Pag-massage sa kaugalingon aron mawala ang tiyan

Kontento

• Mga kaayohan sa pagmasahe sa kaugalingon sa tiyan
• Giunsa ang paghimo sa self-massage aron mawala ang tiyan

Ang pagmasahe sa kaugalingon sa tiyan makatabang sa pag-agas sa sobra nga likido ug maminusan ang sagging sa tiyan, ug kinahanglan buhaton sa tawo nga nagtindog, nga tul-id ang dugokan ug atubang sa salamin aron makita nimo ang gihimo nga mga paglihok.

Alang sa epekto sa pagmamasahe sa kaugalingon sa tiyan, girekomenda nga himuon kini labing menos 3 ka beses sa usa ka semana ug ubanan sa pagkonsumo ug tubig, usa ka timbang nga pagkaon ug regular nga pisikal nga kalihokan.

Mga kaayohan sa pagmasahe sa kaugalingon sa tiyan

Ang pagmasahe sa kaugalingon aron mawad-an sa tiyan usa ka maayong kaalyado aron mawad-an sa gibug-aton tungod kay kini nagpalihok sa tambok nga tisyu, nagpalambo sa kontorno sa lawas. Dugang pa, ang pagmasahe sa kaugalingon aron mawala ang tiyan makatabang sa:

• Pag-agas sa natipon nga likido sunod sa tambok sa tiyan;
• Pagminus sa sayup nga tiyan;
• Pagwagtang sa cellulite gikan sa tiyan;
• Pagpasiugda og kaayohan.

Ang self-massage nga mawad-an sa tiyan kinahanglan buhaton sa babaye nga nagbarug, nga adunay tuo nga dugokan, nag-atubang sa salamin, pagkahuman sa pagkaligo ug adunay usa ka cream nga mawala ang tiyan, labi na. Ang mga lihok kinahanglan buhaton uban ang pipila nga kusog ug kalig-on aron maangkon ang maayong mga sangputanan. Hibal-i ang dugang pa bahin sa cream nga mawala ang tiyan.

Giunsa ang paghimo sa self-massage aron mawala ang tiyan

Ang pagmasahe sa kaugalingon aron mawala ang tiyan mahimo sa tulo ka panguna nga lakang:

1. Pagpainit: Ipakatag ang pipila nga cream sa imong mga kamot ug ibutang sa tibuuk nga tiyan. Gamit ang mga palad sa imong mga kamut, paghimo lingin nga mga lihok nga lihok sa tuo sa pusod ug dayon buhata ang parehas nga paglihok sa nagsapaw nga mga kamut. Balika kini nga kalihukan tali sa 10 ug 15 ka beses;
2. Pag-slip: Igmasahe ang kilid sa tiyan gamit ang parehas nga mga kamut, sa atbang nga direksyon, gikan sa taas hangtod sa ilawom, nga kanunay giduot hangtod maabut ang bat-ang, parehas sa tuo ug sa wala. Balika ang mga lihok 10 hangtod 15 ka beses;
3. Pag-agas sa tubig: Ibutang ang imong mga palad sa lebel sa imong mga gusok ug ibalhin gikan sa taas ngadto sa ubos padulong sa imong lugar sa singot, nga gipilit ang imong tiyan ug gikumot ang imong mga tudlo. Balika ang mga lihok 10 hangtod 15 ka beses.

Ang pagmasahe sa kaugalingon aron mawala ang tiyan kauban ang himsog nga pagkaon, pag-inom daghang tubig ug pag-ehersisyo nga mga sangputanan kung nahimo kini labing menos 3 ka beses sa usa ka semana, apan adunay labi ka maayo nga mga sangputanan kung buhaton mo kini matag adlaw. Tan-awa ang mosunud nga video alang sa lain nga 3 nga tip aron mapiho ang kahulugan sa imong tiyan: