Giunsa ang Artipisyal nga mga Sweeteners Makaapekto sa Asukal sa Dugo ug Insulin

Kontento

• Unsa ang mga Artipisyal nga Sweeteners?
• Unsa ang Hinungdan nga Pagsaka sa Mga Asukal sa Dugo ug Dugo?
• Nagtaas ba ang mga Artipisyal nga Sweeteners sa lebel sa Sugar sa Dugo?
• Nagtaas ba ang lebel sa Mga Artipisyal nga Insulin?
• Sucralose
• Aspartame
• Saccharin
• Acesulfame Potassium
• Katingbanan
• Mahimo ba Nimo Magamit ang Mga Artipisyal nga Sweeteners Kung Adunay Ka Diabetes?
• Kinahanglan ba Nimo nga Malikayan ang Mga Artipisyal nga Sweeteners?

Ang asukal usa ka init nga hilisgutan sa nutrisyon.

Ang pagpaminus mahimo nga mapaayo ang imong kahimsog ug makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton.

Ang pag-ilis sa asukal sa mga artipisyal nga sweeteners usa ka paagi aron mahimo kana.

Bisan pa, ang pipila ka mga tawo nag-angkon nga ang mga artipisyal nga sweeteners dili ingon "metaboliko nga inert" sama sa gihunahuna kaniadto.

Pananglitan, giangkon nga mahimo nila motaas ang lebel sa asukal sa dugo ug insulin.

Kini nga artikulo nagsusi sa syensya sa likod sa kini nga mga pag-angkon.

Unsa ang mga Artipisyal nga Sweeteners?

Ang mga artipisyal nga pangpatam-is usa ka sintetikong kemikal nga makapadasig sa mga tam-is nga resipe sa lami sa dila. Kanunay sila gitawag nga low-kaloriya o dili nutritive sweeteners.

Ang mga artipisyal nga pangpatam-is naghatag mga butang nga usa ka matam-is nga pagtilaw, nga wala’y dugang nga kalori ().

Busa, kanunay nga gidugang sila sa mga pagkaon nga gibaligya dayon ingon "mga pagkaon nga kahimsog" o mga produkto sa pagdiyeta.

Nakit-an sila bisan diin, gikan sa diyeta nga softdrinks ug dessert, hangtod sa mga microwave meal ug cake. Makita mo pa sila sa mga butang nga dili pagkaon, sama sa chewing gum ug toothpaste.

Ania ang lista sa labing naandan nga artipisyal nga mga sweeteners:

• Aspartame
• Saccharin
• Acesulfame Potassium
• Neotame
• Sucralose

Ang mga artipisyal nga pangpatam-is mga sintetikong kemikal nga nagpatam-is sa mga butang nga wala’y dugang nga kalori.

Unsa ang Hinungdan nga Pagsaka sa Mga Asukal sa Dugo ug Dugo?

Kami adunay higpit nga pagkontrol sa mga mekanismo aron mapadayon ang lebel sa asukal sa dugo (,,).

Nagtaas ang lebel sa asukal sa dugo kung mokaon kita sa mga pagkaon nga adunay sulud nga mga carbohydrates.

Ang mga patatas, tinapay, pasta, cake ug tam-is pipila ka mga pagkaon nga daghang karbohidrat.

Kung natunaw, ang mga carbohydrates gibahin sa asukal ug gisuhop sa agianan sa dugo, nga nagdala sa pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo.

Kung ang pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo, nagpagawas ang atong lawas og insulin.

Ang insulin usa ka hormone nga molihok sama sa usa ka yawi. Gitugotan niini ang asukal sa dugo nga mobiya sa dugo ug makasulod sa atong mga selyula, diin mahimo kini magamit alang sa kusog o gitipig sama sa tambok.

Apan ang gamay nga kantidad sa insulin gipagawas usab sa wala pa ang bisan unsang asukar nga mosulod sa agianan sa dugo. Kini nga tubag nahibal-an ingon nga cephalic phase nga pagpagawas sa insulin. Kini ang hinungdan sa panan-aw, baho, ug lami sa pagkaon, ingon usab ang pagnguya ug paglamoy ().

Kung ang lebel sa asukal sa dugo nahulog kaayo, ang among mga atay nagpagawas sa gitipig nga asukal aron mapalig-on kini. Nahitabo kini kung nagpuasa kami sa dugay nga mga panahon, sama sa gabii.

Adunay mga teyorya kung giunsa ang mga artipisyal nga pangpatam-is mahimong makababag sa kini nga proseso ().

1. Ang matam-is nga pagtilaw sa artipisyal nga mga sweeteners nagpalihok sa cephalic phase nga pagpagawas sa insulin, hinungdan sa gamay nga pagtaas sa lebel sa insulin.
2. Ang kanunay nga paggamit nagbag-o sa balanse sa atong bakterya sa gat. Mahimo kini nga resistensya ang among mga selyula sa gihimo nga insulin, nga mosangput sa pareho nga pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo ug insulin.

Ang pagkaon og mga carbohydrates hinungdan sa pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo. Gipagawas ang insulin aron mabalik sa normal ang lebel sa asukal sa dugo. Ang uban nag-angkon nga ang mga artipisyal nga sweeteners mahimong makababag sa kini nga proseso.

Nagtaas ba ang mga Artipisyal nga Sweeteners sa lebel sa Sugar sa Dugo?

Ang artipisyal nga mga sweeteners dili motaas ang lebel sa asukal sa dugo sa hamubo nga panahon.

Mao nga, ang usa ka lata sa diet coke, pananglitan, dili hinungdan sa pagtaas sa asukal sa dugo.

Bisan pa, sa 2014, ang mga syentista sa Israel naghimo og mga ulohan sa balita kung gi-link nila ang mga artipisyal nga sweeteners sa mga pagbag-o sa gut bacteria.

Ang mga ilaga, kung gipakaon ang mga artipisyal nga sweeteners sa 11 ka semana, adunay mga negatibo nga pagbag-o sa ilang bakterya sa tinai nga hinungdan sa pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo ().

Sa diha nga ilang gibutang ang mga bakterya gikan sa mga ilaga ngadto sa mga ilaga nga wala’y kagaw, sila usab adunay pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo.

Makapaikag, ang mga syentista nakahimo sa pagbag-o sa pagdugang sa lebel sa asukal sa dugo pinaagi sa pagbag-o sa bakterya sa tinai balik sa normal.

Bisan pa, kini nga mga sangputanan wala pa gisulayan o gisubli sa mga tawo.

Adunay usa ra nga pagtuon sa obserbasyon sa mga tawo nga nagsugyot usa ka link tali sa aspartame ug mga pagbag-o sa gut bacteria ().

Ang mga dugay nga epekto sa mga artipisyal nga sweeteners sa mga tawo busa wala mahibal-an ().

Posible nga mahimo sa teoretikal nga ang mga artipisyal nga pangpatam-is makapataas ang lebel sa asukal sa dugo pinaagi sa negatibo nga makaapekto sa bakterya sa tinai, apan wala kini masulayan.

Sa mubu nga panahon, ang mga artipisyal nga sweeteners dili motaas ang lebel sa asukal sa dugo. Bisan pa, ang mga dugay nga epekto sa mga tawo wala mahibal-an.

Nagtaas ba ang lebel sa Mga Artipisyal nga Insulin?

Ang mga pagtuon sa artipisyal nga pangpatam-is ug lebel sa insulin nagpakita lainlaing mga sangputanan.

Ang mga epekto lainlain usab taliwala sa lainlaing mga lahi sa artipisyal nga pangpatam-is.

Sucralose

Ang parehas nga mga pagtuon sa hayop ug tawo nagsugyot usa ka link tali sa pagsuyup sa sucralose ug gipataas ang lebel sa insulin.

Sa usa ka pagtuon, 17 ka mga tawo ang gihatagan sucralose o tubig ug gipadagan ang usa ka glucose tolerance test ().

Kadtong gihatagan sucralose adunay 20% nga mas taas nga lebel sa insulin sa dugo. Gihinay usab nila ang paghawa sa insulin gikan sa ilang mga lawas nga labi ka hinay.

Nagtuo ang mga syentista nga ang sucralose hinungdan sa pagdugang sa insulin pinaagi sa pagpukaw sa matam-is nga mga receptor sa lami sa baba - usa ka epekto nga nailhan nga pagpagawas sa cephalic phase sa insulin.

Tungod niini nga hinungdan, usa ka pagtuon nga giindyeksyon ang sucralose sa tiyan, nga gilabyan ang baba, wala mamatikdi ang bisan unsang hinungdan nga pagtaas sa lebel sa insulin ().

Aspartame

Ang Aspartame tingali ang labi ka kilala ug labing kontrobersyal nga artipisyal nga pangpatam-is.

Bisan pa, ang mga pagtuon wala’y kalabutan sa aspartame nga gipataas ang lebel sa insulin (,).

Saccharin

Giimbestigahan sa mga syentista kung makapukaw sa mga tam-is nga receptor sa baba nga adunay saccharin nga mosangput sa pagtaas sa lebel sa insulin.

Nagsagol ang mga sangputanan.

Nakit-an sa usa ka pagtuon nga ang paghugas sa baba nga adunay solusyon nga saccharin (nga wala makatulon) hinungdan sa pagtaas sa lebel sa insulin ().

Ang ubang mga pagtuon wala’y nakit-an nga mga epekto (,).

Acesulfame Potassium

Ang acesulfame potassium (acesulfame-K) makapataas sa lebel sa insulin sa mga ilaga (,).

Usa ka pagtuon sa mga ilaga ang nagtan-aw kung giunsa ang pag-injection sa daghang mga acesulfame-K nga nakaapekto sa lebel sa insulin. Nakit-an nila ang usa ka daghan nga pagtaas sa 114-210% ().

Bisan pa, ang epekto sa acesulfame-K sa lebel sa insulin sa mga tawo wala mahibal-an.

Katingbanan

Ang epekto sa mga artipisyal nga sweeteners sa lebel sa insulin ingon mabalhinon, depende sa klase nga pangpatam-is.

Ang Sucralose nagpakita nga madugangan ang lebel sa insulin pinaagi sa pagpukaw sa mga receptor sa baba. Bisan pa, pipila ka mga de-kalidad nga mga pagsulay sa tawo ang anaa, ug dili klaro kung ang ubang mga artipisyal nga pangpatam-is adunay parehas nga mga epekto.

Ang Sucralose ug saccharin mahimong magpataas sa lebel sa insulin sa mga tawo, apan ang mga sangputanan gisagol ug ang pila ka pagtuon wala’y nakit-an nga epekto. Ang Acesulfame-K nagpataas sa insulin sa mga ilaga, apan wala’y magamit nga pagtuon sa tawo.

Mahimo ba Nimo Magamit ang Mga Artipisyal nga Sweeteners Kung Adunay Ka Diabetes?

Ang mga diabetes adunay dili normal nga pagpugong sa asukal sa dugo tungod sa kakulang sa insulin ug / o resistensya sa insulin.

Sa mubu nga panahon, ang mga artipisyal nga sweeteners dili motaas ang lebel sa asukal sa dugo, dili sama sa taas nga pag-inom sa asukal. Giisip sila nga luwas alang sa mga diabetic (,,,).

Bisan pa, ang mga implikasyon sa kahimsog sa dugay na nga paggamit wala pa mahibal-an.

Ang mga artipisyal nga pangpatam-is dili motaas ang lebel sa asukal sa dugo, ug gikonsiderar nga luwas nga kapilian sa asukal alang sa mga diabetic.

Kinahanglan ba Nimo nga Malikayan ang Mga Artipisyal nga Sweeteners?

Ang mga artipisyal nga pangpatam-is gideklara nga luwas sa mga regulating body sa US ug Europe.

Bisan pa, nahibal-an usab nila nga ang mga pag-angkon sa kahimsog ug dugay nga mga kabalak-an sa kahilwasan nagkinahanglan dugang nga pagsiksik (22 / a>).

Bisan kung ang mga artipisyal nga pangpatam-is mahimo nga dili "himsog," sila labing menos kamahinungdanon nga "dili kaayo daotan" kaysa sa pino nga asukal.

Kung gikaon mo sila ingon nga bahin sa usa ka balanse nga pagdiyeta, nan wala’y lig-on nga ebidensya nga kinahanglan ka mohunong.

Bisan pa, kung nabalaka ka, nan mahimo nimo gamiton ang ubang mga natural nga sweeteners hinoon o tangtangon ra ang tanan nga mga sweeteners.