5 nga mga kaayohan sa pag-inusara

Kontento

• Panguna nga mga kaayohan sa pag-inusara
• 1. Pagdugang sa pagkamamugnaon
• 2. Dugang nga pag-focus
• 3. Paghinog
• 4. Ang pagkahibalo sa kaugalingon
• 5. Kagawasan
• Mga timaan sa mga gusto nga mag-inusara
• Kung kanus-a mahimong negatibo ang kamingaw

Ang kamingaw, nga mao ang gibati nga nag-inusara, kasagarang masabut nga usa ka butang nga negatibo, tungod kay kini makamugna mga pagbati sa kasubo, mga pagbag-o sa kaayohan ug madugangan ang mga kahigayunan nga maugmad ang tensiyon, kasubo o pagkabalaka. Bisan pa, ang pag-inusara mahimo usab magdala daghang mga kaayohan, sama sa pagdugang sa pagkamamugnaon ug labi nga pag-focus sa adlaw-adlaw nga kalihokan.

Ang pag-atras sa katilingban mahimo’g hinungdan sa pagkamaulawon o sa pagtinguha nga mag-inusara. Ang labi ka daghang tawo nga nagpanukiduki gusto nga mag-inusara, tungod kay mahimo nila mapahulay ang ilang hunahuna ug sa ingon adunay labi ka maayo nga pagsabut sa ilang mga gibati, pokus ug pagkamamugnaon

Ang pag-inusara mahimong dili kanunay usa ka kapilian, apan hinungdanon nga adunay labing menos usa ka gutlo sa imong kaugalingon aron adunay pagsabut sa imong kaugalingon nga gibati ug gusto ug, sa ingon, pahimuslan ang mga higayon sa kamingaw.

Panguna nga mga kaayohan sa pag-inusara

Alang sa kamingaw nga adunay mga benepisyo, kinahanglan nga masabtan sa tawo ang kahimtang ug himuon nga mapuslanon ang higayon sa pagsusi. Sa ingon, ang mga kaayohan sa pagpabilin nga mag-inusara mao ang:

1. Pagdugang sa pagkamamugnaon

Ang pagkamamugnaon bahin sa paglihok ug paghunahuna nga maalamon ug sa usa ka mapuslanon nga paagi, kana, ang pag-inusara nagdasig sa hunahuna nga maghimo lainlaing mga posibilidad aron mahimo ang usa ka piho nga buluhaton o sulbaron ang usa ka problema. Kini nga pagkamamugnaon wala mag-antus sa bisan unsang panggawas nga hunahuna o paghukum, kini usa ka butang sa sulud nga nagtugot sa usa ka labi ka maayo nga pagsabut sa kalibutan, sa mga tawo ug sa kaugalingon.

2. Dugang nga pag-focus

Kung nag-inusara ka, ang utok adunay kalagmitan nga magpahayahay ug mag-focus sa tinuod nga hinungdanon nga mga butang, tungod kay wala’y mga makabalda, sama sa mga tawo, trapiko, radyo o telebisyon. Sa ingon, ang tawo mahimong labi ka mabungahon, makahimo sa pagpadali sa mga buluhaton nga labi ka dali ug adunay kasigurohan sa iyang gibuhat.

Ingon kadugangan, ang pag-inusara nagtugot sa pagpamalandong sa pipila ka mga sitwasyon o mga tawo nga adunay, nga nagtugot sa tawo nga mas masabtan ang mga gibati sa uban, pananglitan.

3. Paghinog

Ang kamingaw hinungdanon alang sa proseso sa pagkahinog, tungod kay kung mag-inusara ka wala’y mga paghukum, kana mao, wala’y hinungdan nga mabalaka bahin sa kung unsa ang nahimo o gisulti. Naghimo kini usa ka pagbati sa pagsalig, independensya ug pagtubo sa emosyon, nga makapaayo sa relasyon sa ubang mga tawo.

4. Ang pagkahibalo sa kaugalingon

Ang pag-inusara nagtugot sa tawo nga maghunahuna ug susihon ang ilang mga pamatasan, pangandoy ug hunahuna ug labi nga maila ang usag usa, kana mao, masabtan nila kung unsa ang nakahasol kanila ug kung ngano, kung ngano nga nahatagan nila ang piho nga mga hunahuna bahin sa usa ka butang ug kung giunsa nila gihimo ang piho nga mga aksyon pamatasan Sa ingon, ang tawo makahimo sa pagkonektar sa iyang kaugalingon, pagtukod sa iyang mga prinsipyo ug molihok uyon niini.

5. Kagawasan

Ang kagawasan nagpasabut sa paghimo og mga desisyon ug paghimo sa mga kalihokan nga wala’y pagtugot sa ubang tawo. Gibuhat kini kung unsa ang gusto nimo kung gusto nimo, nga dili mabalaka kung buhaton kini sa ubang tawo o kung unsa ang ilang gihunahuna ug gibati og maayo bahin niini.

Mga timaan sa mga gusto nga mag-inusara

Ang mga tawo nga gusto nga mag-inusara sa kasagaran adunay mga kinaiya sama sa:

• Pagpalabi alang sa hilum nga mga palibot;
• Kasagaran dili sila kanunay nagsulti, kung unsa ang kinahanglan;
• Diyutay nga bugkos sa panaghigalaay, apan molungtad;
• Ang mga relasyon sa katilingban adunay kalagmitan nga labi ka lawom;
• Gibati nila nga dili komportable sa mga palibot nga daghang tawo;
• Dili nila gusto nga tampalasan;
• Ang pagdugtong sa materyal nga mga butang;
• Hilig nila nga makadungog labi pa.

Bisan kung gusto nila nga mag-inusara, ang mga tawo nga giisip nga kontra-sosyal usab maayo ang pamati ug makahimo sa pakig-uban kung duul sila sa ubang tawo.

Kung kanus-a mahimong negatibo ang kamingaw

Ang kamingaw mahimo nga negatibo kung ang tawo mobati nga gibiyaan sa tanan, nga mahimong mosangput sa mga pagbag-o sa presyur ug gibug-aton, labi ka dako nga higayon sa pagsalig sa alkohol o tambal ug nagdugang nga pagkasuko. Tan-awa kung unsa ang 8 sangputanan sa kahimsog sa kamingaw.

Ang pag-inusara mahimo usab nga pabor sa dagway sa pipila nga mga simtomas sama sa kakulang sa kaandam sa pagpadayon adlaw-adlaw nga kalihokan, kakulang sa gana ug kasubo sa tanan nga mga panahon, nga mahimo’g usa ka ilhanan sa kasubo, gipakita nga moadto sa psychiatrist o psychologist. Hibal-i kung unsa ang mga simtomas nga nagpaila sa pagkasubo.