Mga kaayohan sa kahimsog sa pakwan

Kontento

• 1. Mga Makatabang nga Madaog
• 2. Nagapahumok sa lawas
• 3. Nagpalig-on sa immune system
• 4. Gipanalipdan ang panit gikan sa adlaw
• 5. Pagpalambo sa pagbiya sa tinai
• 6. Nakatabang sa pagpugong sa presyon sa dugo
• 7. Nagpaayo ang kahimsog sa panit ug buhok
• Nutrisyon nga kasayuran sa pakwan
• Mga resipe sa pakwan
• Watermelon ug granada nga salad
• Linaga nga pakwan
• Berde nga salpicão

Ang pakwan usa ka lamian nga prutas nga adunay daghang tubig, nga puno sa potassium ug magnesium, nga naghimo niini usa ka maayo kaayo nga natural diuretic. Ang prutas nga adunay kaayohan nga epekto sa balanse sa likido, makatabang nga mapugngan ang pagpadayon sa tubig ug pagpalambo sa usa ka maayo nga hydrated ug pagkabatan-on nga panit.

Ang pakwan naglangkob sa 92% nga tubig ug 6% ra nga asukal, nga usa ka gamay nga kantidad nga dili negatibo nga makaapekto sa lebel sa asukal sa dugo ug busa maayo nga kapilian nga ilakip sa pagdiyeta.

Pipila sa mga kaayohan sa kahimsog sa pakwan mao ang:

1. Mga Makatabang nga Madaog

Ang pakwan adunay usa ka paglihok sa diuretic, nga makatabang sa lawas nga makontra ang pagpadayon sa likido.

2. Nagapahumok sa lawas

Ang pakwan makatabang sa pag-hydrate sa lawas tungod kay adunay sulud nga 92% nga tubig. Ingon kadugangan, nagsulud usab kini mga hibla sa komposisyon niini, nga, kauban ang tubig, makatabang sa tawo nga mobusog. Makita ang ubang mga pagkaon nga adunay daghang sulud sa tubig nga makatabang sa paglaban sa pagkulang sa tubig.

3. Nagpalig-on sa immune system

Ingon usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa bitamina C, ang pakwan nakatampo sa husto nga paglihok sa immune system. Dugang pa, adunay usab kini mga carotenoids, nga mga antioxidant nga gipakita nga epektibo sa pagpugong sa pipila nga mga sakit, sama sa pipila ka mga klase sa cancer.

Makita ang daghang mga benepisyo sa kahimsog sa carotenoids ug uban pang mga pagkaon diin kini makit-an.

4. Gipanalipdan ang panit gikan sa adlaw

Tungod sa komposisyon nga dato sa carotenoids, sama sa lycopene, ang pakwan usa ka maayong kapilian aron makatabang nga mapanalipdan ang panit gikan sa kadaot sa oxidative sa litrato ug sa ingon makalikay sa ahat nga pagkatigulang.

5. Pagpalambo sa pagbiya sa tinai

Ang Watermelon adunay komposisyon nga daghang mga lanot ug tubig, nga nagdugang sa fecal cake ug nakatampo sa labi ka maayo nga paglihok sa pagbiya sa tinai. Kitaa ang ubang mga tip aron mapaayo ang pagbiya sa tinai.

6. Nakatabang sa pagpugong sa presyon sa dugo

Tungod kay abunda kini sa tubig, potassium ug magnesium, ang pakwan nakaamot sa pagpadayon sa normal nga presyon sa dugo. Ingon kadugangan, makatabang usab ang lycopene aron maminusan ang presyon sa dugo ug kolesterol, ingon man mapugngan ang oksihenasyon sa kolesterol sa mga ugat.

7. Nagpaayo ang kahimsog sa panit ug buhok

Ang pakwan nakatampo sa himsog nga panit ug buhok, tungod sa presensya sa bitamina A, C ug lycopene. Ang bitamina C nalambigit sa collagen synthesis, ang bitamina A nakatampo sa pagbag-o sa selula ug ang lycopene makatabang aron mapanalipdan ang panit gikan sa kadaot sa adlaw.

Ang pula nga bahin sa pakwan dato sa antioxidant carotenoids, beta-carotene ug lycopene nga nagpanalipod sa panit gikan sa makadaot nga epekto sa adlaw, apan ang tin-aw nga bahin, duul sa panit dato usab sa mga nutrisyon ug busa kinahanglan nga ut-uton kung mahimo. . Kitaa usab ang mga kaayohan sa melon aron mawad-an sa gibug-aton.

Nutrisyon nga kasayuran sa pakwan

Gipakita sa lamesa ang gidaghanon sa mga sustansya sa 100 g nga pakwan:

Mga resipe sa pakwan

Ang Watermelon usa ka prutas nga kasagarang natural nga mangaut-ut, apan mahimo usab kini maandam sa ubang mga pagkaon. Pipila nga mga pananglitan sa mga resipe sa pakwan mao ang:

Watermelon ug granada nga salad

Mga sangkap

• 3 medium nga mga hiwa sa pakwan;
• 1 nga dako nga granada;
• Mint dahon;
• Dugos aron makatilaw.

Paagi sa pagpangandam

Guntinga ang pakwan ug tipik ang granada, pahimusli ang mga berry niini. Ibutang ang tanan sa usa ka panaksan, pagadayandayan sa mint ug isablig sa usa ka ambon nga dugos.

Linaga nga pakwan

Mga sangkap

• Katunga nga pakwan;
• 1/2 kamatis;
• 1/2 tinadtad nga sibuyas;
• 1 nga sibuyas nga ahos;
• 2 nga kutsara nga tinadtad nga parsley ug chives;
• 2 ka kutsara nga lana sa olibo;
• 1/2 baso nga tubig;
• Sa panahon: asin, itom nga sili ug 1 bay dahon.

Paagi sa pagpangandam

Igisa ang sibuyas nga ahos ug sibuyas ug lana sa oliba nga brown. Pagkahuman idugang ang pakwan, kamatis ug dahon sa bay ug biyaan sa medium nga kainit sa pipila ka minuto hangtod nga ang tanan hinay kaayo. Pagdugang tubig, parsley ug chives ug kung andam na, pag-alagad uban ang usa ka pinggan sa karne o isda.

Berde nga salpicão

Mga sangkap

• 1 panit sa pakwan;
• 1 tinadtad nga kamatis;
• 1 tinadtad nga sibuyas;
• Ang parsley ug chives tinadtad aron makatilaw;
• 1kg nga giluto ug giguba nga dughan sa manok;
• Gihiwa nga mga olibo;
• 3 nga kutsara nga mayonnaise;
• Juice nga 1/2 lemon.

Paagi sa pagpangandam

Isagol ang tanan nga sulud sa usa ka panaksan ug isagol nga maayo. Ibutang sa gagmay nga tasa o tasa ug isulud ang ice cream, kauban ang bugas, pananglitan.