5 Timbang nga mga Lubid nga Makahatag Kanimo og Makapatay nga Pag-ehersisyo sa Pagkondisyon

Kontento

• Pulse Weighted Jump Rope
• Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope
• WOD Nation Weighted Jump Rope
• Gaoykai Weighted Jump Rope
• Ribyuha alang sa

Tingali nahibal-an nimo ang paglukso sa lubid-kung ikaw ba ang rayna sa doble nga dutch sa panahon sa imong tunga-tunga nga adlaw nga pagtungha o paglaktaw sa imong kickboxing o pag-init sa CrossFit. Wala pay labot, kini usa ka celebrity-endorsed workout nga ang tanan gikan sa Kourtney ug Khloe Kardashian ngadto kang Jennifer Garner nanumpa.

Apan, tingali wala ka makadungog niana gibug-aton ang mga lubid nga lubid nauso sa espasyo sa kahimsog. Kini nga mga matang sa mga lubid naghatag usa ka mahagiton, ubos nga epekto (bisan pa taas ang intensity) nga sesyon sa singot nga naghiusa sa pagbansay sa kusog ug cardio. Ang labing maayong balita? Mahimo ka nga mag-ehersisyo gamit ang usa ka gibug-aton nga lubid sa paglukso, sa literal, bisan diin. (Kaugnay: Usa ka Talagsaon nga Gibahinbahin sa Tigbansay Ngano nga Ang Jump Roping Usa sa Labing Maayo nga Total nga Lawas nga Ehersisyo)

Ang kaayohan sa paggamit sa usa ka gibug-aton nga lubid nga lubid mao nga kini usa ka gamay nga mas bug-at sa pagliso, mao nga ang imong mga pulso ug mga bukton motrabaho pag-ayo aron kini magpadayon sa pagtuyok, gipasabut ni Pete McCall, personal nga tigbansay ug host sa podcast All About Fitness. Ang usa ka gibug-aton nga lubid nga pisi naghimo usab alang sa usa ka maayo nga piraso sa kagamitan sa pagkondisyon; gikombinar niini ang cardio salamat sa paglukso, katulin, ug kaabtik nga gikinahanglan, samtang gilakip usab ang pagbansay sa kusog pinaagi sa dugang nga gibug-aton.

Tingog matang sa makahadlok, dili ba? Mao ba, lisud gamiton ang usa ka gibug-aton nga lubid sa paglukso? Sa tinuud, ang usa ka gibug-aton nga lubid sa paglukso naghawid sa porma niini nga labi ka dali kaysa gagmay, manipis nga mga lubid, nga makapasaka kanimo. Kung nahibal-an nimo ang usa ka tulin ug gipadayon ang kusog, ang gibug-aton sa lubid nagtugot kanimo nga adunay labaw nga pagpugong, nagpasabut nga dili ka kaayo makahunong aron mahubad ang lubid, ingon ni McCall. (May Kalabutan: Gipamatud-an lang ni Jennifer Garner nga ang Jump Roping Mao ang Paghagit sa Cardio nga Gikinahanglan sa Imong Tradisyon sa Pag-ehersisyo)

Kung nangita ka aron madugangan ang imong pag-ehersisyo ug sunugon ang usa ka buang nga kantidad sa mga kaloriya, pagdugang usa ka gibug-aton nga lubid sa imong rotation. Sa unahan, ang labing kaayo nga gibug-aton nga mga lubid sa paglukso, sumala sa mga pagsusi sa kostumer sa Amazon.

Pulse Weighted Jump Rope

Sa sobra sa 600 nga lima ka bituon nga pagribyu, ang kini nga mapaigoigo, adunay gibug-aton nga jump lubid adunay mga disenyo nga gibug-aton nga gibug-aton sa timbang nga panumduman nga foam foam, nga naghatag labaw nga pagkupot ug kahupayan samtang gigamit. Ug kung gusto nimo nga gamiton kini ingon nga usa ka tulin nga pisi, mahimo nimong makuha ang mga gibug-aton gikan sa sulod sa mga gunitanan. (Pagsunog sa usa ka buang nga gidaghanon sa mga kaloriya sa kini nga paglalang nga paglihok sa lubid nga paglihok.)

Usa ka reviewer misulat: "Kini usa ka maayo kaayo nga pagkahimo nga jump rope. Gisulayan nako ang pipila pa sa Amazon, ug kini ang pinakamaayo. Nag-kickboxing ko, ug nangita ko og maayo nga weighted jump rope aron mapalambo ang akong ehersisyo . Gigamit nako kini duha ka semana diretso ug sa tanan nga pag-abuso nga gihatag ko niini, kinahanglan kong isulti nga sila lig-on kaayo. "

Palita na: Pulse Weighted Jump Rope, gikan sa $25, amazon.com

Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set

Ang kini nga gibug-aton nga lubid sa paglukso nagpanghambog sa usa ka sistema sa koneksyon nga fast-clip nga nagtugot kanimo nga mobalhin nga dali sa taliwala sa gaan ug bug-at nga mga lubid aron mabalhin ang kusog sa imong pag-ehersisyo. Dugang pa, ang Crossrope adunay usa ka libre nga app, nga adunay giya nga mga ehersisyo nga dali nimo mahimo sa balay. (Sulayi kini nga 30 minuto nga pag-ehersisyo sa paglukso sa lubid aron mapisil sa usa ka sesyon sa singot kung nag-crunched ka alang sa oras.)

"Ihatag ang akong bag-ong paborito nga himan sa pag-ehersisyo," ingon sa usa ka kustomer. "Ang gibug-aton nga mga gunitanan, tulin nga pisi, ug gibug-aton nga pisi ang tanan gibati sa labing taas nga kalidad ug wala pa ako hinungdan sa mga isyu. Ang workout app mao ang makapatay ug sa matag higayon nga ako molaktaw sa pisi sa gym ang mga tawo kanunay mangutana mahitungod sa akong Crossrope."

Palita na: Ang Crossrope Makuha ang Lean Weighted Jump Rope Set, gikan sa $ 88, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

Ang mga kuptanan sa kini nga lubid sa paglukso gihimo sa daghang mga bula nga panumduman ug adunay sulud nga sistema nga nagdala sa bola sa sulud, samtang ang gisul-ot nga polymer nga cable naggarantiya sa hapsay ug dali nga pagtuyok. Maayo usab? Kini maka-accommodate sa mga gitas-on nga hangtod sa 6'8" ug nag-angkon nga 100-porsiyento nga walay tangle-free aron makalukso ka ug mas dugay nga dili kinahanglan nga mohunong ug tangtangon ang imong kaugalingon. minuto.)

"Sobrang komportable, labi na ang paagi nga gusto nako nga kusog nga magkupot sa mga gunitanan ... mao nga maayo nga kini gitabonan sa bula," gipaambit sa usa ka mamalitay. "Hapsay kaayo ang bahin sa pisi kon moambak. Walay mga "catch," "hitches," o "hesitations" samtang imong tuyok ang mga rotation. Love it!"

Palita na: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope, gikan sa $ 16, amazon.com

WOD Nation Weighted Jump Rope

Ang matag kuptanan niini nga jump rope adunay tunga sa libra nga gibug-aton (mahimo usab nga tangtangon), nga makapahimo kanimo nga mag-usab-usab tali sa kusog ug kusog nga pagbansay. Ang portable set adunay duha nga mga kable-usa ka nipis nga kable sa tulin ug usa ka baga, gibug-aton nga kable sa pagbansay-aron pahumutan ang imong pag-ehersisyo sa pagkondisyon sa balay o kung moadto. (Pagpadako sa rate sa imong kasing-kasing sa niining kusog nga kusog nga 20-minuto nga paglukso sa lubid.)

"Kini nga jump rope naghatag usa ka maayong paagi sa pag-usab sa mga ehersisyo gikan sa standard speed rope," ingon sa usa ka tigrepaso. "Sigurado nga ihulog kini sa akong bag kung magbiyahe ako aron madugangan ang mga pag-ehersisyo sa hotel. Ang mga gunitanan taas ang kalidad-ang husto nga gidak-on alang sa akong mga kamot ug gunitanan nga adunay hapsay nga turnover. Ang pisi adunay plastik nga tabon nga nanalipod niini kung gusto nimo. dad-a sa gawas."

Palita na: Ang WOD Nation Weighted Jump Rope, gikan sa $ 19, amazon.com

Gaoykai Weighted Jump Rope

Maayo alang sa mga nagsugod ug eksperto, kini adunay gibug-aton nga lubid sa paglukso nga adunay mga kuptanan sa aluminyo nga giputos sa mga silikon nga silikon alang sa kalig-on ug aron maminusan ang pagdahili. Ang sistema sa pagdala sa bola sa kini nga pisi makatabang sa paglikay sa pagtuis ug pagkupot aron ikaw adunay makanunayon, relaks nga pagtuyok sa imong pag-ehersisyo. (Pagsunog sa tambok sa kini nga jump pisi circuit, sa maayong kabubut-on sa usa ka instruktor sa Bootcamp sa Barry ug Nike master trainer.)

Usa ka kostumer ang nagsulat: "Ang gibug-aton parehas nga gipanghatag sa tibuuk nga pisi ug dili limitado sa mga kuptanan lang. Nagdugang maayong resistensya ug kakusog sa akong pag-ehersisyo."

Palita na: Gaoykai Weighted Jump Rope, gikan sa $20, amazon.com

Ribyuha alang sa