8 dili kapani-paniwala nga mga benepisyo sa kahimsog sa mga berry

Kontento

• Giunsa makunsumo
• Impormasyon sa nutrisyon

Ang mga berry adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog sama sa paglikay sa kanser, pagpalig-on sa immune system, pagpaayo sa sirkulasyon ug pagpugong sa ahat nga pagtigulang.

Ang kini nga grupo adunay mga pula ug lila nga prutas, sama sa mga strawberry, blueberry, raspberry, bayabas, pakwan, ubas, acerola o blackberry, ug ang ilang naandan nga konsumo nagdala mga benepisyo sama sa:

1. Pugngan ang mga sakit sama sa Alzheimer's ug cancer, alang sa pagkadato sa mga antioxidant nga nagpalig-on sa immune system;
2. Pugngan ang ahat nga pagtigulang, tungod kay ang mga antioxidant nagpadayon sa kahimsog sa mga selyula sa panit;
3. Pagpaayo ang paglihok sa tinai, ingon nga sila daghan sa mga lanot;
4. Pugngan ang sakit sa kasingkasingsa ilang pagtabang aron makontrol ang kolesterol ug malikayan ang atherosclerosis;
5. Tabang aron makontrol ang presyon sa dugo, tungod kay daghan sila sa tubig ug mga mineral nga asin;
6. Tabang nga mawad-an sa gibug-aton, tungod kay mubu ang ilang kaloriya ug dato sa mga lanot, nga nagdugang sa pagkabusog;
7. Pagminus sa panghubag sa lawas nga hinungdan sa mga sakit sama sa mga problema sa artraytis ug sirkulasyon;
8. Pagpalambo sa flora sa tinai, tungod kay daghan sila sa pectin, usa ka klase nga hibla nga mapuslanon sa flora.

Ang berry dato sa daghang mga antioxidant, sama sa flavonoids, anthocyanins, lycopene ug resveratrol, nga panguna nga responsable sa ilang mga benepisyo. Kitaa ang 15 nga labing pagkaon nga daghan sa antioxidant nga mahimo nimong idugang sa imong pagdiyeta.

Giunsa makunsumo

Aron makuha ang labing kadaghan nga mga benepisyo, kini nga mga prutas kinahanglan nga mangaut-ut sa ilang lab-as nga porma o sa porma sa duga ug bitamina, nga dili pilit o idugang sa asukal. Ang mga organikong prutas magdala labi ka daghang mga benepisyo sa kahimsog, tungod kay wala kini mga pestisidyo ug artipisyal nga preserbatibo.

Ang mga pula nga prutas nga gibaligya nga giyelo sa mga supermarket maayo usab nga kapilian alang sa pagkonsumo, tungod kay ang pagyelo nagpugong sa tanan nga mga nutrisyon niini ug nagdugang sa pagka-epektibo sa produkto, nga nagpadali sa paggamit niini.

Impormasyon sa nutrisyon

Gipakita sa mosunud nga lamesa ang kasayuran sa nutrisyon nga adunay mga punoan nga nutrisyon alang sa 100 g nga 4 nga berry:

Tungod kay gamay ang kini nga kaloriya, ang mga pula nga prutas kaylap nga gigamit sa pagdiyeta sa pagbug-at sa timbang, busa tan-awa ang mga resipe alang sa mga detox juice nga makatabang sa pagminus ug pagkawala sa timbang.