10 nga kaayohan sa lemon sa kahimsog

Kontento

• 1. Mas gusto ang pagkawala sa timbang
• 2. Gipugngan ang pagkadunot
• 3. Naghatag epekto sa gastroprotective
• 4. Nagpanalipod batok sa mga impeksyon
• 5. Nagpaayo ang hitsura sa panit
• 6. Maminusan ang presyon sa dugo
• 7. Naglikay sa anemia
• 8. Naglikay sa mga bato sa bato
• 9. Naglikay sa pila ka lahi sa cancer
• 10. Naglikay sa bugasbugas
• Nutrisyon nga kasayuran sa lemon
• Unsaon paggamit
• Mga resipe nga adunay lemon
• 1. Lemon juice nga adunay peras
• 2. Tsaa nga adunay panit nga lemon
• 3. Strawberry lemonade
• 4. Lemon juice nga adunay kahel

Ang lemon usa ka prutas nga sitrus nga, dugang sa daghang bitamina C, usa ka maayo kaayo nga antioxidant ug adunahan sa mga matunaw nga lanot nga makatabang nga maminusan ang gana ug makontrol ang tinai, nga gigamit nga sagol nga isda, seafood ug manok. Ingon kadugangan, ang panit sa lemon ug mga dahon adunay sulud nga mga hinungdan nga lana nga naghatag sa ilang kinaiyahan nga baho ug mahimong magamit sa paghimo og tsaa.

Ang lab-as nga ani nga lemon adunay sulud nga 55% sa kinahanglan nga adlaw-adlaw nga kantidad sa bitamina C, nga naglihok ingon usa ka kusug nga antioxidant ug makatabang nga mapaayo ang immune system, mapugngan ang mga sakit sama sa flu ug sip-on, ingon usab adunay sulud nga uban pang mga sangkap nga antioxidant, sama sa polyphenols ., limonoids ug caffeic acid.

Ang lemon, dugang sa pagdugang sa mga panagang sa lawas, mahimo’g adunay ubang mga benepisyo sa kahimsog, sama sa:

1. Mas gusto ang pagkawala sa timbang

Makatabang ang lemon sa pagminus sa gibug-aton, tungod kay gamay ang kini nga kaloriya ug adunay daghang hibla, nga nagporma sa usa ka gum sa tiyan ug nagminusan ang gana. Ingon kadugangan, gitoohan nga ang bitamina C makatabang sa pag-detox sa lawas ug makapadali sa proseso sa oksihenasyon sa mga tambok, nga makapabor sa proseso sa pagbug-at sa timbang.

Ang pag-inom sa tubig nga adunay lemon, nga wala’y asukal o pangpatam-is, makatabang nga malimpyohan ang mga lami sa lami, makaminusan ang pangandoy nga mokaon og tam-is nga pagkaon, dugang sa adunay usa ka diuretic nga epekto, makatabang sa pagbatok sa pagpugong sa likido

2. Gipugngan ang pagkadunot

Nakatabang ang lemon aron mapukaw ang tinai tungod kay abunda kini sa mga lanot, nga gipalabi ang pag-agi sa mga hugaw pinaagi sa gastrointestinal tract, nga adunay labi ka maayo nga epekto kung giut-ut sa mainit nga tubig samtang nagpuasa.

3. Naghatag epekto sa gastroprotective

Ang usa sa mga aktibo nga sagol sa lemon mao ang limonene, nga gipakita nga adunay mga anti-inflammatory ug antimicrobial effects batok sa bakterya Helicobacter pylori, dugang sa pagpugong sa pagsugod sa tiyan ug duodenal ulser.

4. Nagpanalipod batok sa mga impeksyon

Tungod sa limonene, ang lemon adunay antifungal ug mga kinaiya nga kontra sa bakterya nga makatabang sa pagbatok sa mga sakit sama sa candidiasis, flu, sip-on ug impeksyon sa ubang mga bakterya sama sa Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae ug Moraxella catarrhalis.

5. Nagpaayo ang hitsura sa panit

Tungod kay daghan kini sa bitamina C, ang kanunay nga konsumo sa lemon nagpasiugda sa pagpabag-o sa tisyu ug paghimo sa collagen, nga usa ka istruktura nga naghatag kalig-on ug pagkamaunat-unat sa panit, nga nagpadali sa pag-ayo sa mga samad. Ingon kadugangan, adunahan kini sa mga bioactive compound nga adunay mga kinaiya nga antioxidant, nga nagpugong sa ahat nga pagtigulang ug hitsura sa mga kunot.

6. Maminusan ang presyon sa dugo

Makatabang ang lemon sa pagpugong sa presyon sa dugo, tungod kay daghan kini sa mga flavonoid nga naghatag epekto nga makapugong sa vasoconstriction sa mga ugat, makapahulay sa mga ugat sa dugo ug sa ingon mapaayo ang pag-agos sa dugo. Ingon kadugangan, ang bitamina C nalambigit usab sa pagkunhod sa presyon sa dugo.

7. Naglikay sa anemia

Nakatabang ang lemon aron malikayan ang anemia tungod kay adunay sulud nga bitamina C, nga gipaboran ang pagsuyup sa iron sa lebel sa tinai, labi na ang iron gikan sa gigikanan sa tanum. Tungod niini, hinungdanon nga ut-uton ang mga pagkaon nga dato sa kini nga mineral kauban ang pagdiyeta nga sagana sa bitamina C, lakip ang lemon.

8. Naglikay sa mga bato sa bato

Ang citric acid nga naa sa mga lemons makatabang sa pagpugong sa pagporma sa mga bato sa bato, tungod kay ang ihi dili kaayo acidic. Dugang pa, kini adunay mga kinaiyahan nga diuretic nga makatabang usab aron malikayan ang paghimo sa bato.

9. Naglikay sa pila ka lahi sa cancer

Ang lemon adunay sulud nga daghang mga bioactive compound sama sa limonoids ug flavonoids nga adunay mga anti-tumor, anti-inflammatory ug antioxidant nga nagpugong sa pagporma sa mga free radical, pagdani sa apoptosis ug pagpugong sa pagdaghan sa cell.

10. Naglikay sa bugasbugas

Tungod sa antimicrobial ug anti-inflammatory nga panag-iya sa lemon, posible nga makigsangka sa pipila nga bakterya nga adunay kalabutan sa pagporma sa bugasbugas.

Tan-awa ang mosunud nga video ug tan-awa kung giunsa makatagamtam ang mga benepisyo sa lemon:

Nutrisyon nga kasayuran sa lemon

Gipakita sa mosunud nga lamesa ang komposisyon sa nutrisyon alang sa matag 100 g nga lemon:

Hinungdanon nga hisgutan nga aron makuha ang tanan nga mga kaayohan nga nahisgutan sa itaas, ang lemon kinahanglan iupod sa usa ka timbang ug himsog nga pagkaon.

Unsaon paggamit

Ang labing kaayo nga paagi aron makuha ang tanan nga mga kaayohan sa lemon mao ang paggamit sa duga, pulp ug grated peel, ang ulahi hinungdan tungod sa katinuud nga ang hinungdan nga mga lana sa kini nga prutas makit-an sa panit.

Ang lemon juice hinungdanon nga ut-uton nga bugnaw ug sa diha nga nahuman na kini, kini tungod kay 20% sa bitamina C ang nawala pagkahuman sa 8 oras, sa temperatura sa kuwarto, ug 24 oras kung sa ref.

Sa kaso sa pag-ut-ut sa lemon aron mapugngan ang anemia, hinungdanon nga ut-uton kini kauban ang ubang mga pagkaon nga buhato sa iron, nga gipaboran ang pagsuyup niini nga mineral sa lebel sa tinai. Sa kaso sa pagtambal sa bugasbugas, ang sulundon nga pag-inom 1 ka baso nga lemon juice matag buntag.

Tungod kay daghang gamit niini, ang lemon usab adunay uban pang dili kaayo sagad nga mga aplikasyon, ug mahimong magamit aron makuha ang tambok gikan sa lababo o kalan, nga mapugngan usab ang pag-uswag sa mga mikroorganismo tungod sa kaasiman niini.

Ingon kadugangan, ang hinungdan nga lana sa lemon mahimong magamit sa mga diffuser o air fresheners alang sa aromatherapy, pahumot ug pagputli sa hangin, labi na sa mga kaso sa impeksyon sa respiratory. Ang humot niini makatabang usab aron mapaayo ang kahimtang sa lawas, tungod kay kung makaginhawa makapadasig sa norepinephrine, usa ka neurotransmitter nga adunay epekto sa utok.

Mga resipe nga adunay lemon

Bisan pa sour, ang lemon usa ka maayong sangkap aron maandam ang mga lami nga panam-is ug duga sa detox, sama sa gipakita sa ubos:

1. Lemon juice nga adunay peras

Ang kini nga duga nagdasig sa panghilis ug adunay usa ka laxative nga epekto nga makatabang sa pagtambal sa pagkadunot, makatabang usab sa pagputli ug pag-detox sa lawas.

Mga sangkap:

• 1 lemon juice;
• 1 nga pear nga giputol sa mga cubes;
• 2.5 cm sa lab-as nga ugat sa luya;
• Ang katunga sa pipino giputol sa mga cubes.

Pagpangandam mode:

Beat ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender ug pag-alagad uban ang pipila nga mga ice cubes. Mahimo kini hubog matag adlaw ug labi nga sa buntag, sa usa ka wala’y sulod nga tiyan.

2. Tsaa nga adunay panit nga lemon

Ang kini nga tsa adunay sulud nga mga hinungdan nga lana sa lemon nga adunay usa ka purifying effect, gawas sa lami nga kuhaon pagkahuman sa usa ka pagkaon, pananglitan.

Mga sangkap

• Tunga sa baso nga tubig
• 3 cm nga lemon peel

Paagi sa pagpangandam

Pabukala ang tubig ug igdugang ang panit sa lemon. Pagtabon sa pipila ka minuto ug pagkahuman pagkuha, mainiton gihapon, nga wala’y pagpatam-is.

3. Strawberry lemonade

Mga sangkap

• juice sa 2 lemons
• 5 nga strawberry
• 1/2 baso nga tubig

Paagi sa pagpangandam

Pukpoka ang mga sagol sa usa ka blender ug dayon kuhaa, nga wala pagpatam-is.

4. Lemon juice nga adunay kahel

Mga sangkap

• 2 ka mga kahel
• 1 lemon
• 100 ml nga sparkling nga tubig

Paagi sa pagpangandam

Pugaa ang kahel ug lemon sa usa ka dyuser ug isagol kini nga natural nga duga sa sparkling nga tubig ug kuhaa kini sa sunod. Kini usa ka maayo nga bersyon sa natural nga soda.

Ingon kadugangan, gipugngan sa lemon ang oksihenasyon sa ubang mga prutas, ug mahimong madugang sa ubang mga prutas sama sa mansanas, peras, saging o abokado, o bisan sa fruit salad, aron malikayan ang oksihenasyon niini.