10 Mga Kaayohan sa Yoga Nga Nagbuhat sa Pag-ehersisyo sa Tanan nga Badass

Kontento

• # 10 Kaayohan sa Yoga: Nakig-away Kini sa Flu ...
• # 9 Kaayohan sa Yoga: Nahiangay Kini nga Mga Panahon
• #8 Kaayohan sa Yoga: Mahimo Nimong Praktisa Kini Uban sa Imong Binuhi
• # 7 Kaayohan sa Yoga: Mga Panamit nga Gihimo alang sa Studio — Ug Tinuod nga Kinabuhi
• #6 Kaayohan sa Yoga: Kini Nagdasig sa Pagkapositibo sa Lawas
• # 5 Kaayohan sa Yoga: Seryoso Kini nga Nagbasol sa Kapit-os
• # 4 Kaayohan sa Yoga: Gihimo nga Mas Maayo ang Sekso
• # 3 Kaayohan sa Yoga: Makatabang Kini nga Mas Maayo Kaon
• # 2 Kaayohan sa Yoga: Naghimo Ka Kini nga Mas Masadya
• #1 Kaayohan sa Yoga: Gipanalipdan Niini ang Imong Kasingkasing
• Ribyuha alang sa

Dili kini sekreto nga ang mga benepisyo sa yoga labaw pa sa pagkuha sa usa ka maayo nga lawas. Ang kanunay nga pagkanaug nga mga iro ug manggugubat mahimo usab nga magbag-o sa nahabilin sa imong kinabuhi. Ang imong pagbansay-bansay sa posing mahimo nga mabalhin ang imong kinabuhi sa-ug layo gikan sa banig sa daghang mga paagi.

Basaha sa, mga yoga, samtang giihap namon ang nag-una nga 10 wala damha nga mga benepisyo sa lawas ug utok sa yoga.

# 10 Kaayohan sa Yoga: Nakig-away Kini sa Flu ...

...ug bisan unsa nga bug nga imong gisulayan nga mabuntog. Pinaagi sa pag-impluwensya sa ekspresyon sa gene, gipalig-on sa yoga ang imong immune system sa lebel sa cellular, pinauyon sa panukiduki nga gikan sa Noruwega. Ang labing kaayo nga bahin? Ang mga kaayohan sa yoga dali moabut. Ang imong imyunidad makatagamtam sa pag-uswag bisan sa wala ka pa mobiya sa banig. (Kaugnay: OK ra nga Mag-ehersisyo Kung Sakit ka?)

# 9 Kaayohan sa Yoga: Nahiangay Kini nga Mga Panahon

Pagpraktis sa yoga, pagkuha daghang mga petsa. Sa dihang ang Wired, OkCupid, ug Match nagsuklay sa 1,000 ka pinakasikat nga mga pulong nga gigamit sa mga lalaki ug babaye sa mga profile sa pagpakigdeyt, ilang nakaplagan nga ang mga tawo nga naghisgot sa yoga naa sa ranggo sa labing madanihon sa mga online singles.

#8 Kaayohan sa Yoga: Mahimo Nimong Praktisa Kini Uban sa Imong Binuhi

Salamat sa "doga" -nga nagsugod sa New York kaniadtong 2002, sumala sa Ang Maliputon nga Lawas: Ang Istorya sa Yoga sa Amerika-Mahimo nimo mapraktis ang yoga sa imong iro. Ang mga itoy mahimong mag-pose sa tupad nimo, o mahimo nimo kini gamiton ingon mga balhibo nga props. Samtang adunay pipila ka mga klase sa yoga sa iring, ang mga iring daw mas ganahan nga makabalda sa yoga. Mrrow. (Ang tuta nga Pilates maanyag usab.)

# 7 Kaayohan sa Yoga: Mga Panamit nga Gihimo alang sa Studio — Ug Tinuod nga Kinabuhi

Unsa ang labi ka maayo kaysa sa pag-iskor sa usa ka bag-ong sinina nga nagpadayon sa imong pagsuporta sa labing kusog nga pag-agos sa yoga-ug samtang gidugmok nimo ang imong lista sa kinahanglan buhaton? Medyo wala (okay, mga tuta). Ang Score Athleta's Salutation Stash Pocket Hugot sa panapton nga Powervita. Naghatag ang gaan nga materyal nga us aka gakus nga gibati, samtang gihaw-as usab ang singot aron dili ka mobati nga cool samtang ug pagkahuman sa imong pag-ehersisyo.

#6 Kaayohan sa Yoga: Kini Nagdasig sa Pagkapositibo sa Lawas

Sa dugang nga #LoveMyShape nga balita, wala’y usa nga "lawas sa yoga," ug ang mga curvy gals nagpamatuod nga mahimo usab nila ang mga pagbag-o. Nagbahin sila mga litrato sa ilang kaugalingon nga nagpasundayag og mga pose nga yoga sa mga hashtag nga #curvyyoga, #curvyyogi, ug #curvygirlyoga. Pananglitan, si Jessamyn Stanley, usa ka nagpahayag sa kaugalingon nga "mahiligon sa yoga ug tambok nga babaye", karon adunay labaw sa 410,000 nga mga tagasunod sa Instagram ug nag-ihap. Pinaagi sa pagkuha sa kini nga kaayohan sa yoga, makita nimo ang imong kaugalingon nga labi ka kaayo sa imong kaugalingon sa klase. Ingon usa ka sangputanan, mahimo nimong mahibal-an nga dili ka lisud sa imong kaugalingon sa tinuud nga kalibutan sa imong pag-slip. (Kaugnay: Ang Body-Pos nga si Yogi Jessamyn Stanley Adunay Bag-ong Tumong nga Mabaskog Sama sa Impiyerno)

# 5 Kaayohan sa Yoga: Seryoso Kini nga Nagbasol sa Kapit-os

Bisan kinsa nga nakapahimutang sa pose sa bata nahibal-an nga ang yoga nagpakalma. "Ang pagtuyok ug pagpahulay sa mga kaunuran sa panahon sa yoga-upod ang mahunahunaon nga pagkahibalo sa pisikal nga mga sensasyon - makatabang sa amon nga makarelaks," saysay sa doktor nga si Jamie Zimmerman, M.D., usa ka instruktor sa pagpamalandong sa Sonima. Kana tingali usa ka hinungdan ngano nga walo lang ka semana nga adlaw-adlaw nga yoga makapauswag sa kalidad sa pagkatulog sa mga tawo nga adunay insomnia, sumala sa usa ka pagtuon sa Harvard University.

# 4 Kaayohan sa Yoga: Gihimo nga Mas Maayo ang Sekso

Samtang natural nga mobati nga labi ka labi ka kasubo samtang ikaw nahimong labi ka kusgan ug labi ka masaligon (dili igsapayan ang pag-ehersisyo), ang mga paagi sa pagpaayo sa sekso sa yoga molapas sa ubang mga ehersisyo, ingon ni ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., coauthor sa Ang V Alang sa Vagina. Dili lamang kini ang tono sa imong kaunuran, apan kini nakapaayo sa imong pagka-flexible, nagdugang sa imong kalig-on sa kinauyokan, ug nagpalig-on sa imong kaunuran sa pelvic floor - nga gihubad ngadto sa usa ka higpit nga pagkupot ug kusog nga orgasms, ingon niya. (Sulayi kini nga mga paglihok sa yoga alang sa mas maayo nga sekso.)

# 3 Kaayohan sa Yoga: Makatabang Kini nga Mas Maayo Kaon

Gipakita sa panukiduki gikan sa University of Washington nga ang mga tawo nga kanunay nagbansay sa yoga mokaon nga labi ka mahunahunaon kung itandi sa ubang mga nag-ehersisyo. "Giawhag ka sa Yoga nga mag-focus sa imong pagginhawa, ug ang mga sensasyon sa imong lawas," saysay ni Dr. Zimmerman. "Kini ang nagbansay sa imong utok aron mamatikdan kung unsa ang nanghitabo sa imong lawas, nga makatabang kanimo nga hatagan og dugang nga atensyon ang mga sensasyon sa kagutom ug pagkabusog." Ang sangputanan: Nakita nimo ang pagkaon ingon fuel. Wala nay emosyonal nga pagkaon, pagpuno sa imong kaugalingon nga binuang, ug pagkasad-an nga may kalabutan sa pagkaon.

# 2 Kaayohan sa Yoga: Naghimo Ka Kini nga Mas Masadya

Kaluhaan ka minuto nga yoga ang nagpaayo sa abilidad sa utok nga dali ug ensakto nga maproseso ang kasayuran (labi pa kaysa sa pagdagan), ingon sa usa ka pagtuon nga napatik sa Journal sa Pisikal nga Kalihokan ug Panglawas. "Samtang ang kadaghanan sa pag-ehersisyo naghatag kanimo kapilian bisan asa nga lugar o wala, ang yoga nagdasig kanimo nga bumalik sa karon ug hatagan pagtagad," ingon ni Dr. Zimmerman. "Ang kini nga nahibal-an nga pagkahibalo adunay kalabutan sa mga pagbag-o sa istruktura sa utok, lakip ang pagdako sa prefrontal cortex, usa ka rehiyon sa utok nga adunay kalabotan sa executive function, memorya sa pagtrabaho, ug atensyon."

#1 Kaayohan sa Yoga: Gipanalipdan Niini ang Imong Kasingkasing

Ang imong magtutudlo sa yoga kanunay nagsulti bahin sa "pag-abli sa imong kasingkasing" sa usa ka katarungan. "Ang yoga makapakunhod sa taas nga presyon sa dugo, dili maayo nga kolesterol, ug tensiyon, ang tanan nga mga risgo nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing, miingon si Larry Phillips, MD, usa ka cardiologist sa NYU Langone Medical Center. Ug kini dili lamang ang chill factor: Pagbuhat sa savasana pahimuslan ang kini nga "body pose," BTW) nga adunay kalabotan sa labi ka daghang pag-uswag sa presyon sa dugo kumpara sa yano nga paghigda sa sopa, sumala sa panukiduki nga gipatik sa Ang Lancet.

Ribyuha alang sa