Nadiskobrehan sa aktres nga si Beth Behrs ang Tanging Detox nga Angayan nga Buhaton

Kontento

• Pangitaa ang kaayohan nga gipangandoy sa imong lawas.
• Maayo nga Mahimong Usa ka Gamay nga Hakog
• Wala na FOMO!
• Pagsandig sa imong sistema sa pagsuporta kung kinahanglan nimo.
• Hunahunaa kung unsa ang gusto nimo ug kini ipahinabo.
• Ayaw pag-adto sa bugnaw nga pabo.
• Hunahunaa ang terapiya sa hayop.
• Ribyuha alang sa

Ipataas ang imong kamot kung nakatan-aw ka sa mga bantog nga tawo nga nag-urong (ingon sa usa ka gabii) tungod sa pagdiyeta o pag-detox nga gipanumpa nila. Mao nga, nakadesisyon ka nga sundon kini: pag-chug sa ilang mapait nga duga, pagkaon sa hangin, ug pagpagawas sa imong lawas sa dili komportable nga "pagpagawas sa hilo" nga posisyon. Apan alang sa Unsa? Kasagaran nga mohunong, molugak sa kapildihan, ug mag-antus sa imong mga kasakit (hangtud nga ang usa pa nga nabuang nga pagdiyeta makapahimuot sa imong interes, kana).

Aw, Beth Behrs sa Duha ka Broke Girls ania aron usbon ang tanan. Ang iyang bag-ong libro, Ang Tibuuk nga Me-Tox: Giunsa ang Ditch sa Imong Pagkaon, Pagbalhin sa Imong Lawas ug Gihigugma ang Imong Kinabuhi, dili usa ka "buhata sama sa giingon ko ug ikaw mahimo’g mahiya nga sama sa panudlo sa mga bituon." Sa tinuud, sukwahi ang gibuhat sa aktres. Nainspirar siya sa paghimo sa "me-tox" human sa pagpalambo sa usa ka gihulagway sa kaugalingon nga "grayscale, Dula sa mga Trono–Style nga pantal "sa tibuuk niyang lawas. Pagkahuman sa unom ka bulan nga biopsies ug pagbisita sa doktor, sa katapusan nakaamgo si Behrs nga ang iyang isyu dili soryasis o usa ka isyu nga autoimmune-ang iyang lawas nagrebelde batok sa pagdiyeta sa junk food ug pag-inom. makaluluoy ug gihatag ang tanan bugnaw nga pabo, iyang nadiskobrehan ang mga paagi aron hinayhinay nga maputol ang lapok samtang nag-amping ug nagpamati sa iyang lawas.

"Lahi ang tanan. Ang ubang mga tawo ganahan nga modagan ug kini therapy alang kanila, ug ang uban dili makaagwanta niini. Ug gibati ko nga adunay daghan kaayo sa atong katilingban diin imong gihukman ang imong kaugalingon base sa imong gihunahuna nga kinahanglan nimong buhaton. , "Gipatin-aw ni Behrs. "Dali kaayo ako ug kanunay ako nahimo, apan kanus-a nimo prioridad ang pag-atiman sa kaugalingon? Kini hinungdanon kaayo tungod kay aron makuha ang kalampusan, kinahanglan nga mogahin ka og oras aron maghinay ug mahibal-an una ang imong kaugalingon."

Karon, mao na usa ka mantra nga atong makuha sa luyo. Basaha kini tungod kay diretso kami sa Behrs alang sa labi pa sa iyang labing kaayo nga tambag sa pagpangita sa husto nga "me-tox" alang kanimo.

Pangitaa ang kaayohan nga gipangandoy sa imong lawas.

Giingon ni Behrs nga nagdako siya nga adunay buang nga kabalaka ug mga pag-atake sa kalisang. "Ang pagpamalandong nagbag-o sa daghang mga aspeto sa akong kahimsog nga kung dili ko kini buhaton, gibati ko nga grabe," ingon niya, "Busa naggahin ako og oras alang niini." Sa higayon nga makit-an nimo ang usa ka himsog nga gihigugma sa imong lawas, ipadayon kini. Dili sigurado kung unsa ang imong gusto nga kalihokan o pagkaon? Hatagi kini ug panahon. "Kinahanglan gyud nga magtugyan ka sa us aka panahon ug tan-awa kung unsa ang gibati sa imong lawas. Hinaut nga namatikdan nimo ang igo nga kalainan nga magpadayon ka niini, ug kung dili, padayon sa pagsulay sa ubang mga butang hangtod mahibal-an nimo kung unsa ang tama alang kanimo. " Girekomenda ni Behrs ang mga pagbansay diin nahibal-an nimo ang usa ka piho nga kahanas sama sa martial arts o tennis tungod kay imbis nga mag-focus sa pagtrabaho sa tambok, nagkakusog ug nahibal-an nimo ang usa ka kahanas. "Nakalimot ka sa proseso nga imong gipaningkamutan nga mawala ang usa ka bahin sa lawas nga dili nimo gusto ug gikan sa usa ka lugar nga wala’y paghukum sa paghukom."

Maayo nga Mahimong Usa ka Gamay nga Hakog

Gusto ni Behrs nga hunahunaon usab sa mga babaye ang pulong nga "hakog." Dali nga hunahunaon ang paggahin og oras alang sa among kaugalingon, layo sa among mga higala, pamilya, karera, ug uban pang mga responsibilidad ingon usa ka butang nga negatibo-apan sa tinuud hinungdanon kini alang sa imong me-tox. "Gusto namon nga hatagan, hatagan, ihatag kanunay, apan dili ka makaalagad gikan sa usa ka wala’y sulod nga sudlanan. Ayaw pagtugot sa paggahin og oras para sa imong kaugalingon nga makonsensya ka o mabalaka," ingon niya. "Hibal-i nga kinahanglan nga serbisyohan ang imong kaugalingon nga mas maayo ingon usa ka inahan, o sa imong komunidad, o sa imong trabaho. Kung gikan ka sa usa ka lugar nga gipangita kung unsa ang maayo nga gibati, ang labi ka kusgan naghatag gahum."

Wala na FOMO!

Pila ka beses ka nag-ampo sa mga diyos sa sosyal nga kinabuhi nga kanselahon ang imong mga plano? Nganong mahadlok man ta nga mawad-an og usa ka gabii sa gawas nga nahibal-an nato nga dili kini ang atong gibati nga buhaton? Nawala ba gyud nimo kung nagtan-aw ka lang sa imong telepono, naghulat alang sa usa ka higayon nga makalagiw? Aw, ang pag-ingon nga dili, bisan kung hinungdanon ug bisan ang pagbag-o sa kinabuhi, mas dali sa pagpraktis. "Sa tinuud nabati nako nga kung labi ka kaila sa imong kaugalingon, labi ka gusto nga makigsabay sa imong kaugalingon, ug malipay sa oras nga buhaton kung unsa ang makalipay kanimo," ingon ni Behrs. Ang usa pa nga solusyon mao ang paghinumdum nga dili matag pag-outing kinahanglan usa ka tibuuk nga gabii nga magsakay. Si Behrs ug ang iyang mga uyab kanunay nga mopasalig sa usa ka bulan nga pag-atiman sa kaugalingon aron mahimo silang mag-yoga, mamalandong, o mag-veg nga mag-uban sa sopa. "Apan kung labi ka lawom ang relasyon sa imong kaugalingon, pinaagi sa pagpamalandong ug pag-atiman sa imong lawas, mas dali kini masulti, 'Dili ako mogawas karong semanaha tungod kay kinahanglan nako ang maayong tulog sa gabii.'" Ayaw kalimtan-adunay kanunay sa sunod semana kung gibati nimo nga labi ka maayo alang niini!

Pagsandig sa imong sistema sa pagsuporta kung kinahanglan nimo.

"Dili ako perpekto. May mga aga pa kung nagmata ako ug ingon ako, 'Ugh, ang akong cellulite,'" Giangkon ni Behrs. Ang iyang tinago nga hinagiban aron mapugngan ang pagsabotahe sa kaugalingon mao ang pagsandig sa mga uyab nga nagdoble ingon iyang sistema sa pagsuporta gikan sa high school o kolehiyo. "Sila ra ang akong mga bato, ug kami nagdasig sa usag usa. Naa gyud sila sa kahimsog ug sa ilang mga lawas sa usa ka himsog nga paagi, dili gikan sa usa ka 'Kinahanglan kong usa ka piho nga gibug-aton' nga paagi," ingon niya. Bisan pa, kung dili ka swerte nga makapuyo sa parehas nga lungsod sama sa imong labing suod nga mga higala, pagpangita usa ka parehas nga hunahuna nga komunidad sa mga lugar sama sa yoga studio o tennis center-someplace diin mahimo nimo mahimamat ang uban pa nga nag-una usab ang pag-ehersisyo ug kaugalingon pag-atiman.

Hunahunaa kung unsa ang gusto nimo ug kini ipahinabo.

Giingon nila nga ang hunahuna usa ka kusgan nga butang. Kung "makita" nimo ang imong mga damgo ug mga katuyoan, mahimo nimo kini ipakita sa katinuud. Makalagot? Sulayi ang paghimo sa usa ka board sa panan-aw. "Ang akong mga hinigugma ug ako nag-ipon ug gihimo sila makausa sa usa ka tuig. Adunay usa ako nga nagbitay sa akong banyo nga gikataw-an kini sa akong pamanhonon tungod kay adunay kini mga kanding dinhi-apan adunay akong damgo nga adunay umahan," mikatawa si Behrs . Ang pagpahinumdum sa imong mga katuyoan, bisan samtang nag-ngipon ang imong ngipon o sa wala pa ikaw makatulog, mahimong magbag-o kung giunsa ka pamati mahitungod sa imong mga tumong-pagkuha kanila gikan sa imposible ngadto sa makab-ot. "Nagtuo ako sa balaod sa atraksyon. Gisulti sa magdudula sa soccer sa Estados Unidos nga si Carli Lloyd ang tanan bahin sa kung giunsa niya gipakita ug gihanduraw sa mga bulan ang tanan nga mga katuyoan nga iyang nakuha sa World Cup. Nahibal-an niya nga maiskor niya ang tanan nga mga katuyoan, ug pagkahuman gibuhat kini . "

Ayaw pag-adto sa bugnaw nga pabo.

Kung ang asukal usa ka kanunay nga butang sa imong kinabuhi, ayaw pagputol kini tanan kausa o gipahimutang mo ang imong kaugalingon alang sa pagkapakyas. "Sulayi usa ka adlaw sa usa ka semana ug matikdi ang kalainan sa imong lawas, ug paandama ang imong kaugalingon," gisugyot ni Behrs. "Kung gibiyaan nimo ang panan-aw, paghimo, ug paghukum, nahibal-an nimo nga wala’y tagal sa panahon. Wala’y libro sa lagda nga nagsulti nga kinahanglan nimo putlon ang asukal sa gabii (gawas kung adunay ka usa ka klase nga sakit sa pangdiyeta o restriksyon)." Sa higayon nga magsugod ka na nga mobati-ug pisikal nga makamatikod-sa mga kaayohan, labi kini nga mas dali. "Tingali yano ang paminawon aron maputol ang usa ka butang nga bugnaw nga pabo ug isulti, 'O, Buhaton ko kini sa usa ka bulan.' Apan kung matapos na ang usa ka bulan ug gusto pa nimo ang mga chocolate chip cookies? Mas mahimo nga magsugod gamay. "

Hunahunaa ang terapiya sa hayop.

Sa mga naay iro o iring, nakabantay ba mo nga kung ma stress ka, murag naa ra hibal-an kinahanglan nimo ang cuddle? Adunay hinungdan niana. Ang mga hayop nagtubag sa imong pagkatinuod, usa ka butang nga nakat-unan mismo sa Behrs pinaagi sa pagtrabaho kauban ang mga kabayo. "Gitabangan gyud nila ako nga maghinay-hinay ug gitudloan ako kung unsa ang gipasabut nga mahimong grounded ug karon," ingon ni Behrs. "Hingpit nga balewalain ka sa mga kabayo kung nahadlok ka ug naningkamot nga magpakaaron-ingnon nga wala ka. Kung matinuoron ka sa imong kahadlok, maglakaw sila padulong kanimo." Usa ka yano nga paagi sa pagpraktis-labi na kung wala ka makaabut sa mga kabayo-mao ang pagbiya sa imong telepono sa balay kung imong ginalakat ang imong iro. "Ang mga hayop nagpuyo sa karon. Gamita ang imong mga lakaw aron mahibal-an kung unsa ang gipasabut niana," ingon niya.

Ribyuha alang sa