Ang Katingad-an nga mga Kaayohan sa Pagmabdos sa usa ka Pandemic

Kontento

• Dili nako itago ang akong tiyan
• Wala’y ikaduha nga nangagpas sa akong pamatasan
• Mahimo ako magsuka sa akong kaugalingon nga balay (daghang salamat)
• Ang pagkatulog sa ug mga naps sa adlaw nga semana mahimo gyud nga mahinabo
• Dili kinahanglan alang sa mahal nga mga sinina sa maternity
• Mahimo ko nga tan-awon ang init nga kagubot nga akong gibati
• Mas dali nga pagbisita sa doktor
• Wala’y pagbiyahe sa trabaho!
• Wala’y paghikap sa tiyan o mga komento sa lawas
• Dili kaayo gihangyo nga tambag sa pagkaginikanan
• Wala’y gusto nga postguard sa mga tagbalay
• Ang $ avings !!
• Pagkuha daghang oras sa akong anak nga lalaki sa wala pa modako ang among pamilya

Dili ko gusto nga ipakubus ang mga problema - adunay daghan. Apan ang pagtan-aw sa hayag nga kilid nagdala kanako sa pipila nga wala damha nga mga kadaot sa usa ka mabaskog nga pagmabdos.

Sama sa kadaghanan nga mga babaye nga nagpaabut, adunay akong tin-aw nga panan-aw kung giunsa ko gusto nga moadto ang akong pagmabdos. Wala’y mga komplikasyon, dyutay nga sakit sa buntag, disente nga pagkatulog sa wala pa ang bagyo, ug tingali usa ka pedikyur matag kausa matag karon ug unya. Motuo ka o dili, ang kana nga panan-awon wala maglakip sa us aka sakit.

Tungod kay nabalita ang balita nga ang among nasud moadto sa lockdown, tanan sa akong gipaabut nga mga grupo sa inahan sa social media nagbuto nga adunay pagkabalaka. Ug husto kini.

Gisugdan sa New York ang mga butang bisan wala tugoti ang mga kasosyo nga moapil sa mga inahan nga manganak sa delivery room, ug bisan kung kini nalipatan, kadaghanan sa mga ospital gilimitahan ang mga kauban sa pagpanganak sa usa, ug gipapauli sila pagkahuman sa pila ka oras nga postpartum.

Ingon usa ka ikaduha nga higayon nga inahan nga nakahimo niini kaniadto, nagsalig gyud ako sa akong doula ug bana nga bana aron mabira ako pag-usab. Dili ko usab matukib ang ideya sa pagbawi gikan sa usa ka lisud nga pagpanganak samtang nakig-atubang sa usa ka nagasinggit nga bata sa usa ka gipaambitan nga pig-ot nga lawak sa ospital sa usa ka gabii nga wala ang akong bana sa akong kiliran.

Adunay usab pagkabalaka bahin kung kanus-a makita sa among mga ginikanan ang ilang bag-ong apo, o ang kaluwas sa pagsandig kanila aron makatabang sa akong 2-anyos nga anak nga lalaki sa mga semana pagkahuman nanganak.

Samtang ang pagmabdos usa kuno ka makapaukyab nga oras nga puno sa mga litrato sa pagmabdos ug mga newsletter nga nagpahinumdum kanato kung unsang prutas ang ikatandi sa gidak-on sa among bata, usahay nabalaka kaayo ako sa pagkabalaka, nakalimtan nako kung naa na ako sa katungdanan.

Aron matabangan ako nga makapadayon ug makapaayo sa kaunuran sa mga semana nga wala’y kasiguroan sa unahan, naghimo ako og dugang nga paningkamot aron mapangita ang mga katingad-an nga mga sangputanan sa kini nga katingad-an nga kasinatian nga gitawag namon pandemic nga pagmabdos.

Dili nako itago ang akong tiyan

Nahibal-an nimo kung unsa ang tinuud nga nindot? Nahimong tugotan ang akong (paspas) nagtubo nga una nga trimester nga makagawas sa kalibutan (okay, balay ra nako) nga wala’y pagbati nga kinahanglan nga ipilit kini sa Spanx o itago sa ilawom sa wala’y kolor nga mga suwiter hangtod nga andam nako isulti sa kalibutan ang bahin sa bata padulong na.

Dili sama sa akong una nga pagmabdos, ang tanan nga una nga trimester nakasul-ob ako mga sinina nga sa tinuud komportable alang sa akong nagtubo nga lawas, ug dili mabalaka nga ang mga tawo magsugod sa pagbutang mga tinago nga pusta kung nagpaabut ba ako o nagkaon lang og daghang pizza.

Wala’y ikaduha nga nangagpas sa akong pamatasan

Nahibal-an nimo kung unsa usab ang kasagarang makalagot sa lugar sa trabahoan ug unang trimester? Kinahanglan nga kanunay nga maghimo mga pasangil alang kung ngano nga dili nimo gitilawan ang promosyon sa usa ka kauban sa trabaho o pag-sampol sa sushi kung giimbitahan ka nga magtrabaho sa mga partido ug gimbuhaton.

Akong gipasabut, dili ang paghigop sa imong pinalabi nga bino o pag-adto sa ikaduha nga tasa sa kape nga gusto nimo nga adunay usa ka pakigbisog sa pagmabdos sa iyang kaugalingon, labing menos sa COVID-19 Life. Dili ako kinahanglan libutan sa tintasyon (ug mapugos sa pagpamakak) sa matag higayon nga naa ako sa mga higala o kauban sa trabaho aron mapadayon ang akong pagmabdos.

Mahimo ako magsuka sa akong kaugalingon nga balay (daghang salamat)

Oh, sakit sa buntag ... Unsa ang dili komportable nga igo nga kasinatian nga gihimo nga labi ka mapait kung kini mahitabo sa imong cubicle desk.

Mahimo ka lang peke nga "pagkahilo sa pagkaon" sa daghang mga higayon, mao nga nindot nga mahimo nga mag-istambay sa duol sa akong kaugalingon nga porselana nga trono hangtod nga milabay ang mga simtomas.

Ang pagkatulog sa ug mga naps sa adlaw nga semana mahimo gyud nga mahinabo

Wala ko nahibal-an kung kini ang trabaho-gikan-sa-balay ug ginikanan-sa-bata nga juggle, o kung kini normal ra nga pagkahapo sa pagmabdos, apan ingon og dili ako igo nga makatulog. Seryoso, nakakuha ako usa ka solidong 9 nga oras ug ako mao gihapon sa tinuud usa ka wala magamit nga sloth pinaagi sa panihapon.

Sa akong lawas nga nagtrabaho og obertaym aron mapadako ang usa ka tawo, dili ko masulti nga nasuko ako sa ideya sa pagtrabaho sa labi ka "nabalhin" nga mga oras sa balay nga wala’y sayo nga mga pag-alarma sa alas 5 sa buntag nga klase o usa ka oras nga pagbiyahe.

Dili kinahanglan alang sa mahal nga mga sinina sa maternity

Pagsubay sa karsones? Susihon Mga T-shirt ni Hubby? Susihon Tsinelas? Dobleng pagsusi. Gipaila ang imong bag-ong uniporme nga gikan sa balay.

Seryoso, bisan pa, sa akong una nga pagmabdos naggasto ako gamay nga kantidad sa mga nindot nga sinina nga pantal, pantalon, ug kamiseta. Apan sa quarantine, mahimo ako moadto gikan sa akong nighttime leisurewear hangtod sa akong leisurewear sa adlaw ug wala’y usa nga maalamon.

Dili ko usab mapisil ang akong naghubag nga mga tiil sa nindot nga sapatos nga angay sa opisina. Oo !!

Mahimo ko nga tan-awon ang init nga kagubot nga akong gibati

Wala ko nahibal-an kung diin kini nga mistiko nga pagsulaw sa pagmabdos mao ang kanunay nga pag-refer sa mga tawo, apan kini nga bata siguradong nakagawas sa akong nawong ug wala ko igsapayan nga tabunan kini sa tagtago sa sobra sa usa ka bulan.

Ingon usab, ang akong buhok nga nahugasan eksakto kausa sa usa ka semana (sa wala pa ang usa ka tawag sa video conference, syempre) ug ang akong mga ugat labi ka daghang skunk-tail kaysa ombre-chic.

Ug ang akong mga kuko? Oh lalaki. Nakahimo ako sayup sa pagkuha usa ka mahal nga shellac mani sa semana sa wala pa ang lockdown, ug nakadesisyon ra ako nga itabas ang daghang mga tudlo sa kamot sa tawo ug daghang mga cuticle sukad pa kaniadto.

Sa wala pa ang COVID, dili ako makapugong, apan maayo ra ang akong gibati bahin sa katahum nga tan-awon sama sa akong gibati.

Mas dali nga pagbisita sa doktor

Sa akong una nga pagmabdos, kanunay ako maghulat hangtod sa 2 ka oras pagkahuman sa akong oras sa pagtudlo aron makita ang akong doktor sa bata. Karon? Ang tanan gitakda sa oras aron makita ako mga gutlo pagkahuman sa akong paglingkod (sa pisikal ug sosyal nga lugar nga paghulat sa distansya sa lawas). BONUS.

Wala’y pagbiyahe sa trabaho!

Pagtul-id sa usa ka butang - nagkinahanglan ako mga semana aron maguol ang pagkawala sa maaraw nga pagbiyahe sa akong pamilya sa California tunga-tunga sa Marso, busa gihigugma ko gyud ang pagbiyahe. Apan alang sa trabaho? Lisud nga pass.

Wala’y kalipayan sa paglupad duha ka beses sa usa ka adlaw nga wala ang imong pamilya o mga higala, aron makalandas lang sa usa ka lugar (gikapoy) aron magtrabaho. Ug kana wala usab gikonsiderar ang paghubag ug pagkulang sa tubig nga kauban sa mga mabdos nga paglupad. A-OK ako nga makita ang kini nga mga obligasyon sa trabaho nga wala’y katapusan nga gi-postpone.

Wala’y paghikap sa tiyan o mga komento sa lawas

Bisan kung kini gipaabut, normal, ug katingad-an nga bahin sa pagmabdos, ang pagtan-aw sa pagbag-o sa imong lawas nga dali mahimo’g dili komportable, ug bisan makapukaw sa kabalaka alang sa daghang mga babaye.

Samtang kini giisip nga bawal ug bastos nga pag-komento bahin sa pagtaas sa gibug-aton sa usa ka babaye - dili gyud igsapayan nga HINUNGDAN ang iyang tiyan - bisan unsang ubang oras sa kinabuhi, sa panahon sa pagmabdos, sa pila ka hinungdan, kini ra ang gibuhat sa mga tawo!

Bisan kung ang mga komento tin-aw nga maayo ang kahulugan ug ang mga pagdakup sa tiyan kuno gihigugma, mahimo nila kini ipabatyag kanimo nga adunay pagkahunahuna sa kaugalingon nga AF.

Sa akong hunahuna wala ako nakaamgo kung unsa ka sagad nga ang mga tawo mokomentaryo sa akong nagtubo nga lawas hangtod nga nahunong ra ako sa pagkakita sa mga tawo sa tinuud nga kinabuhi, ug kung ang anggulo sa FaceTime o Zoom giputol ako sa ubus sa dughan, wala lang gidala sa mga tawo.

Pagkanindot alang sa mga tawo nga dili ang pagsusi sa lawas sa akon sa matag higayon ug pagtan-aw sa akong nawong - dili ang akong tiyan - kung mag-istoryahanay kami!

Dili kaayo gihangyo nga tambag sa pagkaginikanan

Sige, sigurado, ang imong ugangang babaye ug inahan mao siguradong isulti pa usab kanimo kung ngano nga nagpasuso sila, ang ilang wala’y droga nga pagtrabaho, o kung giunsa pag-swaddle ang bata pinaagi sa FaceTime. Apan ang labing diyutay nga nawong-sa-nawong nga pakig-uban sa tawo nga adunay ka, dili kaayo oras alang sa dili gusto nga gamay nga pakigpulong bahin sa imong wala pa matawo nga anak.

Sa diha nga nagtago-tago na ako, mihunong ako sa pagpamati sa mga butang sama sa, “O hinaut nga kini usa ka babaye!” o "Kinahanglan nimo nga sigurohon nga ang imong anak nga lalaki maayo nga makaupod sa day care sa wala pa moabut ang duha nga bata!" Karon, ang pipila ka mga gutlo nga hapit na kami nakigsulti sa mga kauban, pamilya o higala puno sa aktwal lehitimo hinungdan (pananglitan, dili sekso sa wala pa matawo nga bata).

Mabdos o dili, mahimo ba kita tanan mouyon nga ang dili kaayo gamay nga pakigpulong mao ang usa ka hinungdanon nga kinabuhi sa COVID Life?

Wala’y gusto nga postguard sa mga tagbalay

Siguro, alang sa aton nga ikaduha o ikatulo nga mga ginikanan, ang wala’y mga tawo sa palibot aron pahalipayan ang among mga bata ug mga tigulang nga bata usa ka makapahunahuna nga hunahuna. Apan kung adunay bisan unsang pilak nga lining sa pagkalain sa sosyal, kini adunay ka lehitimo nga pasangil aron mapadayon ang dili gidawat nga mga bisita sa labing kadaghan.

Samtang ang pipila nga mga bisita nahibal-an ang wala masulti nga mga lagda sa mga pagbisita sa bag-ong natawo (sama pagdala pagkaon, 30 minuto o mas gamay pa, hugasi ang imong mga kamot, ug ayaw hilabti ang bata gawas kung isulti kanimo nga mahimo), ang uban wala’y timailhan ug sa katapusan nahimo’g daghang trabaho aron paglingaw.

Kung wala ang presyur sa pag-host sa mga bisita, mahimo kang makakuha daghang oras aron makagbonding sa imong gamay nga bata, daghang oras sa pagtulog o pagpahuway lamang, dili kaayo obligasyon nga magbihis, maligo o isul-ob ang imong "malipayon nga nawong," ug mahimo pa nga adunay usa ka mas hapsay nga pagpasuso. kasinatian (kung naa kana sa imong mga plano).

Ang $ avings !!

Mao nga una sa tanan, giila nako ang akong dako nga pribilehiyo nga adunay pa trabaho bisan kung daghan pa sa uban sa kalibutan wala. Wala’y mga estratehiya sa pagbadyet nga ikatandi sa daghang pagkawala nawala daghang mga kauban nako ang nag-atubang karon.

Apan kung gisulayan namon ang pag-focus ra sa positibo, ako adunay nagtipig daghang salapi sa kuwarentenas nga mahimong magamit kontra sa pila nga pagkawala sa kita sa panimalay, ug mga gasto sa pagbaton og laing anak.

Ang mga sinina sa maternity, ang mga pagmasahe sa una nga panahon, ang pelvic floor therapy nga wala maupod sa akong paniguro, wala pay labot ang akong naandan nga "katahum" nga rehimen - kining tanan mokabat sa gatusan ka mga dugang nga dolyar matag bulan.

Ug samtang nahuman ang akong bayranan sa groseriya, ang akong kinatibuk-ang paggasto sa pagkaon labi ka mubu tungod kay wala ko maabi-abihon ang mga kliyente, mogawas alang sa tingpaniudto sa katapusan sa semana, o nagtan-aw sa akong bana nga nagmando sa usa ka marka nga botelyang pula sa usa ka Sabado sa gabii.

Pag-usab, kining walay hinungdan nga gasto hingpit nga dili igo aron maibanan ang pagkawala sa pinansiyal nga mga pamilya nga wala sa trabaho, apan nakakaplag ako kahupayan sa paghanduraw bahin sa gagmay nga mga butang nga mahimong makatabang.

Pagkuha daghang oras sa akong anak nga lalaki sa wala pa modako ang among pamilya

Kinahanglan nako isulti kanimo, samtang naa sa balay tibuuk adlaw adlaw nga wala’y pag-atiman sa adlaw, mga higala sa trabaho, mga playdate, o mga programa usa ka dako nga hagit para kanatong tanan (kauban ang akong anak), akong gibati nga ang dugang nga oras kauban si nanay ug gitabangan siya ni papa nga motubo.

Sukad sa among pag-lock, ang bokabularyo sa akong anak nga lalaki nagbuto, ug ang iyang kagawasan nagtinuud sa akon. Nindot usab kaayo nga igugol ang kana nga dugang nga oras sa paghigugma sa akong gamay nga pamilya nga tulo sa wala pa kami mobalhin sa usa ka busy nga pamilya nga upat.

Kadali ra masulti alang sa akong mga higala sa unang inahan. Mahimong gimingaw nimo ang imong date sa mga restawran sa gabii kauban ang imong kaparis, apan kung ang quarantine adunay posibilidad nga mahatagan ka bisan unsa, kini labi ka kalidad nga us aka us aka oras sa imong gamay nga yunit sa pamilya.

Paminaw, ang pukot nga sangputanan sa COVID-19 sa mga nagpaabut nga mga babaye lagmit dili kaayo nagadan-ag. Ang pagmabdos usa na ka sensitibo nga oras alang sa kabalaka, kasubo, kawalay kasiguroan, kalisud sa panalapi, pagsulay sa relasyon, ug pagkakapoy, ug dili ko masulti nga ako dili nakigbisog sa tanan niini ug daghan pa. Normal ug balido kini nga mobati og kasubo nga kini ang dili patas nga kamut nga nahatagan kami, busa dili ko gyud gusto nga pahubayon ang kana nga kasinatian.

Apan naamgohan usab nako nga kini ang among (wala’y palad) nga reyalidad sa dugay na nga panahon, ug samtang naghagit ang mga naghagit nga mga hormone, mahimo naton (usahay) makapili asa itudlo ang atong mga hunahuna. Tapos na ko dinhi pagsulay maldita lisud nga sa paggamit sa usa ka gamay nga dugang nga paglaum sa adlaw-adlaw, ug itumong ang akong kusog ngadto sa gagmay nga mga butang nga naghimo sa kini nga kahimtang sa usa ka gamay nga labi ka hayag.

Kung naglisud ka sa imong pagmabdos, gi-quarantine o wala, aron makapangita gamay nga kalipay adlaw-adlaw, pakigsulti sa imong healthcare provider bahin sa pagkuha pipila ka (virtual) nga tabang.

Ang Abbey Sharp usa ka rehistrado nga dietitian, TV ug personalidad sa radyo, blogger sa pagkaon, ug ang nagtutukod sa Abbey's Kitchen Inc. Siya ang tagsulat sa Mahunahunaon nga Glow Cookbook, usa ka non-diet cookbook nga gilaraw aron makatabang nga madasig ang mga babaye nga mabuhi ang ilang relasyon sa pagkaon. Bag-ohay lang gilansad niya ang usa ka grupo sa Facebook sa pagkaginikanan nga gitawag nga Giya sa Millennial Mom's to Mindful Meal Planning.