Ang 9 Labing Maayong Sugar-Free (ug Ubos nga Asukal) nga Mga Ice Cream

Kontento

• Usa ka nota sa pagpalit sa online
• 1. Rebel keto ice cream
• 2. Nalamdagan nga ice cream
• 3. Halo Top ice cream
• 4. MAAYO Lami nga coconutmilk frozen nga dessert
• 5. Keto Pint ice cream
• 6. Arctic Zero nga mga frozen nga panghamis
• 7. Mga sandwich nga ice cream nga Skinny Cow
• 8. Ang homemade banana ice cream
• 9. Ang homemade coconut ice cream
• Giunsa pagpili ang labing kaayo
• Balanse sa asukal sa dugo
• Pagkuha sa kaloriya
• Nutrisyon
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Lisud nga buntogon ang cool, sweet, creamy scoop nga ice cream sa usa ka mainit nga adlaw sa ting-init - o bisan unsang oras sa tuig.

Bisan kung mahimo nimo ilakip ang gamay nga ice cream sa usa ka balanse nga pagdiyeta, kini nga panam-is kanunay nga naghatag daghang kadaghan nga dugang nga asukal. Sa tinuud, ang pipila nga mga lami giputos hangtod sa tulo ka beses sa adlaw-adlaw nga girekomenda nga pag-inom og dugang nga asukal sa us aka pag-alagad.

Kana ang usa ka katarungan ngano nga ang mga kapilian nga wala’y asukar nahimong labi ka popular.

Ang mga dessert nagsalig sa natural o artipisyal nga mga sweeteners nga kusog nga nagpaubos sa sulud sa ilang asukal ug kaloriya.

Bisan kung ang mga sweeteners mahimo nga adunay kaugalingon nga mga downsides - sama sa mga simtomas sa digestive sama sa gas o bloating - kung daghan ka nga nag-ut-ut, ang ice cream-free nga ice cream makahimo usa ka makalilisang nga pagtambal basta ipadayon nimo ang pag-inom (,).

Ania ang 9 sa labing kaayo nga wala’y asukal ug mubu nga mga sugar ice cream - nga ang tanan gipili sumala sa pagkakayari, palami, profile sa nutrisyon, ug kalidad sa sangkap.

Usa ka nota sa pagpalit sa online

Ang pila sa mga nagbaligya nagtanyag ice cream alang sa pagpalit online. Mahimo kini usa ka angay nga kapilian basta garantisado ang parehas nga adlaw nga paghatud. Ang pag-order sa online mahimong dili magamit sa tanan nga mga lugar, busa mahimo ka nga mangita mga produkto sa lokal.

1. Rebel keto ice cream

Ang Rebel Creamery naghimo usa ka lig-on nga linya sa 14 nga mga ice cream nga wala’y sulud nga asukar.

Gipahiangay kini alang sa ubos nga karbohiya, taas nga tambok nga ketogenic diet - apan dili kinahanglan nga naa ka sa keto aron makatagamtam sa kini nga mga pagtratar.

Gihimo sa tibuuk nga sagol sama sa cream ug mga itlog, ang kini nga mga produkto nagpadayon sa pagkahan-ay ug pag-ampo sa kanunay nga ice cream. Gipanam-isan sila sa mga alkohol nga asukal ug natural nga kapuli sa asukal sama sa stevia ug monghe nga prutas.

Ang prutas nga stevia ug monghe, duha nga zero-calorie sweeteners nga gikan sa mga tanum, apil sa labing popular nga alternatibo sa asukal.

Ang matag 1/2-tasa (68-gram) nga pag-alagad sa Rebel mint chip nga ice cream naghatag (3):

• Kaloriya: 160
• Tambok: 16 gramos
• Protina: 2 gramo
• Carbs: 12 gramo
• Asukal: 0 nga gramo
• Lanot: 3 gramo
• Mga alkohol nga asukal: 8 gramos

Hinumdomi nga ang kini nga produkto labi ka taas sa tambok ug kaloriya kaysa ubang mga brand nga gamay nga asukal.

Pagpalit Rebel keto ice cream sa online.

2. Nalamdagan nga ice cream

Ang nalamdagan nagpatungha sa popular nga mga low cream nga kaloriya nga ice cream. Bisan kung dili hingpit nga wala’y asukal, gipatam-is kini sa usa ka kombinasyon nga asukal, mga alkohol sa asukal, ug natural nga mga pangpatam-is sama sa stevia ug monghe nga prutas.

Nagkalainlain ang ilang lami, diin kadaghanan niini gipanghambog ang protina ug hibla - duha nga sustansya nga makatabang sa pagkabalanse sa asukal sa dugo ug pagpabati kanimo nga puno (,,,).

Ang usa ka 1/2-tasa (69-gram) nga pag-alagad sa Enlightened cookies ug cream ice cream adunay (8):

• Kaloriya: 90
• Tambok: 2.5 gramo
• Protina: 5 gramos
• Mga Carb: 18 gramo
• Lanot: 4 gramos
• Asukal: 6 gramo
• Mga alkohol nga asukal: 6 gramo

Ang kadaghanan sa mga nalamdagan nga mga produkto ubos kaayo sa taba, nga nagpabilin nga mubu ang ilang kaloriya apan dili kaayo kini krema kaysa ubang mga lahi.

Pagpalit og Enlightened ice cream sa online.

3. Halo Top ice cream

Sukad sa debut sa 2012, ang Halo Top nahimo’g usa ka ngalan sa panimalay sa kalibutan sa mga light ice cream.

Ang kini nga creamery naghimo usa ka daghang yaman ug wala’y gatas nga mga ice cream - nga ang tanan gipanghambog ang mubu nga kaloriya, asukal, ug mga sulud nga tambok.

Bisan kung dili hingpit nga wala’y asukal, ang ilang mga produkto naggamit usa ka kombinasyon nga organikong tubo nga asukal, mga alkohol nga asukal, ug stevia.

Kadaghanan sa mga lami dili molapas sa 6 gramo nga asukal matag 1/2-tasa (64-gram) nga pag-alagad, samtang ang regular nga sorbetes mahimong adunay sulud nga hapit 3 ka beses sa kantidad ().

Dugang pa, ang Halo Top adunay mga nutrisyon sama sa protina ug hibla nga mahimong makatabang sa pagkabalanse sa imong asukal sa dugo.

Ang usa ka 1/2-tasa (66-gram) nga paghatud sa tsokolate nga mocha chip nga ice cream nga gihatag (10):

• Kaloriya: 80
• Tambok: 2.5 gramo
• Protina: 5 gramos
• Carbs: 14 gramos
• Lanot: 1.5 gramo
• Asukal: 6 gramo
• Mga alkohol nga asukal: 6 gramo

Hinumdomi nga ang kini nga mga ice cream dili ingon krema sama sa mahimo nimo gamiton tungod sa ilang gamay nga sulud nga tambok.

Pagpalit sa Halo Top sa online.

4. MAAYO Lami nga coconutmilk frozen nga dessert

SO Delicious, nga bantog sa mga alternatibo sa creamy dairy, gihimo ang tanan gikan sa wala’y gatas nga ice cream hangtod sa coffee creamer.

Ang ilang linya sa mga ice cream pints ug bar naggamit usa ka sukaranan sa gatas sa lubi, nga gihimo kini nga hingpit alang sa bisan kinsa nga nagsunod sa wala’y gatas o pagkaon nga vegan.

Puli sa asukal, gipatam-is sa mga alkohol nga asukal ug prutas sa monghe. Ang ilang sulud nga sulud nagpugong usab kanimo nga mobati nga puno.

Ang matag 1/2-tasa (85-gram) nga pag-alagad sa SO Delicious vanilla bean frozen dessert naghatag (11):

• Kaloriya: 98
• Tambok: 7 gramo
• Protina: 1.5 gramo
• Carbs: 18 gramo
• Lanot: 7.5 gramos
• Asukal: 0 nga gramo
• Mga alkohol nga asukal: 3 gramo

Samtang wala sila daghang mga lami sama sa uban pang mga nanguna nga tatak, ang SO Delicious nagtanyag vanilla bean, mint chip, tsokolate, ug butter pecan sa ilang linya sa mga ice cream nga wala’y asukal.

Pagpalit So Delicious vegan ice cream online.

5. Keto Pint ice cream

Bag-o sa eksena nga wala’y asukal nga sorbetes mao ang Keto Pint.

Ang kini nga tatak nagtanyag lainlaing mga produkto nga low carb ice cream nga gihimo sa tibuuk nga sangkap, lakip ang cream, itlog, ug tibuuk nga gatas.

Naggamit sila usa ka kombinasyon nga mga alternatibo nga asukal sama sa prutas sa monghe, stevia, ug mga alkohol nga asukal. Dugang pa, ang kadaghanan sa ilang unom nga mga lami nagputos sa usa ka disente nga kantidad sa protina ug lanot.

Ang usa ka 1/2-tasa (75-gramo) nga pag-alagad sa strawberry ice cream sa Keto Pint adunay sulud (12):

• Kaloriya: 143
• Tambok: 12.5 gramos
• Protina: 3 gramo
• Carbs: 11 gramo
• Lanot: 2 gramo
• Asukal: 1 gramo
• Mga alkohol nga asukal: 6 gramo

Sama sa gipasabut sa ngalan niini, ang Keto Pint naghimo og mga butang nga mahigalaon sa keto, nga naghatag sa mga produkto niini nga labi ka tambok kaysa kadaghanan sa uban pang mga brand sa low sugar. Bisan kung labi sila nga krema, gusto nimo nga mangita bisan diin kung nagpangita ka ubos nga taba nga ice cream.

Pagpalit Keto Pint ice cream online.

6. Arctic Zero nga mga frozen nga panghamis

Ang Arctic Zero espesyalista sa ubos nga calorie, low fat, low sugar frozen dessert. Naghimo sila mga pintal nga gatas ug wala’y gatas nga mga sorbetes, lakip ang usa ka kapilian nga mga ice cream bar.

Samtang dili hingpit nga wala’y asukal, ang ilang mga produkto mas ubos ang asukal kaysa sa tradisyonal nga ice cream. Halos tanan sa ilang mga produkto naggamit organikong tubo nga asukal ug usahay uban pang natural nga mga pangpatam-is, sama sa stevia o monghe nga prutas.

Dugang pa, naghatag sila fiber ug wala’y sulud bisan unsang mga alkohol nga asukal - nga mahimo’g labi ka madani sa bisan kinsa nga adunay kalisud sa pagtugot sa mga tam-is.

Usa ka 1/2-tasa (58-gram) nga pag-alagad sa Arctic Zero cherry chocolate chunk nga gitanyag (13):

• Kaloriya: 70
• Tambok: 1 gramo
• Protina: 1 gramo
• Carbs: 14 gramos
• Lanot: 4 gramos
• Asukal: 10 gramos
• Mga alkohol nga asukal: 0 nga gramo

Sama sa daghang uban pang mga tambok nga dessert nga dili kaayo taba, ang mga produkto sa Arctic Zero wala’y parehas nga krema, hapsay nga porma sa taas nga tambok nga mga ice cream.

Pagpalit Arctic Zero nga sorbetes online.

7. Mga sandwich nga ice cream nga Skinny Cow

Ang Skinny Cow nagtanyag popular nga mga low ice cream cream gikan pa kaniadtong 1990s.

Bag-ohay lang gipalig-on nila ang linya sa produkto nga wala’y dugang nga asukal nga mga sandwich nga nag-ice cream, nga nagtanyag sa fiber ug protina - ug labi ka mahal-on tungod sa ka ubus sa taba ug asukal.

Ang matag ice cream sandwich (71 gramo) nagtanyag (14, 15):

• Kaloriya: 140
• Tambok: 2 gramo
• Protina: 4 gramos
• Carbs: 28 gramo
• Lanot: 3 gramo
• Asukal: 5 gramos
• Mga alkohol nga asukal: 2 gramo

Bisan pa, ang ilang mga sagol dili ingon ka taas nga kalidad sama sa daghang mga kakompetensya. Ang kini nga mga sandwich nag-uban daghang mga additibo sa pagkaon ug nagsalig sa mga alkohol nga asukal ug artipisyal nga pangpatam-is.

Makita nimo ang mga produkto nga Skinny Cow sa daghang mga grocery store ug supermarket sa Estados Unidos.

8. Ang homemade banana ice cream

Mahimo nimong gamiton ang frozen nga hinog nga mga saging aron makahimo yano, lamian, ubos nga asukal nga sorbetes sa balay.

Ang lapad nga gitawag nga "nindot nga cream," ang ice cream nga nakabase sa prutas nanginahanglan lang og pipila ka mga sangkap ug usa ka food processor o blender. Alang sa kini, kinahanglan nimo nga sagolon ang usa ka frozen nga hinog nga saging, usa ka pagsablig sa gatas nga gatas o gatas nga wala’y gatas, ug bisan unsang dugang nga panakot nga gusto nimo.

Tungod nga ang saging natural nga matam-is, dili nimo kinahanglan nga dugangan bisan unsang mga sweetener. Ingon niana, mahimo nimong ilakip ang mga stevia drop o monghe nga prutas aron madugangan ang katam-is sa imong gusto.

Aron mabag-o ang lami, isagol sa vanilla bean paste, kakaw nga pulbos, o uban pang mga nakapabugnaw nga prutas sama sa mangga, peach, o raspberry. Mahimo ka usab nga madugangan nga wala’y asukal nga nut o seed butter aron makahatag protina ug usa ka adunahan, creamy nga kolor.

Ang sulud sa nutrisyon nagsalig sa imong piho nga mga sagol, apan ang usa ka pag-alagad nga gigamit ang 1 gamay nga saging (100 gramo) ug 2 onsa (60 mL) nga wala matam-is nga gatas sa almendras nga naghatag gibanabana (,)

• Kaloriya: 99
• Tambok: 1 gramo
• Protina: 1 gramo
• Carbs: 23 gramo
• Lanot: 2.6 gramo
• Asukal: 12 gramo (tanan natural, wala’y gidugang)

Bisan kung ang homemade nga ice cream nga nakabase sa saging wala’y bisan unsang dugang nga asukal, ang natural nga mga asukal sa prutas nag-amot sa imong kinatibuk-ang pag-inom sa karbohiya. Sa ingon, kung nabantayan nimo ang imong pag-inom sa carb o lebel sa asukal sa dugo, kinahanglan ka nga mokaon og gagmay nga mga servings o pagpili og lainlaing ice cream.

9. Ang homemade coconut ice cream

Kung nangita ka usa ka homemade nga ice cream nga wala’y sulud nga dugang nga asukal ug gamay ang mga carbs, sulayi ang paggamit sa bug-os nga tambok nga gatas sa lubi ingon usa ka sukaranan.

Alang sa usa ka klasiko nga palami sa banilya, isagol ang gatas sa lubi nga adunay vanilla extract, usa ka gamay nga asin, ug ang imong pinalabi nga sweetener nga wala’y asukal - maayo ang stevia, prutas nga monghe, ug mga alkohol sa asukal. Ang uban pang mga sangkap nga wala’y asukal sama sa nut butters, matcha, ug cocoa powder nga naghimo’g daghang kapilian nga mga add-in.

Pag-freeze sa sagol sa gagmay, blender-friendly nga mga bahin, tugoti kini nga matunaw gamay, pagkahuman isagol kini hangtod nga hapsay ug krema.

Ang usa ka 1/2-tasa (113-gramo) nga nag-alagad nga wala'y dugang nga mga sagol nga naghatag sa gibana-bana nga ():

• Kaloriya: 223
• Tambok: 24 gramos
• Protina: 2 gramo
• Carbs: 3 gramo
• Lanot: 0 nga gramo
• Asukal: 1.5 gramo

Bisan kung wala gidugang nga asukal ug kini ubus kaayo sa mga carbs, kini nga piho nga ice cream labi ka taas sa tambok ug kaloriya kaysa daghang uban pa nga kapilian. Sa ingon, kung nagsunod ka sa usa ka mubu nga diyeta nga tambok o pagsulay nga maminusan ang imong pag-inom sa kaloriya, tingali dili kini labing kaayo nga kapilian.

Giunsa pagpili ang labing kaayo

Ang pagpili sa husto nga wala’y asukal o ubos nga asukal nga sorbetes nagsalig sa imong mga katuyoan sa pagdiyeta ug kaugalingon nga gusto.

Balanse sa asukal sa dugo

Kung gusto nimong pauswagon ang imong pagpugong sa asukal sa dugo, pag-focus sa kinatibuk-ang sulud sa carb. Dili igsapayan ang gigikanan, ang mga carbs mahimong makaamot sa pagdugang sa asukal sa dugo.

Busa, pangitaa ang mga ice cream nga wala’y asukal nga mubu sa tibuuk nga carbs.

Mahimong mapuslanon usab ang pagpalit sa mga adunayaman sa protina ug hibla, tungod kay ang kini nga mga nutrisyon makatabang sa pagpaminus sa potensyal nga mga spike sa asukal sa dugo (,).

Pagkuha sa kaloriya

Kung nag-ihap ka og kaloriya, pagpili og mga ice cream nga adunay labing ubus nga sulud nga kaloriya. Kini nga mga kapilian kasagarang mas mubu sa taba, tungod kay ang tambok nagputos labi pa nga kaloriya kaysa ubang macronutrients.

Giingon kana, kung gusto nimo ang labi ka taas nga mga tambok nga bersyon alang sa ilang pagkamadan, mahimo pa nimo kini kan-on. Gusto ra nimo tan-awon ang mga gidak-on sa imong bahin aron magpabilin ka sa sulud sa imong mga limitasyon sa kaloriya.

Nutrisyon

Kung naka-focus ka sa kalidad sa pagkaon, siguruha nga hatagan og dakong pagtagad ang mga sangkap.

Sa pila ka mga kaso, ang regular nga sorbetes mahimong adunay sulud nga mas daghang nutrisyon, tibuuk nga pagkaon kaysa mga alternatibo nga wala’y asukal.

Daghang light o low sugar ice cream ang adunay posibilidad nga daghang mga additives, sama sa preservatives, gums, artipisyal nga mga kolor, ug stabilizer, aron makuha ang hitsura ug pagkamakanunayon nga parehas sa regular nga ice cream.

Bisan kung kini nga mga sagol dili mahimo nga hinungdan sa mga epekto, labi na sa gamay nga kantidad nga naa, ang pipila ka mga tawo mahimo pa usab nga maglikay kanila.

Sa partikular, ang mga sensitibo nga indibidwal mahimo’g makasinati og mga reaksiyon sa alerdyi o dili komportable nga mga simtomas sa paghilis pagkahuman nga mokaon og mga additives ().

Pananglitan, ang sobra nga mga alkohol nga asukal sama sa xylitol o gums sama sa xanthan gum mahimong makadugang gas ug bloating sa pipila ka mga tawo. Ang uban mahimo’g makasinati og mga reaksiyon nga alerdyik sa artipisyal nga mga kolor (,,).

Kung nahibal-an nimo nga sensitibo ka sa bisan hain nga mga sangkap, isalikway ang mga produkto nga adunay mga additibo.

Ang mga kapilian sa homemade hapit kanunay mao ang labing kaayo nga kapilian aron masiguro ang tibuuk, taas nga kalidad nga mga sagol, tungod kay adunay ka hingpit nga pagpugong sa mga sagol ug lebel sa katam-is.

Sa ubos nga linya

Ang ice cream usa ka gihigugma, klasiko nga panam-is, apan adunay kalagmitan nga daghan kaayo ang dugang nga asukal.

Kung dili nimo gusto nga biyaan ang kini nga panam-is apan naningkamot nga maminusan ang imong pag-inom sa asukal, hunahunaa ang usa nga wala’y asukar o ubos nga asukal nga mga cream sa ice sa kini nga lista.

Dali usab ang paghimo sa imong kaugalingon pinaagi sa paggamit sa prutas sama sa lubi o saging ingon usa ka sukaranan.