Kini nga Brilian nga Apple – Ang Peanut butter Snack Idea Hapit na Maghuman sa Imong hapon

Kontento

• Apple "Doughnuts"
• Ribyuha alang sa

Giputos sa pagpuno sa lanot ug usa ka maayong gigikanan sa bitamina C nga nagpadako sa resistensya, ang mga mansanas usa ka labing kadaghan nga pagkaon nga nahulog sa superfood. Kusog ug makapalagsik sa ilang kaugalingon o giluto sa usa ka lami nga matam-is o malasa nga pinggan, daghang mga kapilian nga mapili ug daghang mga paagi aron matagamtam kini, lisud nga masayup (tan-awa ang mga himsog nga resipe sa mansanas alang sa pamatud-an).

Bisan pa, dali masud ang usa ka snack rut kung mosalig ka sa parehas nga apple – peanut butter combo adlaw-adlaw. Isagol kini sa kini nga meryenda nga mayaman sa protina ug gihiusa ang imong mga pinalabi nga superfood sa usa ka pinggan. Maayo usab kini nga trabaho isip usa ka yano-apan-maayo nga pamahaw nga makapadan-ag bisan sa pinakaduol nga buntag sa adlaw sa semana.

Apple "Doughnuts"

Nagsilbi 1

Mga sangkap

• 1 medium apple
• 1/4 tasa nga yano nga ubos og taba nga Greek yogurt
• 1 ka kutsarita nga binhi sa sunflower, mani, o nut butter
• 1/4 ka kutsarita nga cinnamon
• Mga toppings: chia seeds, hemp heart, cacao nibs

Mga Direksyon

1. Ang core apple ug hiwa sa tibuuk nga agianan ngadto sa mga hiwa.
2. Isagol ang yogurt, nut butter, ug cinnamon hangtod nga maayo ang pagsagol.
3. Ipakatap ang sagol nga yogurt nga parehas sa ibabaw sa matag hiwa sa mansanas.
4. Isablig ang mga topping sa matag hiwa.

Impormasyon sa nutrisyon alang sa 1 mansanas nga adunay sagol nga yogurt, 2 kutsarita nga liso sa chia ug 1 nga kutsarita nga cacao nibs (pinaagi sa USDA Supertracker):

216 kaloriya, 9g protina, 30g kinatibuk-ang carbohydrate, 7g dietary fiber, 19g total sugar (2g dugang nga asukal), 8g fat (2g saturated), 24mg sodium, 6mg kolesterol

Ribyuha alang sa