Pangutan-a ang Doktor sa Pagdiyeta: Mga Pagkaon nga Makapugong sa Alzheimer's

Kontento

• Ribyuha alang sa

T: Adunay ba bisan unsang pagkaon nga makapaminus sa peligro sa pagpalambo sa Alzheimer?

A: Ang sakit nga Alzheimer mao ang labing kasagaran nga porma sa dementia, nga nagkantidad hangtod sa 80 porsyento sa mga nadayagnos nga mga kaso. Ingon kadaghan sa usa sa siyam ka mga Amerikano nga sobra sa edad nga 65 ang adunay sakit, nga gihulagway pinaagi sa pagporma sa piho nga mga hampak sa utok nga nagpadagan sa pagkunhod sa panghunahuna. Samtang ang dos tersiya nga mga pasyente sa Alzheimer mga babaye, ang sakit ingon dili piho nga gipunting ang mga babaye apan, tungod sa labi ka taas nga kinabuhi itandi sa mga lalaki, daghang mga babaye ang nasakit kaysa mga lalaki.

Ang pagsiksik sa palibot sa paglikay sa sakit nga Alzheimer nagpadayon, ug ang usa ka tino nga nutritional protocol wala pa matino. Bisan pa, adunay pipila nga mga sumbanan sa pagkaon, mga pagkaon, ug mga sustansya nga gipakita sa panukiduki mahimo’g makunhuran ang imong risgo sa sakit nga Alzheimer.

1. Lana sa olibo. Usa ka pagrepaso sa 2013 sa 12 ka pagtuon ang nakit-an nga ang pagsunod sa pagkaon sa Mediteranyo nalangkit sa pagkunhod sa peligro sa sakit nga Alzheimer. Ang sobra nga birhen nga lana sa oliba, labi nga una nga gipugngan ang lana nga oliba nga una nga gipugngan tungod sa labi ka taas nga sulud sa antioxidant, usa ka timailhan nga panguna nga pagkaon sa Mediteranyo. Kaniadtong 2013, pasiuna nga panukiduki nga gipatik sa PLOSONE nakit-an nga ang labing kadaghan nga antioxidant nga nakit-an sa lana sa oliba, oleuropein aglycone, epektibo sa pagpaminus sa pagporma sa plake nga kinaiya sa sakit nga Alzheimer.

2. Salmon. Ang utok usa ka dako nga tipiganan alang sa taas nga kadena nga omega-3 nga tambok nga EPA ug DHA. Ang kini nga mga tambok adunay hinungdanon nga papel nga istruktura ingon bahin sa mga cellular membrane sa imong utok ingon man usab ang pag-pulis ug pagpugong sa sobra nga paghubag. Ang teorya sa luyo sa paggamit sa EPA ug DHA sa pagpugong ug pagtambal sa sakit nga Alzheimer lig-on, apan ang mga pagsulay sa klinika wala pa magpakita nga tin-aw nga mga sangputanan. Mahimo kini tungod sa dili igo nga pagdugang sa EPA ug DHA, o sobra ka mubu sa mga yugto sa pagtuon. Hangtud karon, ang omega 3s wala pa gipakita sa pagpalambo sa mga sitwasyon diin ang Alzheimer anaa na, apan adunay positibo nga mga resulta mahitungod sa paghinay sa panghunahuna sa wala pa ang pagsugod sa Alzheimer's disease. Ang salmon usa ka maayo, ubos nga mercury nga tinubdan sa EPA ug DHA.

3. Souvenaid. Ang kini nga medikal nga nutritional beverage gihimo sa mga tigdukiduki sa MIT kaniadtong 2002 aron maminusan ang mga simtomas sa sakit nga Alzheimer. Gidisenyo kini aron masuportahan sa nutrisyon ang pagporma sa mga bag-ong neuronal synapses sa utok ug adunay sulud nga omega-3 fats, B-vitamins, choline, phospholipids, bitamina E, selenium, ug uridine monophosphate, nga gigamit sa pagporma sa mga cellular membrane, nga adunay partikular nga paghatag gibug-aton sa utok.

Ang Souvenaid karon dili magamit nga igbaligya, apan mahimo nimo makuha ang hapit tanan nga mga nutrisyon nga makita sa pormula sa imong pagdiyeta pinaagi sa mga pagkaon sama sa mga nut (gigikanan sa bitamina E, B bitamina, ug selenium), mga oily nga isda (omega-3 fats), ug mga itlog (choline ug phospholipids). Ang uridine monophosphate makita sa iyang mRNA nga porma sa daghang mga pagkaon, apan sa kasubo kini nga porma dali nga madaot sa imong mga tinai. Mao nga kung gusto nimo anihon ang potensyal nga mga benepisyo sa kini nga tambalan, gikinahanglan ang suplemento.

Sa katapusan, kinahanglan mahibal-an nga ang imong kinatibuk-ang kahimsog adunay epekto sa risgo sa sakit nga Alzheimer. Ang mga indibidwal nga adunay uban pang mga problema sa kahimsog sama sa taas nga presyon sa dugo, taas nga kolesterol, ug bisan ang pagtaas sa gibug-aton sa lawas (hilabihang katambok) mahimong adunay mas taas nga peligro nga matakboyan sa Alzheimer's disease. Pinaagi sa pag-focus sa pagpaayo sa imong kinatibuk-ang kahimsog, mapaminusan usab nimo ang imong risgo sa Alzheimer's disease.

Ribyuha alang sa