Giluto nga Blueberry Oatmeal nga mga Pinaakan nga Makapanindot sa Matag Buntag

Kontento

• Giluto nga Blueberry Coconut Oatmeal Bites
• Ribyuha alang sa

Ang mga blueberry puno sa mga antioxidant ug adunay sulud nga nutrisyon nga gipakita aron makapalambo sa kahimsog sa kasingkasing ug tingali mapugngan pa ang mga kunot. Sa panguna, ang mga blueberries usa ka sustansya nga superfood, busa ayaw pagpanuko sa pag-apil sa daghan niini sa imong pagkaon.

Kung nangita ka usa ka makalingaw nga paagi aron magamit ang pipila sa imong mga lab-as nga blueberry, adunay ra kami resipe alang kanimo: kini ang mga linuto nga blueberry coconut oatmeal nga napaak.

Gihimo uban ang makapahimsog sa kasingkasing nga mga oats ug almond butter, kini nga mga pinaakan gipatam-is sa brown rice syrup ug makakuha usa ka sipa sa lubi gikan sa ginunting nga lubi ug usa ka paghikap sa lana sa lubi. Kini nga mga pinaakan walay dairy-free ug gluten-free, ug mahimo nimong tagamtamon kini isip pamahaw samtang naglakaw, isip snack, o bisan isip usa ka himsog nga dessert.

Giluto nga Blueberry Coconut Oatmeal Bites

Naghimo 18

Mga sangkap

1/3 tasa nga almond butter

1/3 tasa nga brown rice syrup (mahimo usab magamit ang maple syrup, agave nectar, o honey)

1/2 ka kutsara nga vanilla extract

1 ka kutsara nga lana sa lubi

1 ka kutsara nga gatas nga walay gatas, sama sa almond o kasoy

2 tasa nga uga nga oats

1/3 tasa nga ginunting nga lubi

2 nga kutsara nga kasingkasing sa abaka

2/3 tasa hinog nga blueberries

1/2 nga kutsarita nga asin

1 ka kutsarita nga kanela

Mga Direksyon

1. Preheat ang oven ngadto sa 350 ° F. Pagsul-ob sa usa ka baking sheet nga adunay spray sa pagluto.
2. Sa gamay nga saucepan sa ubos nga kainit, isagol ang almond butter, brown rice syrup, vanilla, lana sa lubi, ug nut milk. Pag-agay kanunay hangtod nga hapsay ug maayo ang pagsagol.
3. Samtang, ibutang ang 1 1/2 nga tasa sa mga oats sa usa ka dako nga panaksan. Idugang ang gilisod nga lubi, mga kasingkasing sa abaka, mga blueberry, asin, ug kanela.
4. Kung natunaw na ang basa nga mga sangkap, ibubo ang sagol sa panaksan nga oat. Paggamit usa ka immersion blender * aron magkagsagol ang mga sagol. Ang katuyoan mao ang paghiusa ang tanan samtang gimasa usab ang pipila sa mga blueberry ug oats.
5. Gamit ug kahoy nga kutsara para isagol ang nahabilin nga 1/2 nga tasa sa oats. Pagsagol nga parehas sa sagol.
6. Paggamit og cookie scooper o kutsara aron maporma ang 18 ka pinaakan sa pan sa pagluto.
7. Pagluto hangtod nga lightly browned, mga 14 minuto. Tugoti nga mobugnaw og gamay sa dili pa maglingaw. Tipigi ang usa ka selyado nga bag o plastik nga sulud.

* Kung wala ka tag-iya sa usa ka immersion blender, mahimo nimo gamiton ang usa ka food processor o usa ka high-speed blender. Siguruha lang nga dili kaayo maproseso ang sagol. Gusto nimo ang pipila nga mga fruit chunks diha!

Mga istatistika sa nutrisyon matag kagat: 110 nga kaloriya, 5g fat, 1g saturated fat, 13g carbs, 2g fiber, 3g protein

Ribyuha alang sa