6 nga punoan nga hinungdan sa sakit sa pagdagan ug kung unsa ang buhaton

Kontento

• 1. "Sakit sa Asno"
• 2. Canelite
• 3. Pagkaayo
• 4. Iliotibial band friction syndrome
• 5. Pagpang-ayo sa kaunuran
• 6. Cramp

Ang kasakit sa panahon sa pagdagan mahimong adunay daghang mga hinungdan sumala sa lokasyon sa kasakit, kini tungod kay kung ang kasakit naa sa shin, posible nga kini tungod sa paghubag sa mga ugat nga naa sa shin, samtang ang sakit nga gibati sa tiyan, nga gitawag nga sakit sa asno, kini mahinabo tungod sa sayup nga pagginhawa sa panahon sa lumba.

Ang sakit sa pagpadagan, sa kadaghanan nga mga kaso, malikayan pinaagi sa pag-inat sa wala pa ug pagkahuman sa pagdagan, pag-inom og tubig sa adlaw ug sa pag-ehersisyo, ug pinaagi sa paglikay sa pag-ehersisyo pagkahuman sa pagkaon.

Bisan pa, kung gibati nimo ang kasakit samtang nagdagan, girekomenda nga ihunong ang pagdagan, aron makapahulay ug, depende sa lokasyon sa sakit ug hinungdan niini, aron ibutang ang yelo, iunat o iduko ang lawas, pananglitan. Sa ingon, tan-awa kung unsa ang mga panguna nga hinungdan sa kasakit sa pagdagan ug kung unsa ang buhaton aron mapahupay:

1. "Sakit sa Asno"

Ang sakit sa spleen sa pagdagan, nga naila nga "sakit sa asno" mabati ingon usa ka dunggab sa lugar diha-diha dayon sa ubos sa mga gusok, sa kilid, nga motumaw samtang nag-ehersisyo. Kasagaran kini nga sakit adunay kalabutan sa kakulang sa oxygen sa diaphragm, tungod kay kung dili ka maayo nga pagginhawa sa panahon sa pagdagan, ang pagkonsumo sa oxygen mahimong dili igo, nga hinungdan sa mga spasms sa diaphragm, hinungdan sa kasakit.

Ang uban pang posible nga hinungdan sa sakit nga asno mao ang pagkunhod sa atay o spleen sa pag-ehersisyo o kung mokaon sa wala pa ang lumba ug puno ang tiyan, nga naghatag presyon sa diaphragm. Susihon ang pipila ka mga tip aron mapaayo ang paghimo ug pagginhawa samtang nagdagan.

Unsay buhaton: Sa kini nga kaso, tambag nga ibanan ang kakusog sa ehersisyo hangtod nga mawala ang kasakit ug imasahe ang lugar diin masakit sa imong tudlo, makaginhawa pag-ayo ug hinay nga makaginhawa. Ang usa pa nga pamaagi alang sa paghupay sa sakit nga asno lakip ang pagyukbo sa lawas sa unahan aron mapahaba ang diaphragm.

2. Canelite

Ang sakit nga Shin sa panahon sa pagdagan mahimong hinungdan sa cannellitis, nga usa ka panghubag sa shin bone o mga tendon ug kaunuran nga naglibot niini. Kasagaran, motumaw ang cannellitis kung sobra ang pag-ehersisyo nimo sa imong mga bitiis o kung sayup ang imong lakang sa panahon sa pagdagan, ug kung adunay ka patag nga mga tiil o usa ka mas gahi nga arko, ikaw usab adunay kalagmitan nga makahimo og cannellitis. Hibal-i ang dugang pa bahin sa cannellitis.

Unsay buhaton: Hunong sa pagdagan, pahulay ug pagbutang mga bugnaw nga compress o yelo, sa 15 minuto, sa lugar nga sakit aron maminusan ang paghubag. Kung kinahanglan, gamita ang mga tambal nga analgesic ug kontra-makapahubag sama sa Ibuprofen aron mahupay ang sakit ug maminusan ang paghubag hangtod makita nimo ang doktor.

3. Pagkaayo

Sa pagdagan, ang kasakit sa buolbuol, tikod o tiil mahimong mahitabo tungod sa usa ka sprain. Ang mga sprains hinungdan sa sobrang distansya sa mga ligament tungod sa trauma, kalit nga paglihok sa tiil, dili maayo nga pagbutang sa tiil o kung napandol, pananglitan. Kasagaran, ang kasakit motumaw dayon pagkahuman sa aksidente o kalit nga paglihok ug grabe ka kusog, nga makapugong kanimo nga ibutang ang imong tiil sa salog. Usahay, ang sakit mahimo’g maminusan sa kakusog, apan pagkahuman sa pipila ka oras ug samtang nanghubag ang lutahan, nagpakita na usab ang sakit.

Unsay buhaton: Hunong ang pagdagan, itaas ang imong paa, paglikay sa mga lihok sa apektadong rehiyon ug pagbutang mga bugnaw nga siksik o yelo sa naapektuhan nga hiniusa. Kung kinahanglan, paggamit usa ka tambal alang sa sakit ug paghubag sama sa Diclofenac o Paracetamol hangtod nga makita nimo ang imong doktor. Usahay, mahimo’g kinahanglan nga mogamit usa ka gilis o plaster aron mabalhin ang lawas sa apektadong lutahan ug mapadali ang pagkaayo. Ania kung giunsa pagtratar ang bukol sa bukol.

4. Iliotibial band friction syndrome

Kasakit sa pagpadagan sa tuhod sagad nga hinungdan sa friction syndrome sa iliotibial band, nga usa ka panghubag sa ugat sa ugat nga fascia lata nga kalamnan, nga hinungdan sa grabe nga kasakit. Kasagaran, ang tuhod nanghubag ug ang tawo gibati og kasakit sa kilid sa tuhod ug naglisud nga magpadayon sa pagdagan.

Unsay buhaton: Bawasan ang lakang sa pagpadagan sa pagbansay, pahulayan ang imong tuhod ug ibutang ang yelo sa 15 minuto daghang beses sa usa ka adlaw. Kung ang kasakit dili mawala, pagkuha tambal nga pang-analgesic ug kontra-makapahubag, sama sa Ibuprofen o Naproxen, o paggamit mga kontra-makapahubag nga pahumot sama sa Cataflan, aron maminusan ang paghubag ug kasakit, sa paggiya sa doktor.

Mahinungdanon usab nga mapalig-on ang mga glute ug kalamnan sa pagdukot sa kilid sa paa aron maminusan ang kini nga sakit ug mapaunat ang mga kaunuran sa likod ug kilid sa mga bitiis. Ang sulundon nga dili modagan pag-usab hangtod nga ang kasakit masulbad, nga mahimo’g modagan mga 3 hangtod 5 ka semana.

5. Pagpang-ayo sa kaunuran

Mahimong mahinabo ang kaunuran sa kaunuran kung ang kaunuran molugway, hinungdan sa pagkaguba sa kaunuran o pag-inat, nga mahimong mahitabo sa nati nga baka, ug naila nga bato nga sindrom. Kasagaran mahitabo ang kaunuran sa kaunuran kung ang kaunuran dali nga makakontrata o kung ang nati nga baka sobra sa karga sa pagbansay, pagkakapoy sa kaunuran, dili husto nga postura, o pagkunhod sa gidak-on sa paglihok.

Unsay buhaton: Hunong sa pagdagan ug pagsul-ob sa usa ka tugnaw nga siksik o yelo mga 15 minuto hangtod makita nimo ang doktor. Kasagaran, girekomenda sa doktor ang paghimo og mga ehersisyo nga pisikal nga terapiya.

6. Cramp

Ang usa pa nga hinungdan sa kasakit sa tiil o nati nga baka sa pagdagan mao ang cramp, nga mahitabo kung adunay usa ka tulin ug sakit nga paghugot sa kaunuran. Kasagaran, ang mga cramp makita human sa grabe nga ehersisyo sa lawas, tungod sa kakulang sa tubig sa kaunuran.

Unsay buhaton: Kung ang cramp makita sa panahon sa kalihokan sa pagdagan, girekomenda nga ihunong ug pagtuyhad ang naapektuhan nga kaunuran. Pagkahuman, gaan nga ipamasahe ang naapektuhan nga kaunuran aron maminusan ang paghubag ug kasakit.