Lemongrass: 10 nga mga benepisyo sa kahimsog ug kung unsaon paghimo tsaa

Kontento

• 1. Nagpaayo ang kalidad sa pagkatulog
• 2. Pakigbugno ang kabalaka ug tensiyon
• 3. Nakuha ang sakit sa ulo
• 4. Nakigbatok sa mga gas sa tinai
• 5. Nakuha ang mga simtomas sa PMS
• 6. Nakigbatok sa mga problema sa gastrointestinal
• 7. Makigbatok sa bugnaw nga samad
• 8. Natangtang fungi ug bakterya
• 9. Nagtabang sa pagtambal sa Alzheimer
• 10. Adunay aksyon nga antioxidant
• Giunsa makunsumo
• 1. Lemon balsamo nga tsaa
• 2. Duga sa tanglad
• Posibleng mga epekto
• Kinsa ang dili mogamit

Ang lemon balsamo usa ka tanum nga tambal sa lahi nga lahi Melissa officinalis, nailhan usab nga lemon balm, lemongrass o melissa, dato sa phenolic ug flavonoid compound nga adunay pagpakalma, pangpakalma, pagpahayahay, antispasmodic, analgesic, anti-inflammatory ug antioxidant nga mga kabtangan, kaylap nga gigamit aron matambalan ang lainlaing mga problema sa kahimsog, labi na ang mga problema sa digestive, sa pagkabalaka ug kapit-os.

Ang kini nga tanum nga tambal mahimong magamit sa porma sa tsaa, pagpuga, duga, hinam-is o sa porma sa mga kapsula o natural nga pagkuha, ug makit-an sa mga tindahan nga pagkaon sa kahimsog, mga tindahan sa pagkaon nga kahimsog, pagdumala sa mga botika, merkado ug pipila nga merkado sa kadalanan.

Ang mga punoan nga kaayohan sa lemon balm mao ang:

1. Nagpaayo ang kalidad sa pagkatulog

Ang lemon balsamo adunay mga phenolic compound sa iyang komposisyon, sama sa rosmarinic acid, nga adunay pagpakalma ug makapahupay nga mga kinaiya, nga mahimong mapuslanon aron mabatukan ang dili pagkatulog ug mapaayo ang kalidad sa pagkatulog.

Ingon kadugangan, gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagkuha sa lemon balm tea duha ka beses sa usa ka adlaw sulod sa 15 ka adlaw nga pagpaayo sa pagkatulog sa mga tawo nga wala’y insomnia ug nga ang kombinasyon sa lemon balm ug valerian makatabang sa paghupay sa kahilayan ug mga sakit sa pagkatulog.

2. Pakigbugno ang kabalaka ug tensiyon

Ang lemon nga balsamo makatabang aron mapugngan ang pagkabalaka ug tensiyon pinaagi sa adunay rosmarinic acid sa komposisyon niini nga naglihok pinaagi sa pagdugang sa kalihokan sa mga neurotransmitter sa utok, sama sa GABA, nga nakaamot sa gibati sa lawas nga pagpahulay, kaayohan ug kalinaw ug pagminus sa mga simtomas sa pagkabalaka sama sa ingon sa kasamok ug kakulba.

Gipakita sa pila ka pagtuon nga ang pagkuha usa ka dosis sa lemon balm nagdugang sa kalinaw ug pagkaalerto sa mga hamtong nga naa sa stress sa pangisip, ug nga ang pagkuha sa mga kapsula nga adunay sulud nga 300 hangtod 600 mg nga lemon balm tulo ka beses sa usa ka adlaw nagpaminus sa mga simtomas sa pagkabalaka.

3. Nakuha ang sakit sa ulo

Ang lemon balm mahimo usab nga magamit sa pagtambal sa sakit sa ulo, labi na kung kini mahinabo ingon usa ka sangputanan sa stress. Tungod kay adunay sulud nga rosmarinic acid, analgesic, nagpahayahay ug kontra-makapahubag nga mga kabtangan nga makatabang sa pag-relaks sa mga kaunuran, pagpagawas sa tensyon ug pag-relaks ang mga tensiyon sa dugo nga makapaayo sa sakit sa ulo.

4. Nakigbatok sa mga gas sa tinai

Ang lemon balm adunay sulud nga citral, usa ka hinungdan nga lana, nga adunay antispasmodic ug carminative nga aksyon, nagpugong sa paghimo sa mga sangkap nga responsable sa pagdugang sa pagminus sa tinai, nga makapahupay sa colic ug makigbatok sa paghimo sa mga gas sa tinai.

Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagtambal sa pagkuha sa lemon balm makapaayo sa colic sa mga masuso nga nagpasuso sa 1 ka semana.

5. Nakuha ang mga simtomas sa PMS

Tungod kay adunay kini mga phenolic compound sa iyang komposisyon sama sa rosmarinic acid, ang lemon balm makatabang nga mahupay ang mga simtomas sa PMS pinaagi sa pagdugang sa kalihokan sa neurotransmitter GABA sa utok, nga nagpalambo sa pagkabagut, kakulba ug kabalaka nga kauban sa PMS.

Ang lemon balsamo alang sa mga antispasmodic ug analgesic nga mga kinaiya niini makatabang usab sa paghupay sa dili komportable nga regla sa pagregla.

Dugang pa, ang pila ka pagtuon nga gigamit ang lemon balm capsule, gipakita nga aron maminusan ang mga simtomas sa PMS, 1200 mg nga lemon balm sa kapsula kinahanglan kuhaon adlaw-adlaw.

6. Nakigbatok sa mga problema sa gastrointestinal

Ang lemon nga balsamo makatabang sa pagtambal sa mga problema sa gastrointestinal sama sa dili pagkatunaw, sakit sa tiyan, kasukaon, pagsuka, gastroesophageal reflux ug irritable bowel syndrome, pananglitan, tungod kay adunay sulud nga rosmarinic acid sa komposisyon niini, dugang sa citral, geraniol ug beta-karyophylene. , nga adunay kontra-makapahubag, antioxidant, aksyon nga antispasmodic ug pagwagtang sa mga gas sa tinai, nga makatabang sa paghupay sa mga simtomas ug dili komportable nga mga problema sa gastrointestinal.

7. Makigbatok sa bugnaw nga samad

Gipakita sa pila ka pagtuon nga ang caffeic, rosmarinic ug feluric acid nga naa sa lemon balm adunay aksyon batok sa herpes labialis virus pinaagi sa pagpugong sa virus ug pagpugong nga kini modaghan, nga makababag sa pagkaylap sa impeksyon, maminusan ang oras sa pag-ayo ug makaamot sa proseso sa pagkaayo .dali nga epekto sa tipikal nga mga sintomas sa bugnaw nga sakit sama sa pag-itch, tingling, burn, stinging, pamamaga ug pamumula. Alang sa kini nga kaayohan, ang usa ka lipstick nga adunay sulud nga lemon balm kinahanglan ipahid sa mga ngabil kung masinati ang una nga mga simtomas.

Ingon kadugangan, ang mga lemon balm acid mahimo usab makapugong sa pagpadaghan sa genital herpes virus. Bisan pa, ang mga pagtuon sa mga tawo nga nagpamatuod nga kini nga kaayohan gikinahanglan pa.

Tan-awa ang video sa ubus alang sa daghang mga tip aron mabatukan ang bugnaw nga mga samad.

8. Natangtang fungi ug bakterya

Gipakita sa pipila nga mga pagtuon sa in vitro laboratory nga ang mga phenolic compound sama sa rosmarinic, caffeic ug cumáric acid nga naa sa lemon balm makahimo sa pagwagtang mga fungus, labi na ang mga fungus sa panit, sama sa Candida sp. ug bakterya sama sa:

• Pseudomonas aeruginosa nga hinungdan sa impeksyon sa baga, impeksyon sa dalunggan ug impeksyon sa ihi;
• Salmonella sp nga hinungdan sa kalibanga ug impeksyon sa gastrointestinal;
• Escherichia coli nga hinungdan sa impeksyon sa urinary tract;
• Shigella sonnei nga hinungdan sa impeksyon sa tinai;

Bisan pa, ang mga pagtuon sa mga tawo nga nagpamatuod nga kini nga mga benepisyo kinahanglanon pa.

9. Nagtabang sa pagtambal sa Alzheimer

Gipakita sa pila ka pagtuon nga ang lemon grass phenolic compound, sama sa citral, mahimo

likway ang cholinesterase, usa ka enzyme nga responsable sa pagdaut sa acetylcholine nga usa ka hinungdanon nga neurotransmitter sa utok alang sa panumduman. Ang mga tawo nga adunay Alzheimer kasagaran makasinati usa ka pagkunhod sa acetylcholine, nga mosangpot sa pagkawala sa memorya ug pagkunhod sa abilidad sa pagkat-on.

Ingon kadugangan, gipakita sa kini nga mga pagtuon nga ang pagkuha sa lemon balm nga binaba sa 4 ka bulan makapaminus sa pagkagubot, makapaayo sa panghunahuna ug makaminusan ang mga simtomas sa sakit nga Alzheimer.

10. Adunay aksyon nga antioxidant

Ang lemon balm adunay mga flavonoid ug phenolic compound sa komposisyon niini, labi na ang rosmarinic ug caffeic acid, nga adunay aksyon nga antioxidant, nakigbatok sa mga free radical ug maminusan ang kadaot sa cell. Sa ingon, ang lemon balm makatabang nga malikayan ang mga sakit nga adunay kalabotan sa stress sa oxidative nga gipahinabo sa mga free radical sama sa sakit nga cardiovascular. Bisan pa, kinahanglan gihapon ang mga pagtuon sa mga tawo.

Giunsa makunsumo

Ang lemon balsamo mahimo nga mangaut-ut sa dagway sa mga tsa, pagpuga o bisan sa mga panghimagas, dali nga maandam ug lami kaayo.

1. Lemon balsamo nga tsaa

Aron mahimo ang lemon balm nga tsaa maayo nga gamiton lamang ang mga dahon niini, parehas nga uga ug lab-as, tungod kay kini ang bahin sa tanum nga adunay sulud nga mga kaayohan alang sa kahimsog.

Mga sangkap

• 3 nga kutsara nga dahon sa lemon balm;
• 1 tasa nga nagbukal nga tubig.

Paagi sa pagpangandam

Idugang ang mga dahon sa lemon balm sa nagbukal nga tubig, takpan ug pabaruga sa pipila ka minuto. Pag-ayo dayon pag-inom ug 3 hangtod 4 ka tasa sa tsa kini sa usa ka adlaw.

Pagtan-aw sa lain nga kapilian sa lemon balm nga tsa aron makuha ang mga simtomas sa pagkabalaka.

2. Duga sa tanglad

Ang duga sa tanglad mahimo nga andam uban ang lab-as o uga nga mga dahon ug usa ka lami ug makaparepresko nga kapilian alang sa pag-ut-ut sa kini nga tanum nga medisina ug makuha ang mga kaayohan niini.

Mga sangkap

• 1 tasa nga tinadtad nga lemon balm nga kape;
• 200 mL nga tubig;
• 1 lemon juice;
• Yelo sa pagtilaw;
• Dugos aron matam-is (opsyonal).

Paagi sa pagpangandam

Beat ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender, salaan ug tam-is uban ang dugos. Pag-inom dayon 1 hangtod 2 ka baso sa usa ka adlaw.

Posibleng mga epekto

Lemon balsamo nga luwas kung mangaut-ut sa labing ka daghan 4 ka bulan sa mga hamtong ug 1 bulan sa mga masuso ug bata. Bisan pa, kung ang kini nga tanum nga tambal nangaon sa sobra nga kantidad o labi ka dugay kaysa girekomenda, mahimo kini hinungdan sa kasukaon, pagsuka, sakit sa tiyan, pagkalipong, pagkunhod sa rate sa kasingkasing, pagkahingatulog, paghulog sa presyur ug pag-uswag.

Kinsa ang dili mogamit

Hangtod karon, wala’y gihulagway nga mga contraindication alang sa lemon balm, bisan pa kinahanglan likayan ang usa nga makaon kini nga tanum nga medisina kung ang tawo naggamit mga tambal nga natulog, tungod kay mahimo nila madugangan ang ilang mga sedative effects ug hinungdan sa sobra nga katulugon.

Ang lemon nga balsamo mahimo usab makabalda sa epekto sa mga tambal sa thyroid, ug kinahanglan buhaton lamang sa paggiya sa doktor sa kini nga mga kaso.

Ingon kadugangan, girekomenda nga ang mga babaye nga mabdos o nagpasuso magpakonsulta sa doktor sa doktor sa bata sa wala pa gikaon ang lemon nga balsamo.