Giunsa ang Paghimo usa ka Pagmasahe sa Kaugalingon aron Mamahulay

Kontento

• Giunsa ang paghimo sa pagpahayahay sa kaugalingon nga pagmasahe
• Kung kini gipakita

Maayo ang pagmasahe sa kaugalingon aron matabangan ang adlaw-adlaw nga tensiyon ug malikayan ang kasakit sa liog, pananglitan. Ang kini nga pagmasahe mahimo sa bisan unsang palibot ug molungtad mga 5 minuto.

Ang pagpahulay sa kaugalingon nga pagmasahe usa ka maayong kapilian alang sa mga nagtrabaho daghang oras sa paglingkod o kanunay naa sa tensiyonado nga mga sitwasyon, tungod kay makatabang kini aron makapahulay.

Giunsa ang paghimo sa pagpahayahay sa kaugalingon nga pagmasahe

Ang pagpahulay sa kaugalingon nga pagmasahe makatabang sa pagpaminus sa tensiyon sa mga kaunuran sa liog ug pagminus sa sakit sa ulo, nga mahimo pinaagi sa pagsunod sa mga lakang sa ubos:

1. Paglingkod sa usa ka lingkuranan, isira ang imong mga mata ug suportahan ang tibuuk nga dugokan nga maayo sa likud nga bahin sa lingkuranan ug ibilin ang imong mga bukton nga gitunaw sa imong mga kilid;
2. Pagginhawa lawom nga 3 beses sa usa ka talay ug ibutang ang imong tuo nga kamot sa imong wala nga abaga ug pugaa ang tibuuk nga lugar gikan sa liog hangtod sa abaga nga naningkamot nga makarelaks. Balika ang parehas nga pamaagi sa pikas nga bahin;
3. Suportahi ang duha nga mga kamot sa nape ug liog ug gamit ang imong mga tudlo sa kamot paghatag usa ka gamay nga pagmasahe nga ingon sa nag-type sa nape nga liog ug mobalik sa pagmasahe gikan sa liog hangtod sa mga abaga;
4. Ibutang ang duha nga mga kamot sa imong ulo ug imasahe ang imong panit sa imong tudlo sa tudlo.

Kini nga pagmasahe kinahanglan molungtad labing menos 5 ka minuto aron adunay kini gipaabut nga epekto, ug mahimo sa balay, sa eskuylahan o sa trabahoan.

Susiha usab ang mosunud nga video kung unsaon paghimo sa massage massage:

Kung kini gipakita

Ang makapahulay nga pagmasahe mahimo sa bisan unsang oras ug bisan unsang lugar, nga girekomenda sa kadaghanan alang sa mga tawo nga mogugol sa usa ka maayo nga bahin sa ilang adlaw nga paglingkod o kanunay nga naa sa tensiyonado nga mga sitwasyon, pananglitan.

Gawas sa pagpahayahay sa kaugalingon nga pagmasahe, hinungdanon nga magsagop sa uban pang mga kinaiya nga makatabang kanimo sa pagrelaks, sama pananglit sa pagpamalandong, pagmasahe nga adunay hinungdan nga mga lana ug pisikal nga kalihokan, pananglitan. Sa ingon, posible nga maminusan ang tensiyon ug mahupay ang tensiyon sa adlaw-adlaw, makatabang nga makapahulay. Kitaa ang 8 nga mga pamaagi nga makatabang kanimo sa pagrelaks.