Ang Labing Maayo nga Bitamina alang sa Pagpabilin nga Hait sa Imong Hunahuna Samtang Nag-edad Ka

Kontento

• Ribyuha alang sa

Daghang mga hinungdan-gikan sa regular nga pag-ehersisyo hangtod sa igo nga pakigsandurot sa sosyal-nga naka-apekto sa pag-andar sa panghunahuna sa imong edad. Apan bag-ohay lang natun-an sa mga pagtuon nga ang usa ka bitamina, labi na, hinungdanon aron mapanalipdan ang imong utok batok sa pagkawala sa memorya ug kakurat sa umaabot.

Kini B12, mga tawo. Ug kini makita sa karne, isda, keso, itlog ug gatas. Makita usab nimo kini sa mga suplemento ug gipalig-on nga mga pagkaon, sama sa pipila ka mga cereal sa pamahaw, mga lugas, ug mga produkto sa soy. Ang ulahi nga mga kapilian maayo alang sa mga vegetarian o vegan, ingon man sa mga tawo nga sobra sa edad nga 50 (nga kasagaran adunay problema sa pagproseso sa igo nga bitamina aron maani ang mga benepisyo sa kahimsog).

Mao na pila ang B12 nga kinahanglan nimo? Ang girekomendar nga dosis alang sa mga hamtong nga 14 anyos pataas mao ang 2.4 micrograms kada adlaw ug gamay pa (2.6 ngadto sa 2.8 mg) alang sa mga babaye nga mabdos o nagpasuso. Apan dili ka gyud mabalaka bahin sa sobra nga pagkabutang. Kini usa ka bitamina nga matunaw sa tubig, nagpasabut nga ang imong lawas mosuhop lamang sa gamay nga kantidad niini ug ipagawas ang nahabilin. Ubos nga linya: buhata kini karon ... sa dili pa nimo makalimtan.

Kini nga artikulo orihinal nga nagpakita sa PureWow.

Dugang pa gikan sa PureWow:

6 Mga Tip sa Kinabuhi nga Dayag Namong Gikawat Gikan sa Mga Libro sa Pagtabang sa Kaugalingon

Ang Pagdagan Gihimo Ka nga Mas Maabtik, Sumala sa Siyensya

7 Mga Paagi sa Pagpauswag sa Imong Memorya

Ribyuha alang sa