Ngano nga OK ra Kung Wala Nimo Maigo ang Tanan nga Imong mga Tumong Karong Tuig

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kitang tanan adunay mga katuyoan. Adunay gagmay, adlaw-adlaw nga mga butang (sama sa, "Modagan ako usa pa ka milya karon"), ug unya adunay mas dako, usa ka tuig nga mga katuyoan nga among gibutang sa ilawom sa makahadlok nga label nga "resolusyon." Kung gilatid nimo ang imong mga resolusyon sa 2016, mahimo nimo nahunahuna nga sa karon, paglabay sa 12 ka bulan, nahulog ang imong gidak-on ingon usa ka sangputanan sa gibug-aton nimo kuno nga mawala o nga sa katapusan imong napupos ang imong mga pangandoy sa tsokolate alang sa kaayohan. Ania na kita sa ngilit sa 2017, ug tingali wala ka sa duol sa imong gihunahuna nga maanaa ka. Tingali mas dugay kini kaysa gipaabut, o tingali nakaamgo ka nga dili gyud kini mahitabo.

Okay ra kana "Usahay ang mga resolusyon dili molampos," ingon ni Gina Van Luven, usa ka wellness speaker, tagsulat, ug coach. Kanunay kung mahitabo kana, gibunalan nimo ang imong kaugalingon. Ug ang kana nga proseso, kung imong hunahunaon kini, dili ka magdala bisan diin labi ka haduol sa pagkab-ot sa imong mga katuyoan. Nakapasubo lang kini kanimo. "Ang pag-bashing sa imong kaugalingon hingpit nga makapildi sa kaugalingon," ingon ni Van Luven.

Usa ka labi ka maayo nga solusyon: Pagpangita usa ka paagi aron makapadayon. Si Erin Clifford, usa ka holistic wellness coach, nagsulti nga kini sama sa away sa imong kaparis. Nahibal-an nimo nga dili kini himsog nga ipadayon ang pag-rehas sa parehas nga argumento sa kanunay, ug kana nga parehas nga kinaiya kinahanglan nga magamit kung mubu ang imong katuyoan. "Dili kini makatabang ni bisan kinsa nga mapildi ang ilang kaugalingon bahin sa wala pa mahitabo kaniadto," ingon niya.

Mahimong matintal ka sa paglikay sa kasagmuyo sa hingpit pinaagi sa paglaktaw sa mga resolusyon karong tuiga. Bisan pa adunay bili sa paglihok sa mga katuyoan ug pagtrabaho padulong sa kanila, bisan kung dili nimo kini makab-ot. "Usa sa akong paborito nga mga kinutlo mao ang, 'Kini mahitungod sa pag-uswag dili kahingpitan,'" miingon si Clifford. (Related: 25 ka Eksperto Nagpaambit sa Ilang mga Tip aron Maabot ang Bisan Unsang Tumong)

Ingnon ta nga gisugdan nimo ang tuig nga adunay katuyoan nga mawad-an og 10 ka libra, ug usa ra ka magtiayon ang nawala. "Saulogon ang 2 ka libra nga nawala kanimo!" Van Luven nag-ingon. Ang imong tumong sa pagkawala sa timbang tingali nakatabang kanimo sa paghimo og pipila ka mas himsog nga mga batasan. Tingali karon naigo ka sa gym sa usa ka regular nga basehan o nangandoy og salad sa mga cheeseburger. Kana ang mga butang nga ipasigarbo, bisan unsa man ang giingon sa sukdanan. "Adunay maayong mga pagpili nga gihimo sa proseso nga naghimo niini nga usa ka magantihon nga kasinatian, busa ipunting ang mga butang," ingon ni Van Luven.

Pagkahuman sa pagpamalandong sa mga butang nga nakuha nimo husto, hunahunaa kon nganong ang mga tumong wala molampos alang kanimo. "Kung kanunay nimo nga wala makab-ot ang imong mga katuyoan, kinahanglan nimo pangutan-on kung ngano," ingon ni Van Luven. Taas ra ba kaayo o imposible nga masukod ang tumong? Kini ba hingpit nga dili realistiko? Gihimo ba nimo nga malisud alang sa imong kaugalingon? "Kana kung diin ang mahika: pagkalot ug pagsabut kung ngano nga naghimo ka mga dili maayo nga pagpili imbis nga himsog," ingon ni Van Luven.

Kuhaa kana nga mga leksyon ug gamiton kini aron maumol ang imong mga resolusyon alang sa 2017. Pagsugod pinaagi sa pagkahimong piho kutob sa mahimo. Kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang, susiha kung unsa ka gusto nimo nga mawala ug kung giunsa nimo kini buhaton. "Dinhi daghang mga resolusyon ug katuyoan sa mga tawo ang napakyas kaniadto, kung wala sila’y usa ka tinuud nga plano," ingon ni Clifford. Moapil ka ba sa usa ka gym o pagkuha usa ka tigbansay? O laktawi ang imong naandan nga pamahaw sa agianan ug himua kini nga oatmeal? Paghimo usa ka realistiko nga plano, ug siguroha nga kini molihok nga maayo sa imong estilo sa kinabuhi. Pananglitan, kung dili ka usa ka tawo sa buntag, ayaw pagpasalig nga mag-ehersisyo sa dili pa moadto sa opisina, ingon ni Clifford.

Pangutan-a ang imong kaugalingon kung ngano nga kana nga resolusyon hinungdanon kanimo. Mahimong magkinahanglan kini og pipila ka pagpamalandong (girekomenda ni Clifford ang pag-journal aron mahibal-an ang imong "ngano"), apan ang pag-ila sa hinungdan sa luyo sa katuyoan mahimong makatabang kanimo nga magpabilin nga madasig kung ang mga panahon maglisud. Mahimo ka usab nga magpabilin sa track pinaagi sa paghanduraw kung unsa ang imong kinabuhi kung maabut nimo ang katuyoan. Isulat ang pipila ka mga hunahuna sa parehas nga journal o ibutang ang makapadasig nga mga kinutlo o litrato sa palibot sa imong balay o sa imong visor sa awto diin makita nimo kini matag adlaw, ingon ni Clifford. Sa katapusan, pagrekrut sa mga miyembro sa pamilya o mga higala nga mag-check in uban kanimo ug manubag kanimo. "Sama sila sa imong mga cheerleader," ingon ni Clifford.

Ayaw paghunahuna sa usa ka segundo kung unsa wala mahitabo sa 2016. Bag-ong tuig na, ug nagsugod ka sa wala. "Komitido ka karon," ingon ni Clifford. "Nagsugod ka karon." Ug matag adlaw nga nagpunting ka nga duul sa kung unsa man ang imong gitakda aron matuman usa ka kadaugan sa kaugalingon niini.

Ribyuha alang sa