Mga Kaayohan ug Pag-atiman kung nagbisikleta

Kontento

• Pag-atiman kung luwas nga nagbisikleta

Ang pagbisikleta kanunay nagdala og mga benepisyo, sama sa pagpaayo sa mood, tungod kay gipagawas niini ang serotonin sa agianan sa dugo ug gipaayo usab ang sirkulasyon sa dugo, nga mapuslanon aron mapugngan ang paghubag ug pagpugong sa likido. Bisan pa, uban pang parehas nga hinungdanon nga mga kaayohan upod ang:

1. Mawad-an sa gibug-aton tungod kay kini usa ka ehersisyo nga mogasto sa hapit 200 nga kaloriya sa 30 minuto;
2. Gibaga ang mga bitiis tungod kay kini nagpalig-on sa kini nga kaunuran, nga mapuslanon usab aron makigsangka sa cellulite sa kini nga rehiyon;
3. Pagpalig-on sa immune system, nga naghimo sa lawas nga labi ka makasukol sa mga mikroorganismo;
4. Pagpalambo sa kahimsog sa kasingkasing tungod kay sa kahimsog sa lawas mahimo ang kasingkasing nga dili kaayo magtinguha sa pagbomba sa parehas nga kantidad sa dugo;
5. Dugangi ang kapasidad sa pagginhawa tungod kay kini nagpasiugda sa pagdako sa baga, nga adunay labi ka daghang oxygenation nga dugo;
6. Pagpadali sa metabolismo, hinungdan sa paggasto sa indibidwal nga mas daghan nga kaloriya bisan kung nagbarog pa.

Alang sa mga sobra kabug-at sa timbang, ang pagbisikleta labi ka angay kaysa paglakaw o pagdagan tungod kay adunay gamay nga epekto sa mga lutahan. Bisan pa, aron makasakay sa bisikleta ug dili madaot ang imong dugokan hinungdanon nga gamiton ang husto nga gidak-on sa biseklita ug ibutang ang saddle ug handlebars sa husto nga gitas-on.

Pag-atiman kung luwas nga nagbisikleta

Ang pila ka hinungdanon nga pag-amping alang sa luwas nga pagbisikleta mao ang:

• Ayuhon ang saddle ug handlebars sa husto nga gitas-on. Ang sulundon mao nga, kung magbiseklita, ang mga tuhod makahimo nga hapit mituyhad ug posible nga magbisiklita sa likud sa likud ug dili baluktot. Ang usa ka maayong tip mao ang pagbarug tupad sa biseklita ug ayuhon ang saddle sa parehas nga gitas-on sa imong hawak;
• Pagsugod hinay. Kadtong wala maanad sa pagsakay sa bisikleta kinahanglan nga dili magbisiklita sa labaw sa tunga sa oras aron malikayan nga sobra ang pagpilit sa ilang mga bitiis. Kung nagsugod ang lawas nga maanad na niini ug ang pagsakay sa biseklita labi ka dali, ayuhon ang gamit sa labi ka kusog ug o usba ang agianan, nga gipalabi ang mga kadalanan nga adunay paakyat;
• Adunay usa ka botelya nga tubig o pipila ka ilimnon nga ilimnon nga imnon samtang nagbisikleta;
• Pag-iron sa sunscreen sa tanan nga panit nga nahayag sa adlaw ug, kung mahimo, magsul-ob og sunglass aron dili mapug-atan ang imong mga mata;
• Susiha kung ang mga ligid husto nga gipadako ug ang kahimtang sa pagdaginot sa bisikleta aron malikayan ang mga disgrasya;
• Pagpangita usa ka luwas nga lugar aron makasakay sa bisikleta. Tungod kay dili tanan nga mga kadalanan adunay mga agianan sa siklo, mas maayo nga magpili nga dili kaayo busy sa kadalanan;
• Kung mahimo mag-helmet aron mapanalipdan ang imong ulo gikan sa pagkahulog.

Pinaagi sa pagsunod sa kini nga pag-amping, mahimo nga pahimuslan sa usa ang kini nga pisikal nga kalihokan, bisan pa, sa wala pa magsugod ang bisan unsang klase nga ehersisyo, tambag sa usa ka konsultasyong medikal nga susihon ang kahimsog sa kasingkasing.

Aron malikayan ang kadaut, tan-awa ang 7 Mga Pasidaan kung mag-ehersisyo nga nag-inusara.