4 Mga Libangan sa gawas nga Makuha alang sa Himsog nga Dosis sa Lab-as nga Hangin

Kontento

• Pagbisiklita sa Bukid
• Pagsaka sa Bato
• Pagsulud
• Paglawig
• Ribyuha alang sa

Human sa paggasto sa miaging tuig ug tunga sa sulod sa balay, pagbutang og mga jigsaw puzzle, pagluto og sourdough nga pan, ug pagpatuyang-tan-aw sa halos tanang serye sa Netflix, panahon na nga i-inat ang imong mga bitiis ug maglingaw-lingaw sa presko nga hangin.

Samtang mahimo ka nga moadto sa sukaranan nga ruta ug mag-hike sa pipila ka mga Nasyonal nga Parke o magsugod sa usa ka hardin sa luyo, hunahunaa ang pagdawat sa imong gipangita nga kulbahinam nga bahin ug sulayan kini nga mga adventurous nga kalingawan sa gawas. Sa pagsugod, tan-awa ang kinahanglan nga mga tip ug kung giunsa ang mga klinika nga angay nga tambungan aron dali nimo makuha ang imong bag-ong kalingawan sa gawas.

Pagbisiklita sa Bukid

Kung gusto nimo nga maisugon nga moadto sa labi ka mahagiton nga mga ruta sa pagbisikleta sa bukid, makuha ang balanse sa biseklita gawas sa saddle mao ang lig-on nga pundasyon nga kinahanglan nimo, ingon ni Meagen Dennis, ang tag-iya sa Trek Dirt Series nga mga pagbisikleta sa bukid nga mga klinika (90 porsyento sa mga magtutudlo mga babaye). "Ang andam nga posisyon - nga nagtindog sa imong mga pedal, gikan sa imong lingkoranan, nga ang imong mga tuhod ug siko gibawog ug ang imong suwang sa linya sa imong mga manibela - nag-andam kanamo sa pagligid sa bisan unsang butang sa agianan," ingon ni Dennis.

Aron makapangita og ruta para sa imong lebel, nagsugyot siya og mga app sama sa TrailForks ug MTB Project, nga naghatag og color-coded nga mga grado (berde, asul, itom), dugang mga ski hill, mga litrato, mga paghulagway sa terrain, ug uban pa. (Kaugnay: Ang Labing Maayo nga Mga Bisikleta alang sa Mga Babaye nga Magkuha sa Bisan unsang Pakigsulti)

Pagsaka sa Bato

Wala’y makatupong sa kataas sa paghimo niini sa kinaibabwan, ug ang pagbaton og lig-on nga mekaniko nga pagsaka sa bato mao ang yawi aron makaadto ka didto. "Ang mga tawo adunay kalagmitan nga maghangad aron makita kung unsa ang mahimo nila nga makuha, apan sa wala pa kini, gusto nimo nga pangitaon kung diin ang imong sunod nga lakang," ingon ni Alyson Chun, usa ka magtutudlo sa pagsaka sa REI sa Northern California. "Hunahunaa kini sama sa pagsaka sa usa ka hagdan." Sa ato pa, unaha ang imong pagtindog.

Kung dili ka pa andam nga mamuhunan sa tinuud nga mga sapatos sa pagsaka alang sa kalingawan sa gawas, sulayi ang usa ka hybrid nga nailhan nga mga sapatos sa pagduol, sama sa Arc'teryx Konseal FL 2 Leather GTX (Buy It, $220, arcteryx.com) "Kini ang pag-hiking. Ang mga sapatos nga adunay espesyal nga goma sa tudlo sa tiil ug bola sa tiil ug sa tikod, nga naghatag dugang nga friction sa bato," ingon ni Chun. Ang katunga ug bug-os nga adlaw nga mga klinika nga gitudlo pinaagi sa mga Kasinatian sa REI Co-op nagpadagan sa lebel sa kahanas, aron mahimo nimo ang pagpaabut sa kaugalingon nga magsaka. (Gusto nimo nga mag-stock sa kini nga rock climbing gear alang sa mga nagsugod kung seryoso ka bahin sa dula.)

Pagsulud

Kung nalingaw ka sa kini nga kalingawan sa gawas - o nangita alang sa sunod nga kahinam lapas pa sa stand-up paddleboarding - adunay daghang oras aron mapauswag ang imong kahanas sa pag-surf karong panahona. Una, pag-abang usa ka longboard ingon nga pagsakay sa imong sinugdan. "Girekomenda ko ang usa ka siyam ka tiil o mas taas nga foam board aron mahibal-an ang mga sukaranan sama sa pagbugsay, pag-pop up, ug pagkontrol sa board," ingon ni Danielle Black Lyons, usa ka cofounder sa Textured Waves, usa ka grupo nga nagpasiugda sa paglakip sa surfing. "Pagpraktis sa pagdakup sa puting hugasan [ang mabula nga tubig pagkahuman sa pagbuak sa balud] kung nagsugod ka, ug paglikay sa daghang mga tawo aron adunay ka makalingaw nga lugar aron makahimo og mga sayup." Susihon ang texturedwaves.com/community alang sa mga klinika sa pag-surf sa parehas nga baybayon, lakip ang usa ka bag-ong retreat sa Textured Waves sa southern California karong tingdagdag.

Paglawig

Ang kini nga hobby sa gawas nakasinati usa ka pandemic boom samtang ang bukas nga tubig naghatag usa ka outlet alang sa kalihokan, ug gipalapdan ang panan-aw sa pag-adto sa dagat dili lang ingon sa mga pasahero. Inspirado? "Ang labing kaayo nga paagi sa pagsugod mao ang pagkonektar sa mga programa sa paglayag sa komunidad pinaagi sa US Sailing," ingon ni Dawn Riley, usa ka trailblazer sa lumba sa sakayan sa mga babaye ug ang executive director sa Oakcliff Sailing sa New York. "Pagbag-o sa hunahuna ug lawas," ingon ni Riley. "Ang usa ka bangka kanunay nga naglihok, busa kinahanglan nga adunay ka balanse." Adto sa oakcliffsailing.org para sa impormasyon sa 1- ug 2-semana nga intensive nga mga programa niini hangtod sa Oktubre.

Shape Magazine, isyu sa Septyembre 2021

Ribyuha alang sa