagpatin-aw nga ang katahum dili lang sa panit. "Ang akong inahan usa ka dako nga inspirasyon sa katahum alang kanako, nga bahin tungod kay kanunay niya gihatagan importansya ang ideya sa sulud nga katahum nga parehas, kung dili labi ka hinungdan, labi ka hinungdan sa gawas," ingon niya sa magasin. Mahitungod sa iyang rutina sa pag-ehersisyo, ang Eskandalo star sculpts sa usa ka taas, maniwang nga lawas uban sa Pilates trainer Nonna Gleyzer tulo ngadto sa upat ka mga higayon sa usa ka semana alang sa 60 minutos matag sesyon. "Si Kerry nahimo nga kliyente nako sa unom ka tuig," kaniadto nga gihatagan kami ni Gleyzer. "Siya dedikado kaayo, debotado, kugihan nga pagtrabaho, ug naka-focus sa iyang mga ehersisyo."

3. Wala’y tulog nga porma. Gipakita ang usa ka bato sa lihok sa kamot, seryoso nga nagpatunog sa unom ka putos, ug usa ka high-kicking nga pag-ehersisyo nga higala, Ellie Goulding gitan-aw nga mahimong litrato sa kahimsog sa usa ka bag-o nga selfie sa gym. "5 am can't f*cking sleep gang," caption sa singer sa Instagram post, nga daw andam na nga magpasingot niini. Ang Goulding usa ka madasigon nga junkie sa kahimsog. Kanunay siyang nag-oras sa unom ka milya nga dagan samtang nagsuroy-suroy ug nakatapos pa gani og upat ka half-marathon. "Alang kanako, ang ehersisyo usa ka hinungdanon nga bahin sa pagkabuhi. Kini sama sa pagginhawa," giingon na niya kaniadto. Kitaa ang nag-una nga 10 nga mga katarungan nga si Ellie Goulding ang among fitpiration!

4. Lubog o langoy.Nicole Richie Nagpuli-puli siya sa dungan nga paglangoy ug kinahanglan naton isulti, dili siya daotan! "Ako ra gyud ang Michael Phelps nga naka-synchronize nga paglangoy," komedya sa bituon pagkahuman maligo sa pool Kandidato Nicole. Naghatag usa ka cap sa paglangoy ug plug sa ilong, angayan si Richie aron mahibal-an ang mga sukaranan sa paglangoy gikan sa mga propesyonal, nga naghimo sa usa nga makalingaw, makalingaw nga video sa pag-ehersisyo. Gusto ba usab nga malubog ang imong pag-ehersisyo sa ilalom usab sa tubig? Sulayi kini nga mga ehersisyo aron sunugon ang mga kaloriya sa pool (dili kinahanglan nga mga lap!) Ug pagkuha inspirasyon pinaagi sa pagtan-aw dinhi sa leksyon sa paglangoy ni Richie.

5. Taas ug sa ila. Kung makuha sa sayo nga langgam ang ulod unya Jessica Alba siguradong naa sa porma sa mamumuno. “Kickin A$$ this AM,” matod sa aktres sa iyang morning workout. Gidugang, "#nopainnogain." Bag-ohay lang nagbukas si Alba sa Mga tawo bahin sa iyang panan-aw sa kahimsog, nga nagingon: "Samtang nagkatigulang ako ug pagkahuman sa akong pagkahimong inahan, labi nga giuna nga mahimong himsog alang sa husto nga mga hinungdan.Labi ka hinungdanon nga adunay balanse nga pamaagi sa baylo nga maningkamot nga mahimong hingpit. "Kana nagpasabut sa pag-ehersisyo sa buntag ug pagsulay nga mokaon sa mga wala giproseso nga pagkaon. Ug kung madulas siya?" Dili ko ihikaw ang akong kaugalingon, "saysay niya." Adunay ako [ basura] kung gusto ko kini. Kung gibati nako nga gihikawan nako ang akong kaugalingon, nakita nako nga nagpatuyang ko. Dili kana usa ka balanse nga paagi aron kini masubay. "Kawatan ang iyang super seksi nga pag-ehersisyo nga diretso gikan sa iyang personal nga tigbansay!

Ribyuha alang sa