Mahimsog nga Mga Meryenda: Mga Mataas nga Fiber Snacks

Kontento

• Ang snacking usa ka hinungdanon nga bahin sa bisan unsang himsog nga plano sa pagdiyeta, apan hinungdanon nga laktawan ang mga kargado nga kaloriya, tambok ug asukal, ug pilia ang taas nga mga meryenda sa hibla aron mabusog ka.
• Healthy Snack # 1: Mga mansanas nga adunay Almond butter
• Healthy Snack # 2: Popcorn
• Healthy Snack # 3: Mga carrot
• Himsog nga Snack #4: Larabars
• Paghimo us aka plano sa pagdiyeta Shape.com mga resipe ug himsog nga mga tip sa snack.
• Ribyuha alang sa

Ang snacking usa ka hinungdanon nga bahin sa bisan unsang himsog nga plano sa pagdiyeta, apan hinungdanon nga laktawan ang mga kargado nga kaloriya, tambok ug asukal, ug pilia ang taas nga mga meryenda sa hibla aron mabusog ka.

Pinauyon sa National Academy of Science Institute of Medicine, ang mga kababayen-an nga wala pay 50 anyos ang edad kinahanglan nga magtumong alang sa 25 gramo nga hibla kada adlaw, apan kung nagsugod ka lang nga iapil ang daghang hibla sa imong pagdiyeta, pagsugod hinay. Ania ang pipila ka mga meryenda nga adunay taas nga fiber nga iapil sa imong himsog nga plano sa pagkaon.

Healthy Snack # 1: Mga mansanas nga adunay Almond butter

Ang kanunay nga puno nga mansanas adunay mga 3 gramo nga hibla sa kaugalingon niini, nga gihimo kini usa sa among pinalabi nga himsog nga meryenda. Paghiwa-hiwaa ang prutas ug pagkaylap sa 1 ka kutsara nga almond butter aron madugang bisan asa gikan sa 1-2 nga dugang nga gramo sa fiber, depende sa marka. Ayaw pagpanit sa mansanas; ang panit adunay sulud nga bitamina ug fiber.

Healthy Snack # 2: Popcorn

Ang mga meryenda nga adunay taas nga fiber sama sa popcorn maayo, basta dili nimo kini paliton gikan sa usa ka stand sa konsesyon sa sinehan. Ang usa ka onsa nga puti nga pop -orn nga naka-air-air adunay labaw sa 4 gramos nga fiber ug mga 100 nga kaloriya. Siguruha lang nga dili ka magdugang og asin o mantekilya aron mahimo kini nga gamay nga tambok nga meryenda.

Healthy Snack # 3: Mga carrot

Sa kinatibuk-an, ang mga hilaw nga utanon maalamon alang sa bisan unsang himsog nga plano sa pagdiyeta, apan dili kini kanunay nga kombenyente alang sa on-the-go snacking. Maayo na lang, ang mga stick sa carrot mao ang portable himsog nga meryenda. Ang usa ka medium-kadako nga hilaw nga carrot o 3 onsa nga mga carrot sa bata parehas nga nagtanyag hapit 2 gramo nga fiber.

Himsog nga Snack #4: Larabars

Samtang ang pipila nga mga bar sa enerhiya mahimo’g adunay daghang fiber, ang Larabars usa ka makalilisang nga kapilian tungod kay hinimo kini sa mga hilaw nga sagol. Naggikan sa lainlaing mga lami, lakip ang pag-ayo sa tubig nga Cherry Pie, nga naghatud sa 4 ka gramo nga hibla nga wala ang tanan nga dugang nga asukal ug asin nga adunay sulud nga uban pang mga bar.

Paghimo us aka plano sa pagdiyeta Shape.com mga resipe ug himsog nga mga tip sa snack.

Ribyuha alang sa