5 nga kaayohan sa capoeira alang sa lawas

Kontento

• 1. Nakapalambo sa kusog sa lawas ug pagka-flexible
• 2. Maminusan ang tensiyon ug kabalaka
• 3. Nakatabang nga mawala ang timbang
• 4. Nagpaayo ang pagsalig ug pagsalig sa kaugalingon
• 5. Nagpasiugda sa pakig-uban sa katilingban
• Giunsa magsugod

Ang Capoeira usa ka ekspresyon sa kultura sa Brazil nga naghiusa sa martial arts, musika, akrobatiko ug sayaw sa paghimo og mga pagbunal ug dali, komplikado ug talagsaon nga mga lihok, nga nanginahanglan daghang kusog ug pagkaangay sa lawas.

Niining paagiha, ang mga nagbuhat sa capoeira sa kinatibuk-an nagpakita usa ka maayo kaayo nga pisikal nga porma ug kaayohan, tungod kay ang mga acrobatics ug lihok nakapadasig dili lamang sa lawas, apan sa personalidad ug kahimtang sa pangisip.

Susihon usab ang mga kaayohan sa ubang mga paagi sama sa stand-up paddle o slackline.

1. Nakapalambo sa kusog sa lawas ug pagka-flexible

Sa panahon sa pagbansay sa capoeira kinahanglan kanunay nga gamiton ang mga bukton, kamot ug tiyan aron makahimo og mga acrobatics ug abtik nga mga posing, nga moresulta sa kanunay nga paggamit sa mga kaunuran sa taas nga lawas. Ang kanunay nga paggamit sa mga kaunuran makapadasig sa mga lanot sa kalamnan ug madugangan ang pag-agos sa dugo, mapaayo ang kusog sa kaunuran ug mosangput sa dali nga pagdako sa kadaghan sa kaunuran.

Dugang pa, tungod sa paghimo sa mga komplikado nga paglihok, ang mga nagbansay sa capoeira nagpalambo sa talagsaon nga pagkaangay sa paglabay sa panahon, nga dili lamang gitugotan sila nga makahimo og labi ka lisud nga mga numero, apan makaminusan usab ang risgo sa mga kadaot.

2. Maminusan ang tensiyon ug kabalaka

Gihimo ang Capoeira sa tunog sa musika, nga nagsunod sa usa ka ritmo nga parehas sa paglihok sa lawas, sa ingon ang nagbuhat sa capoeira mibati usa ka pagbati sa pagpahayahay sa lawas ug pangisip, bisan pagkahuman sa paghimo og lisud nga mga akrobatiko.

Pagkahuman sa pagbansay sa capoeira, ang lawas nagsugod pa usab sa pagpagawas sa daghang mga endorphins, nga mga neurotransmitter nga responsable sa pagpaayo sa kahimtang sa lawas.

Ang laing maayo nga kapilian alang sa pagpahayahay ug paghupay sa pagkabalaka mao ang paggamit sa mga tambal sa balay alang sa tensiyon.

3. Nakatabang nga mawala ang timbang

Aron mahimo nga malampuson ang capoeira, gikinahanglan ang daghang enerhiya, tungod kay sa panahon sa pagbuhat sa kini nga klase sa isport, ang lawas kanunay nga naglihok. Kini, inubanan sa gibalikbalik nga paglihok sa mga acrobatics, naghimo sa capoeira nga usa ka grabe nga ehersisyo sa cardio, nga labi nga nagdugang sa rate sa pagsunog sa tambok, bisan pagkahuman sa sesyon sa capoeira.

4. Nagpaayo ang pagsalig ug pagsalig sa kaugalingon

Ang Capoeira usa ka hingpit nga paagi aron mapaayo ang pagsalig sa kaugalingon ug pagsalig, tungod kay, dugang sa pagpaayo sa pisikal nga porma, naghimo usab kini nga usa ka pagbati sa kaisog kung ang pipila sa labing komplikado nga mga lihok sa lawas nahibal-an na.

5. Nagpasiugda sa pakig-uban sa katilingban

Kasagaran, ang mga grupo sa capoeira naglihok ingon usa ka pamilya, diin adunay daghang espiritu sa pagtabang aron mapaayo ang paglihok sa lawas ug mga acrobatics. Ingon kadugangan, samtang nagkinahanglan daghang mga tawo ang paghimo sa capoeira nga lingin, posible usab nga makilala ang mga bag-ong tawo gikan sa lainlaing mga lugar ug kultura.

Giunsa magsugod

Ang labing hinungdanon nga butang aron magsugod sa pagbansay sa capoeira mao ang pagbaton kabubut-on ug pagpili usa ka sertipikado nga eskuylahan, nga dili kinahanglan ang bisan unsang lahi nga kasinatian o piho nga mga kahanas. Sa una nga mga sesyon sa capoeira, gitudlo ang mga teknikal nga aspeto ug panguna nga lihok sa pagdepensa, ug, sa ulahi nga panahon, nahimo ang pag-uswag padulong sa mga lihok sa pag-atake, nga labi ka komplikado.

Aron masugdan ang praktis sa capoeira, dili kinahanglan nga adunay usa ka piho nga klase nga sinina, girekomenda, sa sinugdanan, nga magsul-ob og komportable nga sinina, sama pananglit sa mga sweatpant ug t-shirt. Pagkahuman sa pipila ka mga oras, mahimo nga kinahanglan nga mapalit ang opisyal nga uniporme sa praktis, labi na kung nagrepresentar sa grupo sa mga kompetisyon.