6 nga kaayohan sa kahimsog sa stand up paddle

Kontento

• 1. Nagpaayo ang balanse
• 2. Pagpalambo sa tanan nga mga kaunuran
• 3. Nakatabang nga mawala ang timbang
• 4. Nakuha ang sakit sa lutahan
• 5. Maminusan ang tensiyon
• 6. Nagpaayo ang kahimsog sa kasingkasing

Ang stand up paddle usa ka isport nga makuha gikan sa pag-surf, diin kinahanglan nga magtindog sa usa ka board, sa tubig, samtang naggamit usa ka bugsay aron molihok.

Bisan kung kini usa ka dali ug labi ka luwas nga isport kaysa pag-surf, ang stand up paddle usa usab ka maayo nga paagi aron magamit ang tibuuk nga lawas, labi na ang makapadasig sa pagkabalanse ug pag-uswag sa kaunuran, dugang sa paggarantiya sa daghang oras nga kalingawan.

Tungod kay kini dali ra, kini nga isport mahimo sa tanan nga edad, depende sa lebel sa kakusog. Ang labing kadali nga paagi mao ang pagbugsay diha sa pisara sa usa ka kalma nga baybayon o lanaw, apan ang kusog mahimong madugangan kung kini buhaton sa usa ka nagaagay nga sapa o sa dagat nga adunay mga balud.

1. Nagpaayo ang balanse

Tingali kini ang kapasidad nga labi nga gimingaw sa pagsugod sa pagbansay sa stand up paddle, kini tungod kay aron makatindog sa usa ka dili lig-on nga board hinungdanon kaayo nga adunay usa ka maayo kaayo nga abilidad sa pagbalanse, aron malikayan ang pagkahulog sa tubig.

Sa ingon, sa pagdugang sa praktis sa isport, ang pagkabalanse nahimo’g daghang trabaho hangtod nga ang pagpadayon sa pisara dili na usa ka hagit. Bisan pa, bisan kung makatindog na, ang mga kaunuran sa tibuuk nga lawas nagpadayon sa paglihok, labi nga gipiho ang panimbang.

Sa ingon, ang stand up paddle, gawas nga maayo kaayo nga isport alang sa kamanghuran, maayo usab alang sa mga tigulang, tungod kay kasagarang mawad-an sa balanse sa pagtigulang.

2. Pagpalambo sa tanan nga mga kaunuran

Kini ang punoan nga hinungdan ngano nga ang stand up paddle usa ka maayong ehersisyo kahimsogtungod kay hapit tanan nga kaunuran sa lawas gigamit sa us aka punto, labi na sa kanunay nga pagtrabaho sa pagpadayon sa balanse.

Bisan pa, dugang sa pagtrabaho sa mga bitiis ug lawas aron mapadayon ang pagkatimbang, kini nga isport naglihok usab sa mga bukton ug abaga sa pag-ehersisyo sa pagbugsay sa board, pananglitan.

3. Nakatabang nga mawala ang timbang

Ang stand up paddle usa ka ehersisyo nga mahimong sunugon hangtod 400 nga kaloriya sa usa lang ka oras, gipakita nga masunog ang sobra nga tambok samtang nagdugang ang gidaghanon sa kaunuran. Sa ingon, kung adunay kalabutan sa usa ka timbang nga pagkaon, ang praktis sa kini nga isport makatabang kanimo nga dali nga mawad-an sa timbang.

Tan-awa ang usa ka diyeta nga espesyal nga giandam alang sa mga nanginahanglan nga mawad-an sa gibug-aton nga kusog ug sa usa ka himsog nga paagi.

4. Nakuha ang sakit sa lutahan

Bisan kung ingon kini usa ka komplikado nga ehersisyo, ang stand up paddle usa ka yano ug dili hinungdan sa bayolente nga mga epekto sa mga lutahan ug, busa, dili hinungdan sa paghubag sa mga ugat, ligament o lutahan.

Ingon kadugangan, tungod kay makatabang nga mawad-an sa gibug-aton ug mawad-an sa gibug-aton, gipaminusan usab ang presyur sa mga lutahan, paghupay sa sakit sa labi ka daghang mga lugar nga adunay problema, sama pananglit sa likud, tuhod ug bukol, pananglitan

5. Maminusan ang tensiyon

Ang mga kaayohan sa kini nga isport dili ra pisikal, kini usa ka maayong paagi aron mapaayo ang kahimsog sa pangisip. Kini tungod kay ang bisan unsang lahi nga ehersisyo makatabang sa lawas nga makapagawas daghang mga endorphins, nga mga hormone nga nagdugang sa gibati nga kaayohan, kalipayan ug kalingawan.

Sa pikas nga bahin, gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang luwas nga napalibutan sa tubig makatabang sa kaisipan nga buhian ang natipon nga tensiyon sa adlaw ug maghimo usa ka kalma.

6. Nagpaayo ang kahimsog sa kasingkasing

Ang stand up paddle adunay sangkap nga cardio nga parehas sa ubang mga ehersisyo sama sa pagdagan, paglangoy o paglakaw. Sa ingon, ang sistema sa kasingkasing gipalihok ug gipaayo sa paglabay sa panahon, nga gipamubu ang mga kahigayunan nga adunay mga grabe nga problema sama sa stroke o infarction.

Hibal-i usab ang slackline, usa pa nga makalingaw nga ehersisyo nga adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog.