Panguna nga Kaayohan sa Paglangoy

Kontento

• 5 Mga Kaayohan sa Paglangoy
• 1. Nagtrabaho ang tibuuk nga lawas
• 2. Gipalig-on ang mga lutahan ug ligament
• 3. Nakatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug masunog ang tambok
• 4. Pakigbugno ang stress ug mapaayo ang memorya
• 5. Nagpaayo ang pagginhawa

Ang paglangoy usa ka isport nga makapaayo sa kusog, tono sa kaunuran ug molihok ang tibuuk nga lawas, makapukaw sa mga lutahan ug ligament ug makatabang sa pagpugong sa timbang ug pagsunog sa tambok. Ang paglangoy usa ka isport nga aerobic nga angay sa tanan nga edad, tigulang, mabdos o masuso, tungod kay kini usa ka klase nga pisikal nga kalihokan nga wala’y peligro ug epekto sa mga bukog. Hibal-i ang dugang pa bahin sa paglangoy alang sa mga masuso sa 7 maayong hinungdan nga ibutang ang imong bata sa Paglangoy.

Adunay lainlaing mga istilo ug paagi sa paglangoy nga mahimo’g buhaton: pagkamang, likod, dughan ug alibangbang, bisan pa, sa mga nahauna nga klase normal sa magtutudlo nga magtudlo sa mga punoan nga butang, sama sa pagkat-on nga mawala ang kahadlok sa tubig ug pagkahibalo unsaon paglutaw, pananglitan pananglitan. Sa hinayhinay, mahibal-an sa tawo ang pipila ka mga ehersisyo ug pamaagi nga makatabang kaniya sa paglangoy og tama. Sa ingon, girekomenda nga magkuha og mga leksyon sa paglangoy 2 hangtod 3 ka beses sa usa ka semana, 30 hangtod 50 minuto matag higayon.

5 Mga Kaayohan sa Paglangoy

Ang paglangoy adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip niini mahimo naton hisgutan:

1. Nagtrabaho ang tibuuk nga lawas

Ang paglangoy usa ka kompleto nga isport, nga molihok ang kadaghanan sa mga kaunuran sa lawas, dili sama sa kung unsa ang mahitabo sa bodybuilding, pananglitan, diin ang mga ehersisyo gihimo sa labi ka lokal nga paagi.

Ingon kadugangan, kini nga isport nagdugang sa pagkaayo sa kaunuran, busa kini ang pisikal nga kalihokan nga girekomenda sa mga doktor aron makatabang sa pagbawi sa mga samad o sa panahon sa pagkaayo pagkahuman sa operasyon.

2. Gipalig-on ang mga lutahan ug ligament

Ang kini nga isport makatabang aron mapadayon ang mga lutahan ug mga ligament nga gigamit ug himsog, samtang gipalambo usab ang pagka-flexible ug postura sa lawas.

Ingon kadugangan, kini usa ka isport nga angay sa tanan nga edad tungod kay kini usa ka gamay nga epekto sa isport sama sa mga epekto sa mga cushion sa tubig, nga labi ka angay alang sa mga tigulang nga edad diin labi ka peligro ang kadaut.

3. Nakatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug masunog ang tambok

Tungod kay kini usa ka isport nga gihimo sa tubig, ang mga kaunuran napugos sa paghimo og labi ka daghang paningkamot, nga sa katapusan nagdugang ang paggasto sa kaloriya. Apan sama sa tanan nga isport, ang paggasto sa kaloriya sa paglangoy nagsalig sa kakusog sa pag-ehersisyo ug pagbug-at sa timbang, sa pag-uban niini sa usa ka himsog, timbang ug mubu nga kaloriya nga pagkaon.

4. Pakigbugno ang stress ug mapaayo ang memorya

Ang paglangoy nagpasiugda sa kahimuot ug kaayohan, tungod kay ang pag-ehersisyo nakapaayo sa katagbawan ug kahimtang. Ingon kadugangan, tungod usab sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo ug oxygenation sa dugo, nga sa katapusan gipaayo ang memorya ug katakus sa pangatarungan

5. Nagpaayo ang pagginhawa

Ang paglangoy usa ka isport nga adunay daghang gipangayo nga pagginhawa, nga labi nga nagpaayo sa kapasidad sa pagginhawa ug aerobic. Sa paglangoy, adunay labi ka labi nga pagpalig-on sa mga kaunuran sa bungbong sa dughan, nga nagtugot sa labi ka maayo nga pagkunhod ug pagdako sa baga, nga nagtugot sa baga nga labi ka oxygenate ang dugo.