Ang 11 Pinakamaayo nga Libro sa Pag-Fitness sa 2017

Kontento

• Kumpidensyal nga kompidensyal
• Ang Usa ka Minuto nga Pag-ehersisyo: Ang Siyensya Nagpakita usa ka Paagi aron Mahimo nga Pagkasibo Kana nga Mas Madasigon, Mas Dali, Mas Mubo
• Ang Pag-ehersisyo: Mga Panguna nga Sekreto gikan sa Trainer nga # 1 sa Hollywood
• Ang 4 nga Oras nga Lawas: Usa ka Dili Daghang Panudlo sa Paspas nga Pagkawala sa Tambok, Dili Kapani-paniwala nga Sekso ug Pagkahimo nga Superhuman
• Wala sing singot: Giunsa ang Yano nga Siyensya sa Pagdasig Makahatag Kanimo usa ka Tibuok Kinabuhi nga Kalagsik
• Labi ka Labi nga Kusog nga Kusog: Ang Yano nga Siyensya sa Paghimo sa Katapusan nga Lawas nga Lawas
• 100 nga Wala’y Gamit nga Mga Pag-ehersisyo sa Vol. 1: Mga Naandan nga Fitness nga Mahimo Nimo Buhat Bisan Asa, Bisan Unsang Oras
• Ang Kusog nga Kababayen-an Dako nga Basahon sa Mga Ehersisyo: Upat ka Semana sa usa ka Mas Masaligan, Mas Mas Lawas, Mas Masaskog Ka!
• Ang Kumpleto nga Panudlo sa Navy Seal Fitness, Ikatulong Edisyon: Gi-update alang sa Karon nga Warrior Elite
• Ultimate Ultimate Plank Fitness: Alang sa usa ka Lig-on nga Core, Killer Abs - ug usa ka Killer nga Lawas
• Pag-uswag sa Kalagsik: Ang Programa alang sa Pataas nga Pangisip ug Lawas sa Kusog - Ginasugnod sa Limpyo, Pinasukad sa Tanum, Tibuok nga Mga Resipe sa Pagkaon

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang pagkahimong aktibo sa pisikal mao ang labing hinungdanon nga mga butang nga mahimo nimo buhaton alang sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Nakatabang kini sa pagpugong sa imong gibug-aton ug gipamub-an ang imong peligro alang sa lainlaing lainlaing mga laygay nga kondisyon, sama sa diabetes, sakit sa kasingkasing ug dementia. Ang regular nga kalihokan sa aerobic makatabang usab sa pagpaayo sa kahimtang sa lawas ug mahimong adunay positibo nga mga epekto sa kasubo ug kabalaka.

Apan alang sa kadaghanan sa aton, ang pagpadayon sa usa ka naandan nga kalihokan mahimo’g malisud. Ang kinabuhi ug - bisan pa dili namon kini dawaton - ang kakulang sa kadasig mahimong makababag sa dalan. Usahay kinahanglan nimo gamay nga inspirasyon aron makalihok. Bisan kung dili ka gyud palabyon ang usa ka pag-ehersisyo, mahimo ka makalaay pagbuhat sa parehas nga naandan nga kalihokan matag semana. Ang mga tip sa pagkat-on ug limbong aron mabag-o kini makatabang kanimo nga makakuha og labi ka maayo nga mga sangputanan.

Kini nga kapilian nagtanyag gamay nga butang alang sa tanan. Gikan sa hardcore nga pag-ehersisyo hangtod sa kung giunsa ka makadasig, kini nga mga libro sa kahimsog makatabang kanimo nga makapunting sa imong mga katuyoan ug mahibal-an ang bag-ong mga pamaagi.

Kumpidensyal nga kompidensyal

Ang coach sa celebrity nga si Vinnie Tortorich nagtrabaho kauban ang manunulat ug prodyuser nga si Dean Lorey aron isulti ang istorya sa iyang kinabuhi isip go-to fitness guy sa Hollywood. Gawas sa pagtubag sa mga pangutana sa kahimsog, nga adunay mga tubag nga nakuha gikan sa iyang sobra sa 20 ka tuig nga kasinatian, ang "Fitness Confidential" nagpakita usab usa ka dosis sa mga detalye sa bantog nga tawo! Bahin kini nga panudlo sa fitness ug bahin sa memoir. Gibutyag sa Tortorich ang pipila ka mga bantog nga mitolohiya sa kahimsog ug kung giunsa kini gigamit sa pagsabwag sa sayup nga kasayuran.

Ang Usa ka Minuto nga Pag-ehersisyo: Ang Siyensya Nagpakita usa ka Paagi aron Mahimo nga Pagkasibo Kana nga Mas Madasigon, Mas Dali, Mas Mubo

Sayo sa iyang karera sa pagsiksik, si Martin Gibala, PhD, nakit-an ang iyang kaugalingon sa usa ka kataw-anan nga posisyon. Usa siya ka tigdukiduki sa natad sa ehersisyo nga pisyolohiya nga wala’y daghang oras sa pag-ehersisyo. Gisugdan niya ang pag-uswag sa gugma alang sa high-intensity interval training (HIIT) tungod kay gitugotan kini nga makuha ang mga benepisyo sa kahimsog sa pag-ehersisyo nga wala namuhunan daghang oras. Ang "The One-Minute Workout" naglatid sa panukiduki ni Gibala sa HIIT ug gipasabut kung giunsa nimo makuha ang mga sangputanan gikan sa mubu, kusog nga ehersisyo. Adunay usab mga kauban nga pag-ehersisyo nga giapil.

Ang Pag-ehersisyo: Mga Panguna nga Sekreto gikan sa Trainer nga # 1 sa Hollywood

Adunay usa ka katarungan nga ang Hollywood A-listers maayo kaayo tan-awon: nag-abang sila og mga trainer aron makatabang. Si Gunnar Peterson, usa ka tigbansay sa mga bantog ug propesyonal nga mga atleta, naghatag usa ka panudlo sa pagbansay nga mahimo nimo magamit sa balay. Ang "The Workout" gisulat aron matabangan ka nga mahimo’g kaugalingon nga tigbansay, nga adunay tambag, tip, ug pagdasig nga gibase sa Peterson's 20 plus ka tuig nga usa ka tigbansay.

Ang 4 nga Oras nga Lawas: Usa ka Dili Daghang Panudlo sa Paspas nga Pagkawala sa Tambok, Dili Kapani-paniwala nga Sekso ug Pagkahimo nga Superhuman

Ang "The 4 Hour Body" gisulat ni Timothy Ferriss, ang tagsulat nga responsable sa "The 4 Hour Work Week," usa pa nga titulo nga labing gibaligya. Naglangkob sa labaw sa 50 nga mga hilisgutan nga adunay kalabutan sa kahimsog, gipatin-aw ni Ferriss ang mga paagi diin ang paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa lawas makahatag daghang sangputanan. Ang matag pamaagi nagkinahanglan og 30 minuto o mas mubo aron mahibal-an. Ang mga tip sa kahimsog kauban ang pagpaayo sa oras sa pagdagan ug paglahutay, ug pagpahapsay sa imong naandan nga pagbug-at sa timbang.

Wala sing singot: Giunsa ang Yano nga Siyensya sa Pagdasig Makahatag Kanimo usa ka Tibuok Kinabuhi nga Kalagsik

Usahay dili ang pag-ehersisyo ang lisud nga bahin. Gipadayon ang imong kaugalingon nga madasig nga magpadayon nga naa sa agianan nga matapos nga mao ang tinuud nga hagit. Bisan kung nahibal-an ang mga benepisyo sa kahimsog sa pag-ehersisyo, ang eksperto sa pamatasan nga si Michelle Segar, PhD, nag-ingon nga ang mga tawo gihatagan wires aron makapangita dayon nga katagbawan. Kung kini dili maayo nga pamati sa karon, tingali dili naton kini ipadayon. Ang "Wala singot" nagpunting sa bahin sa pangisip sa pag-ehersisyo, nagtudlo kanimo kung unsaon makakaplag kalipayan sa usa ka naandan nga kalihokan ug gibag-o ang paagi sa imong paghunahuna bahin sa ehersisyo.

Labi ka Labi nga Kusog nga Kusog: Ang Yano nga Siyensya sa Paghimo sa Katapusan nga Lawas nga Lawas

Ang "Bigger Leaner Stronger" gisulat alang sa mga kalalakin-an nga nagtan-aw sa paghimo sa masa sa kaunuran nga dili mogugol og mga oras sa gym. Si Michael Matthews nagtanyag mga tip alang sa pagtubo sa kaunuran, pagdiyeta, ug kung unsaon makatipig salapi sa mga suplemento. Gipasabut usab niya ang mga mitolohiya sa pag-ehersisyo ug ang mga hinungdan kung ngano nga ang mga lalaki dili makakita og mga nakuha. Ang mga ehersisyo sa kusog ni Matthews nakapunting sa pagtukod sa mga kaunuran sa tibuuk nga lawas nga dili molabaw sa tulo hangtod unom ka oras sa gym matag semana.

100 nga Wala’y Gamit nga Mga Pag-ehersisyo sa Vol. 1: Mga Naandan nga Fitness nga Mahimo Nimo Buhat Bisan Asa, Bisan Unsang Oras

Dili nimo kinahanglan ang mga gibug-aton o nindot nga kagamitan sa gym aron magpadayon nga fit. Ang "100 No-Equipment Workouts" nagtudlo kanimo sa lainlaing mga ehersisyo gamit ang imong gibug-aton sa lawas. Ang mga ehersisyo adunay tulo nga lainlain nga lebel sa kalisud ug mahimong isagol sa daghang lainlaing mga naandan. Ang matag ehersisyo ug mga lebel niini maampingong gipasabut. Daghan pa ang dili kinahanglan nga magsul-ob ka og mga sinina sa pag-ehersisyo, aron mahimo nimong dalhon ang libro sa opisina alang sa usa ka dali nga pagpaayo sa kahimsog taliwala sa mga miting!

Ang Kusog nga Kababayen-an Dako nga Basahon sa Mga Ehersisyo: Upat ka Semana sa usa ka Mas Masaligan, Mas Mas Lawas, Mas Masaskog Ka!

Kung bahin sa kahimsog, ang mga babaye ug lalaki adunay lainlaing mga panginahanglanon. Ang "The Women's Health Big Book of Exercises" nagpunting kung unsa ang alang sa mga babaye. Naglakip kini sa 100 nga pagbansay nga gibutang sa 20 nga talagsaon nga pag-ehersisyo nga eksklusibo nga gilaraw alang sa lawas nga babaye. Daghang mga litrato aron matabangan ka nga masabtan ang mga lihok usab!

Ang Kumpleto nga Panudlo sa Navy Seal Fitness, Ikatulong Edisyon: Gi-update alang sa Karon nga Warrior Elite

Kung gipangita nimo ang pagkuha sa fitness sa usa ka bag-ong lebel, ang "Ang Kumpleto nga Giya sa Navy Seal Fitness" moadto kanimo didto. Ang libro usa ka panudlo nga panudlo, nagtudlo kanimo kung unsaon pagbansay sa paagi nga gihimo sa tinuud nga Navy Seals. Gisulat kini sa usa ka magtutudlo sa Seal, Stewart Smith, ug mahimong magamit sa mga rekrut nga nagtan-aw nga makapasar sa eksam sa kahimsog. Ang bag-ong edisyon gi-update aron maapil ang daghang mga pag-ehersisyo alang sa mga nagsugod ug kasayuran bahin sa pagkawala sa timbang gikan sa usa ka nutrisyonista.

Ultimate Ultimate Plank Fitness: Alang sa usa ka Lig-on nga Core, Killer Abs - ug usa ka Killer nga Lawas

Ang planking usa ka labing epektibo nga paagi aron mapalig-on ang imong kinauyokan. Ang "Ultimate Plank Fitness" adunay 100 nga lainlain nga mga kalainan sa tabla ug mga paagi nga mahimo nimo nga himuon nga labi ka lisud ang mga ehersisyo pinaagi sa paggamit sa mga bola nga kalig-on ug uban pang mga gamit. Ang matag ehersisyo adunay matag-lakang nga mga litrato ug panudlo kung giunsa nimo mahibal-an kung ang imong porma dili husto. Adunay usab 10 nga lima ka minuto nga pag-ehersisyo nga naggamit daghang mga tabla nga detalyado sa libro.

Pag-uswag sa Kalagsik: Ang Programa alang sa Pataas nga Pangisip ug Lawas sa Kusog - Ginasugnod sa Limpyo, Pinasukad sa Tanum, Tibuok nga Mga Resipe sa Pagkaon

Si Brendan Brazier usa ka consultant sa nutrisyon nga naghatag giya alang sa daghang mga propesyonal nga tem, lakip ang mga atleta sa NHL, MLB, NFL, ug Olimpiko. Usa usab siya ka propesyonal nga triathlete. Ang "Thrive Fitness" naglatid sa mga pamaagi ni Brazier alang sa pagpadayon nga lig-on, maniwang, ug himsog ang mga atleta. Kauban sa iyang mga tip ang mga litrato ug sunud-sunod nga mga gabay. Gipunting usab ni Brazier ang usa ka pagkaon nga nakabase sa tanum nga gilaraw aron maputol ang mga pangandoy sa asukal ug ipadayon ang kinatibuk-ang kahimsog.

Gipili namon kini nga mga butang base sa kalidad sa mga produkto, ug gilista ang mga kaayohan ug kadaot sa matag usa aron matabangan ka nga mahibal-an kung hain ang labing molihok alang kanimo. Nakigtambayayong kami sa pipila ka mga kompanya nga nagbaligya sa kini nga mga produkto, nga nagpasabut nga ang Healthline mahimong makadawat usa ka bahin sa mga kita sa imong pagpalit sa us aka butang gamit ang mga link sa taas.