Pag-ayo nga Dili Makita nga mga Samad: Art Therapy ug PTSD

Kontento

• Labi na nga nahimo’g instrumento ang pagkolor sa akong pagkaayo gikan sa PTSD.
• Unsa ang PTSD?
• Unsa ang art therapy?
• Giunsa makatabang ang art therapy sa PTSD
• Ang PTSD, ang lawas, ug art therapy
• Giunsa makit-an ang husto nga therapist sa art
• Pagdala

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Labi na nga nahimo’g instrumento ang pagkolor sa akong pagkaayo gikan sa PTSD.

Kung nagkolor ako sa panahon sa therapy, naghimo kini usa ka luwas nga wanang aron mapahayag nako ang sakit nga gibati gikan sa akong kagahapon. Ang pagkolor nag-apil sa lainlaing bahin sa akong utok nga nagtugot kanako sa pagproseso sa akong trauma sa lahi nga paagi. Mahimo pa ako makigsulti bahin sa labing malisud nga mga handumanan sa akong pag-abuso sa sekswal nga wala magpanic.

Bisan pa adunay labaw pa sa art therapy kaysa sa pagkolor, bisan kung unsa ang mahimong gisugyot sa hamtong nga kolor sa libro sa pagkolor. Naa sila sa us aka butang, bisan pa, ingon sa akong nahibal-an sa akong kaugalingon nga kasinatian. Ang art therapy, sama sa talk therapy, adunay daghang potensyal sa pag-ayo kung nahuman sa usa ka nabansay nga propesyonal. Sa tinuud, alang sa mga adunay post-traumatic stress disorder (PTSD), ang pagtrabaho kauban ang usa ka therapist sa arte nahimo’g usa ka lifesaver.

Unsa ang PTSD?

Ang PTSD usa ka sakit sa psychiatric nga naggumikan sa usa ka traumatic nga panghitabo. Ang makahadlok o nagbanta nga mga kasinatian sama sa giyera, abuso, o pagpasagad nagbilin mga bakas nga naipit sa among mga panumduman, emosyon, ug mga kasinatian sa lawas. Kung gipalihok, ang PTSD hinungdan sa mga simtomas sama sa pagsinati pag-usab sa trauma, kalisang o kabalaka, paghikap o reaktibiti, paglabay sa memorya, ug pagkamanhid o pagkabulag.

"Ang mga makahinumdom nga mga panumduman kasagarang adunay sa atong mga hunahuna ug lawas sa usa ka piho nga porma sa estado, gipasabut nga gihuptan nila ang mga kasinatian sa emosyonal, panan-aw, pisyolohikal, ug sensory nga gibati sa oras sa hitabo," ingon ni Erica Curtis, usa ka lisensyado nga nakabase sa California therapist sa kaminyoon ug pamilya. "Sa tinuud sila mga wala mahinumdum nga mga handumanan."

Ang pagbawi gikan sa PTSD nagpasabut sa pagtrabaho sa kini nga wala mahibal-an nga mga panumduman hangtod dili na kini hinungdan sa mga simtomas. Kasagaran nga mga pagtambal alang sa PTSD nag-upod sa talk therapy o cognitive behavioral therapy (CBT). Kini nga mga modelo sa therapy gitumong aron dili mabalhin ang mga nakalas pinaagi sa pag-istoryahanay ug pagpahayag sa mga pagbati bahin sa traumatic event.

Bisan pa, nakasinati ang mga tawo sa PTSD pinaagi sa memorya, pagbati, ug lawas. Ang pagsulti sa therapy ug CBT mahimong dili igo aron matubag ang tanan nga mga lugar. Ang paghupay sa trauma lisud. Didto moabut ang art therapy.

Unsa ang art therapy?

Ang art therapy naggamit mga malalangon nga medium sama sa paglaraw, pagdibuho, pagkolor, ug pagkulit. Alang sa pagbawi sa PTSD, nakatabang ang arte sa pagproseso sa mga traumatic nga panghitabo sa usa ka bag-ong wala. Ang Art naghatag us aka outlet kung napakyas ang mga pulong. Uban sa usa ka nabansay nga therapist sa art, ang matag lakang sa proseso sa therapy adunay kalabutan sa arte.

Si Curtis usa usab ka board-certified art therapist. Gigamit niya ang paghimo og arte sa tibuuk nga proseso sa pagkaayo sa PTSD. Pananglitan, aron "matabangan ang mga kliyente nga mahibal-an ang mga estratehiya sa pagsagubang ug mga kusog sa sulud aron masugdan ang panaw sa pag-ayo," mahimo sila maghimo mga collage sa mga imahe nga nagrepresentar sa internal nga kusog, gipatin-aw niya.

Gisusi sa mga kliyente ang mga pagbati ug hunahuna bahin sa trauma pinaagi sa paghimo sa usa ka maskara o pagguhit sa usa ka pagbati ug paghisgot niini. Naghimo ang arte og mga kahanas sa grounding ug pagsagubang pinaagi sa pagkuha og litrato sa mga maayong butang. Makatabang kini nga isulti ang istorya sa trauma pinaagi sa paghimo og graphic timeline.

Pinaagi sa mga pamaagi nga sama niini, ang paghiusa sa arte sa terapiya nagsulti sa tibuuk nga kasinatian sa usa ka tawo. Kini kritikal sa PTSD. Ang trauma dili masinati pinaagi lang sa mga pulong.

Giunsa makatabang ang art therapy sa PTSD

Samtang ang talk therapy dugay na nga gigamit alang sa pagtambal sa PTSD, usahay ang mga pulong mahimong mapakyas sa paghimo sa trabaho. Ang art therapy, sa laing bahin, molihok tungod kay naghatag kini alternatibo, parehas nga epektibo nga outlet alang sa pagpahayag, ingon sa mga eksperto.

"Ang ekspresyon sa arte usa ka kusug nga paagi aron luwas mapugngan ug makagbulag sa makahadlok nga kasinatian sa trauma," nagsulat ang therapist sa arte nga gipamatud-an sa board nga si Gretchen Miller alang sa National Institute for Trauma and Loss in Children. "Ang arte luwas nga naghatag tingog ug nakahatag kasinatian sa emosyon, panghunahuna, ug panumduman sa nakaluwas kung dili igo ang mga pulong."

Nagdugang si Curtis: "Kung nagdala ka sa arte o pagkamamugnaon sa usa ka sesyon, sa usa ka sukaranan, sukaranan nga lebel, nag-tap kini sa ubang mga bahin sa kasinatian sa usa ka tawo. Gi-access niini ang kasayuran… o mga pagbati nga tingali dili ma-access pinaagi sa pagsulti ra. ”

Ang PTSD, ang lawas, ug art therapy

Ang pagbawi usab sa PTSD naglangkob usab sa pagbawi sa kahilwasan sa imong lawas. Daghang mga nagpuyo sa PTSD ang nakit-an nga wala’y koneksyon o nahimulag gikan sa ilang mga lawas. Kanunay kini nga sangputanan sa gibati nga nameligro ug pisikal nga dili luwas sa panahon sa makahaladlok nga mga hitabo. Ang pagkat-on nga adunay relasyon sa lawas, bisan pa, hinungdanon alang sa pagbawi gikan sa PTSD.

"Ang mga na-trauma nga mga tawo kanunay nga mobati nga dili luwas sa sulod sa ilang mga lawas," sulat ni Bessel van der Kolk, MD, sa "The Body Keeps the Score." "Aron magbag-o, ang mga tawo kinahanglan nga adunay pagkahibalo sa ilang mga gibati ug sa paagi nga ang ilang mga lawas nakig-uban sa kalibutan sa ilang palibut. Ang pisikal nga pagkahibalo sa kaugalingon mao ang una nga lakang sa pagpakawala sa malupig sa kanhing panahon. "

Ang art therapy labi ka maayo alang sa trabaho sa lawas tungod kay gimaniobra sa mga kliyente ang mga buhat sa arte sa gawas sa ilang kaugalingon. Pinaagi sa pagpagawas sa lisud nga mga piraso sa ilang mga istorya sa trauma, ang mga kliyente nagsugod nga luwas nga ma-access ang ilang pisikal nga kasinatian ug mahibal-an nga ang ilang mga lawas usa ka luwas nga lugar.

"Ang mga art therapist labi na ang nabansay sa paggamit sa media sa tanan nga lahi sa lainlaing paagi ug nga mahimo’g makatabang sa pagdugang sa usa ka tawo sa ilang lawas," ingon ni Curtis. "Sama sa arte nga mahimo’g taytayan sa mga pagbati ug pulong, mahimo usab kini nga taytayan balik sa gibati nga kalig-on ug luwas sa lawas sa usa ka tawo."

Giunsa makit-an ang husto nga therapist sa art

Aron makit-an ang usa ka therapist sa art nga kwalipikado nga magtrabaho sa PTSD, pagpangita usa ka therapist nga nahibal-an sa trauma. Kini gipasabut nga ang therapist usa ka eksperto sa arte apan adunay usab uban nga mga gamit aron masuportahan ang mga makaluwas sa ilang panaw sa pagbawi, sama sa talk therapy ug CBT. Kanunay nga magpadayon ang arte nga sentro sa pagtambal.

"Kung nagapangita art therapy alang sa trauma, hinungdanon nga magpangita usa ka therapist nga piho nga adunay kahibalo sa paghiusa sa mga pamaagi ug teoriya nga nakabase sa trauma," tambag ni Curtis. "Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang bisan unsang interbensyon nga gihimo sa mga materyal sa panan-aw ug igbalati mahimo usab magpahinabo sa kliyente ug busa kinahanglan gamiton ra sa usa ka nabansay nga therapist sa art."

Ang usa ka nabansay nga art therapist adunay labing menos usa ka degree sa master sa psychotherapy nga adunay dugang nga kredensyal sa art therapy. Daghang mga therapist mahimong magpahibalo nga naghimo sila og art therapy. Kadto ra nga adunay mga sertipikado nga mga kredensyal (ATR o ATR-BC) ang nakaagi sa makuti nga pagbansay nga hinungdanon alang sa pagtambal sa PTSD. Ang bahin sa Art Therapy Credential Board nga "Pagpangita Usa ka Kredensyal nga Art Therapist" makatabang kanimo nga makit-an ang usa ka kwalipikado nga magtatambag.

Pagdala

Ang paggamit sa art therapy aron matambalan ang PTSD nagsulti sa tibuuk nga kasinatian sa trauma: hunahuna, lawas, ug pagbati. Pinaagi sa pagtrabaho sa PTSD nga adunay arte, unsa ang makahadlok nga kasinatian nga hinungdan sa daghang mga simtomas nga mahimong usa ka na-neutralize nga istorya gikan sa nangagi.

Karon, ang art therapy makatabang kanako sa pag-atubang sa usa ka makadala nga oras sa akong kinabuhi. Ug gilauman ko nga sa dili madugay, kana nga panahon mahimo’g usa ka handumanan nga mahimo nako nga mapili nga mobiya nga mag-inusara, nga dili na ako mabulahan pa.

Si Renée Fabian usa ka tigbalita nga nakabase sa Los Angeles nga naglangkob sa kahimsog sa pangisip, musika, arte, ug daghan pa. Ang iyang trabaho gi-publish sa Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot, ug The Week, ug uban pa. Mahimo nimo masusi ang nahabilin sa iyang trabaho sa iyang website ug sundan siya sa Twitter @ryfabian.