Giunsa mapugngan ang frostbite ug hypothermia

Kung nagtrabaho ka o nagdula sa gawas sa panahon sa tingtugnaw, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ang katugnaw makaapekto sa imong lawas. Ang pagkahimong aktibo sa katugnaw mahimo’g mabutang sa peligro alang sa mga problema sama sa hypothermia ug frostbite.

Ang bugnaw nga temperatura, hangin, ulan, ug bisan ang singot nagpabugnaw sa imong panit ug gikuha ang kainit gikan sa imong lawas. Nawad-an usab ka kainit sa imong pagginhawa ug paglingkod o pagtindog sa bugnaw nga yuta o uban pang mga bugnaw nga nawong.

Sa bugnaw nga panahon, ang imong lawas mosulay sa pagpadayon sa usa ka mainit nga temperatura sa sulud (kinauyokan) aron mapanalipdan ang imong mga hinungdanon nga organo. Gihimo kini pinaagi sa pagpahinay sa sirkulasyon sa dugo sa imong nawong, bukton, kamot, paa, ug tiil. Ang panit ug mga tisyu sa kini nga mga lugar mahimo’g mobugnaw. Nagbutang kini sa katalagman sa katugnaw.

Kung ang temperatura sa imong kinauyokan nga lawas nahulog pipila ra ka degree, ang hypothermia mosulud. Bisan sa gamay nga hypothermia, ang imong utok ug lawas AYAW usab molihok. Ang grabe nga hypothermia mahimong mosangput sa kamatayon.

Pagsinina sa Layers

Ang yawi aron magpabilin nga luwas sa katugnaw mao ang pagsul-ob sa daghang sapaw sa sinina. Ang pagsul-ob sa husto nga sapatos ug sinina makatabang:

• Ipadayon nga nakagapos ang kainit sa imong lawas sa sulud sa imong sinina
• Gipanalipdan ka gikan sa bugnaw nga hangin, hangin, niyebe, o ulan
• Gipanalipdan ka gikan sa pagkontak sa mga bugnaw nga nawong

Mahimong kinahanglan nimo daghang mga sapaw sa sinina sa bugnaw nga panahon:

• Usa ka sulud nga sapaw nga gipahid sa singot gikan sa panit. Mahimo kini gaan nga balhibo sa karnero, polyester, o polypropylene (polypro). Ayaw gyud pagsul-ob og gapas sa bugnaw nga panahon, lakip ang imong underwear. Ang gapas mosuhop sa kaumog ug ipadayon kini sa tupad sa imong panit, nga magpabugnaw kanimo.
• Ang mga tunga nga sapaw nga nagbutang sa insulate ug gipadayon ang kainit. Mahimo kini polyester wool, wool, microfiber insulate, o paubos. Naa sa imong kalihokan, mahimo’g kinahanglan nimo ang us aka insulate layer.
• Usa ka panggawas nga sapaw nga nagpahawa sa hangin, niyebe, ug ulan. Pagsulay sa pagpili usa ka panapton nga parehas nga makaginhawa ug ulan ug ebidensya sa hangin. Kung ang imong panggawas nga sapaw dili usab makaginhawa, ang singot mahimo’g makapadako ug makapabugnaw kanimo.

Kinahanglan nimo usab nga protektahan ang imong mga kamot, tiil, liog, ug nawong. Naa sa imong kalihokan, mahimong kinahanglan nimo ang mosunud:

• Mainit nga kalo
• Maskara sa nawong
• Nag-init ang bandana o liog
• Mga guwantes o guwantes (ang mga guwantes labi nga labi nga mainit)
• Mga medyas nga balhibo sa karnero o polypro
• Mainit, sapatos nga dili mabasa sa tubig o botas

Ang yawi sa tanan nimo nga mga sapaw aron kuhaon kini samtang nagpainit ka ug gidugang kini pagbalik samtang nagpabugnaw ka. Kung sobra ang imong pagsul-ob samtang nag-ehersisyo, daghang singot ang imong singut, nga makapabugnaw kanimo.

Gikinahanglan nimo ang parehas nga pagkaon ug likido aron igsugnod ang imong lawas ug magpainit. Kung nagtipig ka sa bisan hain, gipataas nimo ang imong peligro alang sa mga kadaot sa bugnaw nga panahon sama sa hypothermia ug frostbite.

Ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay mga carbohydrates naghatag kanimo dali nga kusog. Kung mogawas ka lang sa mubu nga panahon, tingali gusto nimong magdala usa ka snack bar aron magpadayon ang imong kusog. Kung wala ka sa tibuuk nga adlaw nga pag-ski, pag-hiking, o pagtrabaho, siguruha nga magdala ka usab sa pagkaon nga adunay protina ug tambok aron masugdan ang daghang oras.

Pag-inom daghang mga pluwido sa wala pa ug sa panahon sa mga kalihokan sa katugnaw. Mahimong dili ka mobati nga uhaw sa bugnaw nga panahon, apan nawala ka pa sa mga likido pinaagi sa imong singot ug kung moginhawa ka.

Paghibalo sa mga sayo nga timailhan sa bugnaw nga kadaot sa panahon. Ang frostbite ug hypothermia mahimong mahitabo sa parehas nga oras.

Ang sayo nga yugto sa frostbite gitawag nga frostnip. Adunay mga timailhan:

• Pula ug bugnaw nga panit; mahimong magsugod sa pagputi ang panit apan humok pa.
• Prickling ug pagkamanhid
• Tingling
• Makapait

Ang mga sayo nga timaan sa pasidaan sa hypothermia nag-uban:

• Bugnaw ang pamati.
• Naglikay.
• Ang "Umbles:" nahisandag, nagbangutan, nagbagulbol, ug nagbagulbol. Kini mga timailhan nga ang katugnaw makaapekto sa imong lawas ug utok.

Aron mapugngan ang labi ka grabe nga mga problema, paglihok dayon sa diha nga namatikdan nimo ang sayo nga mga timailhan sa frostbite o hypothermia.

• Paggawas sa katugnaw, hangin, ulan, o niyebe kung mahimo.
• Pagdugang mainit nga sapaw sa sinina.
• Kaon og karbohidrat.
• Pag-inom mga likido.
• Igbalhin ang imong lawas aron makatabang sa pagpainit sa imong kinauyokan. Paghimo mga jumping jack o pakpak ang imong mga bukton.
• Pagpainit sa bisan unsang lugar nga adunay frostnip. Kuhaa ang hugut nga alahas o sinina. Ibutang ang bugnaw nga mga tudlo sa imong mga kilikili o pagpainit ang usa ka bugnaw nga ilong o aping gamit ang palad sa imong mainit nga kamut. AYAW rub.

Kinahanglan nimo nga tawagan ang imong tig-alima sa panglawas o pagkuha dayon og tabang medikal kung ikaw o ang usa sa imong salo-salo:

• Dili mograbe o mograbe pagkahuman pagsulay sa pagpainit o pag-usab sa frostnip.
• Adunay frostbite. AYAW pag-usab ang pag-frostbite sa imong kaugalingon. Mahimo kini sakit kaayo ug makadaot.
• Nagpakita mga timailhan sa hypothermia.

Mga sentro alang sa website sa Pagkontrol ug Paglikay sa Sakit. National Institute alang sa Kaluwasan sa Kaluwasan ug Panglawas. Paspas nga mga katinuud: pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa tugnaw nga tensiyon. www.cdc.gov/niosh/docs/2010-115/pdfs/2010-115.pdf. Gi-access ang Oktubre 29, 2020.

Fudge J. Paglikay ug pagdumala sa hypothermia ug kadaut sa frostbite. Health sa Sports. 2016; 8 (2): 133-139. PMID: 26857732 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26857732/.

Zafren K, Danzl DF. Ang Frostbite ug dili nag-freeze nga mga kadaot sa katugnaw. Sa: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M. Rosen's Emergency Medicine: Mga Konsepto ug Kahanas sa Klinikal. Ika-9 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitulo 131.

• Frostbite
• Hypothermia