Mga Lunches sa Ubos nga Kaloriya

Kontento

• Ribyuha alang sa

Tuna-veggie Pita

Isagol ang 1/2 ka lata nga puno sa tubig nga tuna (gihubas) nga adunay 11/2 tbsp. gaan nga mayonesa, 1 tsp. Dijon mustasa, 1/4 tasa tinadtad nga kintsay, 1/4 tasa ginaling nga carrot, ug 2 ka kutsara. gihiwa nga itom nga mga olibo. Butang ngadto sa 1 ka medium nga whole-wheat pita; idugang ang 2 nga hiwa nga kamatis, 1 nga hiwa nga gipamub-an nga tambok nga Switzerland, ug 1/4 nga tasa nga spinach sa bata. 400 nga kaloriya

Turkey, Apple, ug Cheddar Sandwich

Ipakatag ang 1 ka hiwa nga tibuuk nga trigo nga tinapay nga adunay 2 tsp. hummus Ibabaw sa 2 oz. gihiwa nga sinugba nga dughan sa pabo, 1 oz. minusan nga tambok nga cheddar, 2 mga hiwa sa mansanas, ug uban pang hiwa nga tinapay nga tibuuk nga trigo. Pag-alagad uban ang 1/2 tasa nga mga carrot sa bata. 415 kaloriya

Sabaw, Crackers, ug Keso

Igpares ang 1 tasa nga mubu sa sodium nga sabaw sa utanon nga adunay 8 gipamubu nga taba nga Triscuits ug 1 1/2 oz. minusan nga tambok nga cheddar. Pag-alagad uban sa 1/2 tasa hiniwa nga mga pepino nga gilabay sa 1 tbsp. balsamic suka ug 1 tsp. lana sa oliba. 410 nga kaloriya

Ang Organic nga Black Bean Burrito ni Amy kauban si Broccoli Slaw

Pag-init sa burrito sumala sa mga direksyon sa pakete. Pagsagol sa 1/2 tasa nga broccoli slaw nga adunay 1 tsp. lemon juice, 2 tsp. uga nga cranberry, ug 2 tsp. mga liso sa sunflower. 405 nga kwarta

Ribyuha alang sa