Labing kaayo nga sapatos alang sa Plantar Fasciitis: Unsa ang Pangitaon ug 7 nga Hunahunaon

Kontento

• Unsa ang pangitaon sa usa ka sapatos kung adunay ka plantar fasciitis
• Suporta sa arko ug tikod
• Dugang nga pagkagahi sa solong ug pag-unlan sa tunga nga tiil
• Lig-on nga counter sa tikod
• Humok nga epekto sa yuta
• Unsa ang likayan sa usa ka sapin kung adunay ka plantar fasciitis
• Mga sapatos nga ikonsiderar kung adunay ka plantar fasciitis
• Nagdagan nga sapatos
• Asics Gel Nimbus 20 ug 22
• Bag-ong Panimbang 1080v10
• Adlaw-adlaw nga sapatos nga naglakaw
• Hoka One One Bondi x Opening Ceremony
• Saucrete Grid Omni Walking
• Nag-hiking nga sapatos
• Hilig Targhee
• Sandalyas
• Hoka One One Ora Recovery Slide
• NAOT Krista
• Kinahanglan ba nako gamiton ang orthotics sa akong sapatos?
• Pagdala

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Kung nakasinati ka usa ka padayon nga sakit sa pagdunggab sa imong tikod - labi na kung mobangon ka gikan sa higdaanan sa buntag - nan nahibal-an nimo ang tanan bahin sa plantar fasciitis.

Kini nga kasagarang reklamo sa orthopaedic mahimong hinungdan sa dili maayo nga kahasol nga hinungdan nga hapit dili maagwanta ang paglakaw. Samtang daghang mga magdadagan ang nakig-away sa kini nga kondisyon samtang nag-ehersisyo, mahimo usab kini makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Ang maayong balita? Adunay daghang mga paagi aron madumala ang plantar fasciitis, lakip ang pagpili ug pagsul-ob sa angay nga sapin alang sa trabaho, ehersisyo, ug kalingawan.

Gipangutana namon ang daghang mga eksperto aron makuha ang ilang input sa labing kaayo nga sapatos alang sa plantar fasciitis. Nagpili usab kami pito nga sapatos nga mahimo nimong hunahunaon. Basaha sa dugang aron mahibal-an ang labi pa.

Unsa ang pangitaon sa usa ka sapatos kung adunay ka plantar fasciitis

Bisan kung ang lebel sa imong kasakit usa ka 1 o usa ka 10, ang katapusan nga katuyoan mao ang suporta uban ang kahupayan. Girekomenda sa mga eksperto nga pangitaon nimo ang kini nga hinungdanon nga mga dagway:

Suporta sa arko ug tikod

Samtang ang pag-unay mahimong maayo alang sa kahupayan, giingon ni Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, nga ang pagsuporta mao ang yawi.

"Kini ang suporta sa arko ug tikod, ug dili ang pag-unay nga gihatag sa tsinelas, nga hinungdanon sa paglikay sa plantar fasciitis," ingon ni Rimawi.

Dugang nga pagkagahi sa solong ug pag-unlan sa tunga nga tiil

Pag-abut sa pagpili mga sapatos, si Dr. Nelya Lobkova, DPM, nag-ingon nga ang usa nga nag-antos sa plantar fasciitis nanginahanglan dugang nga pagkagahi sa nag-inusara ug pag-unay sa tunga-tunga aron mapugngan ang epekto sa tikod, diin adunay kasakit nga kauban sa plantar fasciitis.

"Ang usa ka sapatos nga adunay usa ka baga nga midsole o rocker sa ilalum usa ka sulundon nga sapatos alang sa bisan kinsa nga adunay kini nga kondisyon," ingon niya.

Lig-on nga counter sa tikod

Girekomenda usab ni Lobkova ang usa ka lig-on nga counter sa tikod, ang likud nga bahin sa tikod nga naglibot sa pagsulud sa Achilles.

"Ang usa ka lig-on nga counter sa tikod nagpaminus sa dili normal nga pagtuyhad sa plantar fascia ug nagpaminus sa kasakit ug paghubag sa tikod ug arko sa tiil, nga parehas nga adunay kalabutan sa plantar fasciitis," ingon niya.

Humok nga epekto sa yuta

Dugang pa, si Dr. Ricardo Cook, usa ka orthopedic surgeon sa The Centers for Advanced Orthopaedics, nagsulti nga dugang sa kahupayan, ang mga pasyente nga adunay plantar fasciitis kinahanglan nga mangita usa ka sapatos nga makahatag labing gamay nga epekto kung ang tiil moigo sa gahi nga nawong.

Gikan didto, giingon niya nga ang mga kinaiya nagdepende gyud sa tiil sa piho nga tawo ug kung unsa ang ilang gipaningkamutan nga makontrol.

Pananglitan, kung adunay ka taas nga arko, ang hiniusa naa sa usa ka anggulo nga nagpugong sa gidak-on sa paglihok, busa giingon ni Cook nga ang hugot nga suporta sa arko mahimong hinungdan sa dugang nga pagdili. Sa pikas nga bahin, gipatin-aw niya nga ang mga tawo nga adunay patag nga tiil ug plantar fasciitis kinahanglan nga mangita alang sa sapatos nga adunay igong suporta sa arko.

Unsa ang likayan sa usa ka sapin kung adunay ka plantar fasciitis

Kutob sa kinahanglan nimo nga likayan, giingon ni Lobkova nga ang labing kahinungdan nga sapatos nga likayan mao ang usa ka minimalist nga sapatos, sama sa Vibram FiveFingers.

"Adunay dyutay nga kalig-on sa nag-inusara, walay pag-unay sa ilalum sa tikod, ug labing kadaghan nga kapit-os sa bukog sa tikod," ingon niya. Ang tanan nga kini nga mga hinungdan mahimong makapasamot sa nag-una nga plantar fasciitis.

Mga sapatos nga ikonsiderar kung adunay ka plantar fasciitis

Daghang mga eksperto, sama sa mga podiatrist ug pisikal nga therapist, nagduha-duha nga girekomenda ang usa ka piho nga sapatos alang sa plantar fasciitis sanglit ang matag tawo kinahanglan nga susihon aron mahibal-an kung unsa ang labing kaayo alang sa ilang piho nga mga tiil.

"Kasagaran, ang mga tawo moadto sa usa ka tindahan sa sapatos ug mahimong 'angay' alang sa usa ka piho nga sapatos pinauyon sa mga sukaranan nga gitino sa kauban sa pagpamaligya nga mahimong hinungdanon nga wala ipunting ang labing hinungdanon nga kinaiya: paghupay," ingon ni Cody Meashaw, PT, DPT.

Ikasubo, ang mga sapatos nga dili komportable bisan tungod sa sobra o sa ilalum sa unlan, kadako, o konstruksyon mahimong magresulta sa usa ka nabag-o nga lakang sa paglakat ug sa ingon mahimo’g mosangpot sa dugang nga dili komportable.

Bisan pa, giingon sa mga eksperto nga ang pipila nga mga tatak adunay labi ka maayo nga kapilian kung nakig-atubang ka sa plantar fasciitis. Sa ubus ang mga rekomendasyon alang sa mga sapatos sa pagdagan, paglakaw, ug pag-hiking, kauban ang mga sugyot alang sa sandalyas.

Yawi sa presyo:

• $: <100
• $$: 100 hangtod 150
• $$$: >150

Hibal-i ang daghan pa bahin sa matag usa sa mga sapatos sa ubos.

Nagdagan nga sapatos

Asics Gel Nimbus 20 ug 22

• Mga kaayohan: Naghatag mga kinahanglanon nga suporta sa arko ug tikod nga kinahanglan sa bisan kinsa nga adunay plantar fasciitis.
• Cons: Mahimong pig-ot kaayo alang sa lapad nga mga tiil.
• Presyo: $$
• Pagpangita sa online: Mga sapatos sa mga babaye, mga sapatos nga lalaki

Pag-abut sa pagdagan sa karsada alang sa usa ka pagdagan, girekomenda sa Rimawi ang Asics Gel Nimbus 20 ug 22. Kilala alang sa matig-a nga disenyo sa gawas, ang Gel Nimbus partikular nga gipunting ang kalig-on sa tikod.

Bag-ong Panimbang 1080v10

• Mga kaayohan: Naghatag mga kinahanglanon nga suporta sa arko ug tikod nga kinahanglan sa bisan kinsa nga adunay plantar fasciitis. Kini usa usab ka maayo nga sapatos alang sa mas taas nga pagdagan.
• Cons: Ang foam nga running shoes dili alang sa tanan. Sulayi kini sa wala pa mopalit.
• Presyo: $$
• Pagpangita sa online: Mga sapatos sa mga babaye, mga sapatos nga lalaki

Ang usa pa nga paborito sa Rimawi, ang New Balance 1080v10 adunay usa ka lapad nga toe box, maayo kaayo nga cushioning, ug labing taas nga pagsuyup sa shock.

Adlaw-adlaw nga sapatos nga naglakaw

Hoka One One Bondi x Opening Ceremony

• Mga kaayohan: Gihimo sa panit, nga maayo alang sa adlaw-adlaw nga sapatos nga naglakaw, apan gaan pa.
• Cons: Mahal.
• Presyo: $$$

Alang sa mga sapatos nga panglakaw, ang Hoka Bondi x Opening Ceremony usa ka paborito ni Lobkova. Kini nga sapatos adunay suporta, kalig-on, ug usa ka lapad nga tiil.

Saucrete Grid Omni Walking

• Mga kaayohan: Adunay usa ka mas hinay nga rate sa paglitok - ang hinungdan sa kasakit nga gibati gikan sa plantar fasciitis - itandi sa uban pang mga sapatos sa merkado.
• Cons: Moabut ra sa puti ug itom ug mahimong medyo daghan alang sa pipila ka mga tawo.
• Presyo: $
• Pagpangita sa online: Mga sapatos sa mga babaye, mga sapatos nga lalaki

Ang sapatos nga Saucrete Grid Omni Walking usa ka labi ka barato nga kapilian alang sa bisan kinsa nga nangita alang sa suporta ug kahupayan gikan sa plantar fasciitis.

Nag-hiking nga sapatos

Hilig Targhee

• Mga kaayohan: Gibayaw ang tikod alang sa labing taas nga suporta ug maayo kaayo nga suporta sa ankle alang sa labi ka lisud nga yuta.
• Cons: Medyo labi kabug-at kaysa ubang mga sapatos nga pang-hiking nga naghatag suporta alang sa plantar fasciitis.
• Presyo: $$
• Pagpangita sa online: Mga sapatos sa mga babaye, mga sapatos nga lalaki

Alang sa sapatos nga pang-hiking, girekomenda ni Lobkova si Keen Targhee, nga adunay lainlaing mga istilo lakip ang Targhee III ug Targhee VENT. Dili mabasa sa tubig, makaginhawa, ug lig-on, kining mga hiking boots igo usab nga nagsuporta alang sa mga tawo nga adunay plantar fasciitis.

Sandalyas

Hoka One One Ora Recovery Slide

• Mga kaayohan: Kahupayan ug suporta.
• Cons: Ang pipila ka mga tawo mahimong makit-an nga daghan sila.
• Presyo: $

Ang Hoka Ora Recovery Slides usa ka paborito sa Lobkova, labi na ang paglakaw libot sa likuran ug pagdagan sa iro.

NAOT Krista

• Mga kaayohan: Moabut sa daghang mga kolor, estilo, magbiste, komportable, ug suportahan.
• Cons: Mahal.
• Presyo: $$

Alang sa mas taas nga paglakaw ug istilo nga mga sinina, gusto ni Lobkova si Krista pinaagi sa NAOT. Ang sandalyas nagsul-ob og sinina nga igsul-ob sa trabahoan, bisan pa komportable ug igsuportar nga mahimo sa pagbakasyon.

Kinahanglan ba nako gamiton ang orthotics sa akong sapatos?

Ang Orthotics mga pagsal-ot sa sapatos nga imong gibutang sa imong sapatos aron matabangan ang pagdumala sa piho nga mga kondisyon, sama sa:

• sakit sa tikod
• kadaghanan dili kahasol sa tiil
• kasakit sa arko
• plantar fasciitis

Depende sa kagrabe sa imong kasakit, mahimo ka makapalit mga naandan nga orthotics nga gihimo nga piho alang sa imong isyu. Apan sila adunay kalagmitan nga mahal. Ang mga tatak nga wala sa estante usa ka labi ka barato nga kapilian, apan dili kini hinimo alang sa imong tiil.

Pinauyon kay Lobkova, gihimo ang mga naandan nga orthotics aron mapadayon ang tiil sa usa ka pinakamaayo nga posisyon samtang maglakaw aron mawala ang mga kusog nga mekanikal nga hinungdan sa plantar fasciitis. Ang mga orthotics nga over-the-counter kasagarang naghatag pansamtang nga kahupayan alang sa plantar fascia sa porma sa pag-cushion sa ilawom sa tikod.

Ang Orthotics labi nga magamit sa pag-ubos sa tensiyon ug tensiyon sa plantar fascia, ingon ni Rimawi. Dugang pa, mahimo nila mapanghimatuud ang bisan unsang suporta sa arko nga mahimong kulang sa imong sapatos. Adunay usab sila usa ka lawom nga tasa sa tikod, nga giingon ni Rimawi nga makatabang sa pagsuyup sa shock sa matag lakang.

Pagdala

Pag-abut sa pagpili usa ka sapatos alang sa plantar fasciitis, ang imong labing kaayo nga pusta mao ang pagpakigsulti sa usa ka espesyalista - bisan usa ka podiatrist o pisikal nga therapist - ug pagsulay sa daghang lainlaing mga estilo.

Samtang ang matag sapatos nga gihisgutan sa kini nga artikulo gilaraw aron makahatag suporta ug paghupay, ang imong katuyoan mao ang pagpangita kung kinsa ang labing mobati sa imong tiil.