5 dili kapani-paniwala nga mga benepisyo sa kahimsog sa pagsalop sa adlaw

Kontento

• 1. Dugangi ang paghimo sa Vitamin D
• 2. Bawasan ang peligro sa depression
• 3. Pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog
• 4. Pagpanalipod batok sa mga impeksyon
• 5. Pagpanalipod batok sa peligro nga radiation
• Pag-atiman sa adlaw

Ang pagbutyag sa imong kaugalingon sa adlaw adlaw nagdala daghang mga benepisyo sa kahimsog, tungod kay kini nakapukaw sa paghimo sa bitamina D, nga hinungdanon alang sa lainlaing mga kalihokan sa lawas, dugang sa pagpukaw sa paghimo sa melanin, pagpugong sa mga sakit ug pagdugang sa gibati nga kaayohan.

Busa, hinungdanon nga ibutyag sa tawo ang ilang kaugalingon sa adlaw nga wala sunscreen sa 15 hangtod 30 minuto adlaw-adlaw, labi pa sa wala pa ang alas-12 sa buntag sa aga ug pagkahuman sa alas 4:00 sa hapon, tungod kay kini ang mga oras nga dili kaayo kusog ang adlaw ug , sa ingon, wala’y mga peligro nga kauban sa pagkaladlad.

Ang panguna nga mga kaayohan sa adlaw adunay:

1. Dugangi ang paghimo sa Vitamin D

Ang pagbulad sa adlaw mao ang punoan nga porma sa paghimo sa bitamina D sa lawas, nga hinungdanon sa daghang paagi alang sa lawas, sama sa:

• Nagdugang ang lebel sa calcium sa lawas, nga hinungdanon alang sa pagpalig-on sa mga bukog ug mga lutahan;
• Makatabang nga malikayan ang pagporma sa sakit sama sa osteoporosis, sakit sa kasingkasing, autoimmune disease, diabetes ug cancer, labi na sa colon, dughan, prostate ug ovaries, tungod kay gipaminusan niini ang mga epekto sa pagbag-o sa cell;
• Gipugngan ang mga sakit nga autoimmune, sama sa rheumatoid arthritis, Crohn's disease ug daghang sclerosis, tungod kay makatabang kini sa pagkontrol sa resistensya.

Ang paghimo sa bitamina D pinaagi sa pagkaladlad sa adlaw labi ka daghan ug nagdala sa daghang mga benepisyo sa paglabay sa panahon kaysa sa pagdugang sa oral, gamit ang mga tabletas. Tan-awa kung giunsa ang epektibo nga sunbathe aron makahimo bitamina D.

2. Bawasan ang peligro sa depression

Ang pagbulad sa adlaw nagdugang sa paghimo sa utok nga mga endorphins, usa ka natural nga antidepressant nga sangkap nga nagpasiugda sa usa ka pagbati sa kaayohan ug nagdugang ang lebel sa kalipay.

Ingon kadugangan, ang kahayag sa adlaw nagdasig sa pagbag-o sa melatonin, usa ka hormone nga gihimo sa panahon sa pagtulog, ngadto sa serotonin, nga hinungdanon alang sa maayong pagbati.

3. Pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog

Ang sanag sa adlaw makatabang sa pagkontrolar sa siklo sa pagkatulog, nga kung nahibal-an sa lawas nga oras na sa pagkatulog o aron magpabilin nga nagmata, ug mapugngan ang mga yugto sa dili pagkakatulog o kalisud nga makatulog sa gabii.

4. Pagpanalipod batok sa mga impeksyon

Ang kasarangan nga pagkaladlad sa adlaw ug sa tama nga oras makatabang aron makontrol ang immune system, nga labi ka lisud nga mahitabo ang impeksyon, apan nakigbatok usab sa mga sakit sa panit nga may kalabutan sa resistensya, sama sa psoriasis, vitiligo ug atopic dermatitis.

5. Pagpanalipod batok sa peligro nga radiation

Ang kasarangang pagsalop sa adlaw nagdasig sa paghimo sa melanin, nga mao ang hormon nga naghatag sa panit nga labing ngitngit nga tono, nagpugong sa pagsuyup sa daghang mga sinaw sa UVB, nga natural nga gipanalipdan ang lawas batok sa makahilo nga mga epekto sa pipila nga solar radiation.

Pag-atiman sa adlaw

Aron makuha ang kini nga mga kaayohan, kinahanglan dili mag-sunbathe sa sobra ka adlaw, tungod kay sa sobra, ang adlaw makadala sa makadaot nga mga sangputanan sa kahimsog, sama sa heat stroke, dehydration o cancer sa panit. Ingon kadugangan, aron maminusan ang mga peligro sa pagkaladlad sa mga sinag sa UV gikan sa adlaw, girekomenda nga gamiton ang sunscreen, labing menos ang SPF 15, mga 15 hangtod 30 minuto sa wala pa, ug pun-a usab matag 2 ka oras.

Hibal-i kung unsa ang mga paagi sa sunbathe nga wala mga risgo sa kahimsog.