6 nga panguna nga kaayohan sa kahimsog sa berde nga mga saging

Kontento

• 1. Gipalambo ang pagpaandar sa tinai
• 2. Pakig-away sa diabetes
• 3. Maminusan ang kolesterol
• 4. Pakigbugno sa kasubo
• 5. Mapugngan ang sakit sa kasingkasing
• 6. Tabang sa proseso sa pagkawala sa timbang
• Giunsa magamit ang mga berdeng saging
• Mga kaayohan sa berde nga harina sa saging
• Green bianana sa saging

Ang panguna nga kaayohan sa berde nga saging mao ang pagtabang nga makontrol ang tinai, makapahupay sa pagkadunot kung mokaon nga hilaw, o nakig-away sa pagkalibang kung giluto na kini. Kini tungod kay ang berde nga saging adunay resistensya nga starch, usa ka sangkap nga wala matunaw sa tiyan ug, busa, makatabang sa pagpalagpot sa mga hugaw ug kana, kung giluto, nagdugang ang pagsuyup sa mga likido sa tinai, nga nagpaminus sa pagkalibang.

Gawas sa tanan nga kini nga mga benepisyo, ang mga berde nga saging dili mahal, dali mahilis, dali makit-an ug praktikal nga pagkaon.

Ang panguna nga kaayohan sa berde nga saging mao ang:

1. Gipalambo ang pagpaandar sa tinai

Ang berde nga saging makatabang aron mapugngan ang tinai tungod kay ang starch nga naa sa iyang komposisyon molihok sama sa fiber, nga responsable sa pagdugang sa gidaghanon sa mga hugaw, pagpadali sa pagbiya sa tinai ug pagpadali sa pagwagtang sa mga hugaw.

Sa kini nga paagi posible dili lamang aron mabatukan ang pagkadunot apan aron usab malikayan ang pagkaguba sa kanser sa colon, pananglitan, tungod kay ang diyeta nga mubu sa fiber ug adunay daghang tambok mahimong makapabor sa hitsura sa kini nga klase nga cancer. Hibal-i ang pag-ila sa mga simtomas sa kanser sa colon.

2. Pakig-away sa diabetes

Ang kanunay nga pag-konsumo sa berde nga mga saging makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo, pananglitan mapugngan o pakigbatokan ang diabetes. Kini tungod kay ang starch ug fibers nga naa sa berde nga saging nagpugong sa konsentrasyon sa asukal gikan sa pagtaas sa kataas pagkahuman sa pagkaon.

3. Maminusan ang kolesterol

Ang berde nga saging nakapagpasiugda sa pagkunhod sa lebel sa LDL ug pagdugang sa lebel sa HDL, dugang sa pagpadasig sa pagtangtang sa mga tambok.

4. Pakigbugno sa kasubo

Ang epekto sa berde nga mga saging sa depression tungod sa kamatuoran nga ang prutas dato sa bitamina B6 ug Tryptophan, nga hinungdanon nga sangkap alang sa paghimo sa serotonin, nga naila nga neurotransmitter nga responsable sa pagbati sa kaayohan.

Susihon ang uban pang mga paagi aron mabuntog ang kasubo.

5. Mapugngan ang sakit sa kasingkasing

Tungod kay gipaubos niini ang lebel sa LDL sa dugo, ang berde nga mga saging mahimo usab nga makatabang nga malikayan ang sakit sa kasingkasing. Dugang pa, kini nga prutas nakapaayo sa sirkulasyon sa dugo.

6. Tabang sa proseso sa pagkawala sa timbang

Ang mga lanot nga naa sa berde nga saging makatabang sa pagpaminus sa gana ug garantiya ang gibati nga pagkabusog, makatabang nga mawad-an sa gibug-aton. Ingon kadugangan, ang berde nga saging adunay dyutay nga kaloriya ug gipukaw ang pagsunog sa tambok, nga gipaboran ang proseso sa pagbug-at sa timbang.

Giunsa magamit ang mga berdeng saging

Ang berde nga saging mahimong gamiton puli sa patatas kung kini giluto na, apan mahimo usab kini gamiton usa ka panam-is kung dugangan og asukal o kanela.

Ingon kadugangan, ang berde nga saging gigamit usab nga pinirito ingon usa ka meryenda o kauban nga mga pagkaon, apan kung giprito kini idugang nga tambok ug, busa, ang berde nga saging nawala ang daghang mga benepisyo niini, ug kinahanglan kan-on labing kausa sa usa ka semana.

Ang panit sa saging adunay doble nga kadaghan nga potassium ug dili kaayo kaloriko kaysa sa prutas mismo, ug mahimo usab gamiton sa mga resipe sama sa cake ug brigadeiro. Hibal-i ang dugang bahin sa panit sa saging.

Mga kaayohan sa berde nga harina sa saging

Ang labing kaayo nga kaayohan sa berde nga harina sa saging mao ang makatabang sa pagpugong sa diabetes, tungod kay adunay mga lanot nga pagpaulang sa pagsuyup sa mga asukal, hinungdan nga ang lebel sa asukal dili dali nga motaas sa dugo. Ingon kadugangan, ang mga hibla nga harina magminusan usab ang gana sa pagkaon ug mapadali ang pagkawala sa timbang.

Aron adunay mga kaayohan sa berde nga harina sa saging, mahimo ka magkuha 2 ka kutsara nga berde nga harina nga saging sa usa ka adlaw, nga dili kalimtan ang pag-inom daghang tubig, mga 1.5 hangtod 2 ka litro sa usa ka adlaw tungod kay kung wala’y tubig, mahimo’g mahitabo ang pagkadumi. Ania kung giunsa ang paghimo ug paggamit nga berde nga harina sa saging.

Green bianana sa saging

Ang mga kaayohan sa berde nga saging nga biomass sagad nga makontra sa pagkalibang, tungod kay ang resistensyang starch sa giluto nga berde nga saging makatabang sa pagsuyup sa mga likido sa tinai, paghunong sa pagkalibang. Dugang pa, ang berde nga biomass nga saging nakig-away usab sa depresyon, tungod kay kini adunay tryptophan nga makatabang sa pagporma sa hormon serotonin, pagdugang sa pagbati ug pagbati sa kaayohan.

Tan-awa kung giunsa ang paghimo sa berde nga biomass sa saging o tan-awa ang video: