8 Malumo nga Mga Pagpangit sa Kaayo alang sa Panit sa Psoriasis

Kontento

• 1. Pag-moisturize adlaw-adlaw
• 2. Pagkaligo nga malig-on
• 3. Kuskus nga pagkiskis
• 4. Pagkuha usa ka adlaw
• 5. Usba ang imong diyeta
• 6. Igdumala ang imong tensiyon
• 7. Usba ang imong aparador
• 8. Pagsalig

Ang pagpuyo nga adunay psoriasis mahimo’g mahagit nga mobati nga komportable sa imong panit, labi na sa panahon nga mosilaob ang kalayo. Ang mga simtomas sama sa pagkauga ug blotchiness mahimo nga makauulaw ug sakit. Usahay mahimo nimo mabati nga kinahanglan ka magpabilin sa balay imbis nga sosyal.

Apan ang psoriasis dili kinahanglan nga pugngan ang imong kinabuhi. Sulayi kining walo nga yano nga mga trick sa katahum aron makatabang nga maibanan ang pipila ka mga simtomas sa psoriasis.

1. Pag-moisturize adlaw-adlaw

Ang pagpadayon sa imong panit nga moisturized usa ka yano apan epektibo nga paagi sa pagdumala sa psoriasis. Adunay dili maihap nga lahi nga mga moisturizing cream, losyon, ug pahumot sa merkado nga makatabang sa pagtambal sa uga o makati nga panit. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa usa hain ang labing moarang alang kanimo.

Ang labing kaayo nga oras sa pag-apply moisturizer diha-diha dayon pagkahuman sa paggawas gikan sa kaligoanan o shower, kung ang imong panit humok ug basa. Sa labi ka bugnaw nga panahon, mahimo nga kinahanglan nimo nga ibutang ang moisturizer daghang beses sa usa ka adlaw. Sa mga bulan sa ting-init, sulayi nga moisturize kausa ra o kaduha matag adlaw aron malikayan ang sobra nga pagbusog sa imong panit.

2. Pagkaligo nga malig-on

Ang mainit nga kaligoanan maayo alang sa paghupay sa mga simtomas sa psoriasis sama sa uga nga panit ug kati. Kinahanglan nimo kanunay gamiton ang usa ka malumo nga sabon aron malikayan ang pagkasuko. Apan OK ra nga idugang ang lana sa kaligoanan, oatmeal, o mga asin sa Epsom kung gusto nimo nga mobati nga labi ka maluho. Sulayi nga likayan ang pagkuha init nga ulan tungod kay kanunay kini mahimo nga mamala ang imong panit. Kung nahuman ka nga maligo, hinayhinay nga palaya ang imong panit kaysa ipahid sa tualya sa tibuuk nga lawas aron malikayan ang pagkalibang.

3. Kuskus nga pagkiskis

Kung naligo o gikuha ang imong makeup, kanunay nga scrub light aron malikayan ang pagkasuko sa imong panit. Paggamit usa ka humok nga panapton sa baylo nga labi ka labi nga makahaladlok nga mga kapilian sama sa loofas, nga mahimong magpalala sa imong mga simtomas sa psoriasis. Sulayi nga mogamit malumo o wala’y kemikal nga mga produkto nga katahum bisan kanus-a mahimo. Ayaw usab pagkalot, pagpili, o pagpahid sa sensitibo nga mga patsa sa psoriasis sa imong panit, bisan kung unsa kini ka maayo nga pamati.

4. Pagkuha usa ka adlaw

Ang panit sa soryasis mahimo’g kaayohan nga makabenipisyo gikan sa pagkaladlad sa kahayag sa UV gikan sa adlaw. Sulayi nga mogahin labing menos 15 ka minuto sa gawas matag adlaw. Apan ayaw palabi - ang mga sunog usahay mahimong magpalihok sa pagsilaob. Ang kanunay, kontrolado nga mga panahon sa pagbulad sa adlaw makatabang sa pagdumala sa mga simtomas ug pagpaayo sa imong kinatibuk-ang pagbati sa kaayohan. Sa mga bulan sa tingtugnaw, kung adunay gamay nga oras nga magamit sa sanag sa adlaw, mahimo makahatag ang imong doktor og mga pagtambal nga phototherapy nga mahimo’g molihok ingon usa ka UV light replacement.

5. Usba ang imong diyeta

Samtang ang mga tigdukiduki wala pa makatukod usa ka lig-on nga kalabutan tali sa psoriasis ug pagdiyeta, daghang mga tawo nga adunay psoriasis ang nakakita positibo nga mga sangputanan gikan sa pagsagop sa usa ka anti-inflammatory diet. Ang labing kaayo nga pagkaon aron maminusan ang paghubag mao ang daghan sa mga omega-3 fatty acid (mga walnuts, lana sa oliba, mga liso sa kalabasa), ug lainlaing kolor nga prutas ug utanon (spinach, carrots, blueberry, mangga). Ingon usa ka kinatibuk-an nga lagda, paningkamuti nga malikayan ang mga pagkaon nga nahibal-an nga hinungdan sa panghubag, sama sa pula nga karne, mga produkto nga gatas, ug mga utanon nga nighthade (kamatis, patatas, sili).

6. Igdumala ang imong tensiyon

Kung mahimo nimo mapadayon ang pagkontrol sa lebel sa imong tensiyon, ang imong panit mahimong magsugod nga labi ka himsog. Ang sobra nga tensiyon nalangkit sa pagsilaob sa soryasis. Tungod kay ang pagsilaob usa ka hinungdan nga hinungdan sa tensiyon, mahimo kini usa ka daotan nga siklo kung dili maayo nga pagdumala.

Adunay usa ka ihap sa dali ug dali nga paagi aron maibanan ang lebel sa imong tensiyon gikan sa kahupayan sa imong kaugalingon nga balay, sama sa pagpamalandong, yoga, ug mga teknik sa lawom nga pagginhawa. Ang pagkuha sa gawas alang sa pipila ka ehersisyo mahimo usab nga makatabang kanimo nga ma-stress, nga adunay bonus nga pila ka mapuslanon nga oras sa adlaw. Apan dili kinahanglan nga sobra nimo nga pag-ayo ang imong kaugalingon. Bisan ang usa ka dali nga paglakat sa imong kasilinganan makatabang sa paghupay sa tensiyon ug pagana ang kalma ug kalinaw.

7. Usba ang imong aparador

Ang yawi sa usa ka magamit ug uso nga aparador nga dili makapalagot sa imong soryasis mao ang mga sapaw. Ang labi ka mabug-at nga mga panapton sama sa balhibo sa karnero ug polyester mahimo nga magisi ug hinungdan sa dili komportable nga pagkagubot batok sa mga sensitibo nga panit sa panit. Sulayi ang pagsul-ob sa mga sapaw nga adunay usa ka hapsay, humok nga panapton sama sa gapas o kawayan sa ilawom.

Maayo usab nga ideya nga pagpili mga sinina nga labi ka looser kaysa kini pig-ot. Ayaw pagbati nga kinahanglan nimo nga buhaton ang bisan unsang dagko nga mga pagbag-o sa imong istilo, apan hinumdomi nga ang imong pinalabi nga panit nga panit sa panit o spandex nga shorts mahimo nga dili labing kaayo nga kapilian kung nakasinati ka usa ka pagsilaob.

8. Pagsalig

Sa katapusan, usa ka hinungdanon nga tip sa katahum alang sa pagpugong sa imong psoriasis aron masaligon ug komportable sa imong panit. Siguro, usahay makasinati ka og mga pagsilaob nga mahimo’g makapabati sa imong kaugalingon. Apan mapakita nimo sa kalibutan nga ikaw adunay pagpugong sa pagpanag-iya kinsa ka. Ayaw tugoti ang imong psoriasis nga mahibal-an ang imong bili sa kaugalingon.

Ingon usab, bukas sa pagsulti bahin sa imong kahimtang kung ang mga tawo sa imong sosyal nga lingin adunay mga pangutana. Ang labi nga nahibal-an ang imong mga higala ug pamilya bahin sa soryasis, labi ka gamay ang imong gibati nga kinahanglan nimo kini takpan.