Mga Kaayohan sa Pagtaas sa Timbang: 6 nga Paagi aron Mabitay sa Pag-alsa

Kontento

• Ribyuha alang sa

1. MAHIMONG CALENDAR NGA BABAYE:

Circle kasal, bakasyon, o bisan unsang petsa diin nahibal-an nimo nga gusto nimo ipakita ang usa ka lig-on nga lawas, ingon sa trainer sa celebrity nga si Seven Boggs. Unya markahi ang labing menos duha ka adlaw matag semana kung kanus-a ka mobangon aron mangandam alang sa kalihokan.

2. I-ALARMA ANG IMONG KAUGALINGON:

Ibutang ang imong cell phone aron mag-text kanimo usa ka pahinumdom sa mga adlaw nga kusog sa pagbansay, gisugyot ni Boggs. Alang sa biswal nga pagdasig, usba ang background sa imong screen sa usa ka makapadasig nga imahe, sama sa usa ka atleta kansang lawas imong gidayeg.

3. GRIN UG BARE KINI:

"Pagsul-ob og mga shorts ug mga pantaas nga pantaas sa mga adlaw nga imong gibayaw," ingon ni Boggs. "Hatagan nimo labi nga pagtagad ang imong porma-ug bisan ang pag-crank out sa dugang nga reps - kung makita nimo ang mga lugar nga imong gipunting."

4. Gibutang ang us aka COUPLE BUCKS SA USA KA JAR:

Buhata kini sa matag higayon nga moigo ka sa mga gibug-aton. "Pagkahuman sa pipila ka bulan nga regular nga pag-ehersisyo, adunay ka igo nga salapi aron mapalit ang imong kaugalingon usa ka gantimpala, sama sa usa ka gamay nga parisan nga maong!"

5. PAGHIMO UG VISUAL CUE:

"Sa higayon nga imong mamatikdan ang kahulugan, pakuhaa ang usa ka higala og usa ka litrato nimo nga nag-ulog-ulog nga sinina ug himoa kini nga imong litrato sa profile sa Facebook," ingon ni Boggs. Ipakita nimo ang imong kalampusan ug madasig sa pagpadayon sa imong naandan nga kalihokan matag higayon nga mag-sign in.

6. SULATI KINI:

Ayaw itugot nga ang imong rutina mahimong naandan. Pagpangita bag-ong mga lihok nga mahimo nimong mabaskog sa mga video sa Shape.com.

Ribyuha alang sa