Unsa ang Hinungdan sa Pagkurog sa Kabalaka ug Giunsa Kini Pagtambal

Kontento

• Unsa ang pagkabalhin sa kabalaka?
• Unsa ang hinungdan sa pagkabalhin sa kabalaka?
• Giunsa masusi ang pagkabalhin sa pagkabalaka?
• Unsa ang mga kapilian sa pagtambal alang sa pagkabalhin sa kabalaka?
• Adunay ba mga lakang sa paglikay nga mahimong makatabang aron mahunong ang pagkurog sa kabalaka?
• Pagdala

Kung nabalaka ka, ang imong kasingkasing mahimo’g magsugod sa pagdagan, ang labi ka grabe nga mga sitwasyon sa hitabo mahimo’g moagi sa imong hunahuna, ug makita nimo ang imong kaugalingon nga dili makatulog o makatulog og sobra.

Kini ang pipila sa labing naila nga mga simtomas sa pagkabalaka.

Apan mahimo usab nimo makit-an ang imong kaugalingon nga adunay twitches sa kaunuran. Mahimong mahitabo kini bisan diin sa imong lawas - gikan sa imong mga mata hangtod sa imong mga tiil.

Hibal-i kung ngano nga ang pagkabalaka mahimo nga hinungdan sa pagkurog sa imong kaunuran ug kung giunsa kini matambalan ug mapugngan.

Unsa ang pagkabalhin sa kabalaka?

Ang pagkabalhin sa pagkabalaka usa ka potensyal nga simtomas sa pagkabalaka. Dili tanan nga adunay pagkabalaka makasinati sa pagkabalisa nga pagkabalhin ingon usa ka simtomas.

Ang twitching kung ang usa ka kaunuran, o grupo sa mga kaunuran, molihok nga wala nimo kini gisulayan nga ibalhin. Mahimo kini usa ka gamay nga kalihukan o usa ka labi ka dako, paggalaw nga paglihok.

Ang pagkabalhin sa pagkabalaka makaapekto sa bisan unsang mga kaunuran sa lawas ug bisan unsang gidaghanon sa mga kaunuran sa usa ka higayon. Mahimo kini molungtad sa pipila ka segundo o labi ka taas.

Sa pipila ka mga tawo, ang pagkabalhin sa pagkabalaka mahimo’g mahinabo ug hangtod sa hangtod.

Ang mga kaunuran sa mata sagad nga apektado sa pagkabalisa sa kabalaka.

Ang pagkabalisa sa pagkabalaka kanunay nga mograbe kung gisulayan nimo nga matulog, apan kasagaran mohunong samtang natulog ka.

Kanunay usab kini mograbe samtang mograbe ang imong kabalaka. Bisan pa, mahimo’g magkinahanglan og gamay nga panahon aron mawala ang pagkabalisa sa pagkabalaka pagkahuman sa dili na kaayo pagkabalaka.

Unsa ang hinungdan sa pagkabalhin sa kabalaka?

Ang pagkabalaka hinungdan sa pagpagawas sa imong sistema sa nerbiyos sa mga neurotransmitter, nga mga kemikal nga gigamit sa imong lawas aron makapadala mga mensahe taliwala sa mga neuron, o taliwala sa mga neuron ug kaunuran.

Ang pipila ka mga lahi sa neurotransmitter "isulti" sa imong kaunuran nga maglihok. Kung adunay ka kabalaka, ang mga neurotransmitter mahimong buhian bisan kung wala’y klarong hinungdan nga buhian sila. Kini ang hinungdan sa pagkabalhin sa kabalaka.

Laing hinungdan nga ang kabalaka mahimong hinungdan sa pagkurog sa kaunuran tungod kay mahimo kini hinungdan nga mag-hyperventilate ka. Ang pagkurog sa kaunuran usa ka simtomas sa hyperventilation.

Giunsa masusi ang pagkabalhin sa pagkabalaka?

Kung ang imong twitching nahitabo sa dugay nga panahon o nakababag sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, mahimo’g makatabang ang imong doktor. Aron mahiling ang imong kahimtang, una sila magkuha usa ka kasaysayan sa medikal, nga maglakip sa:

• mga pangutana bahin sa imong mga simtomas
• kung nagsugod ang simtomas
• mga detalye bahin sa twitching

Kung nakasinati ka usab pagkabalaka sa twitching, siguruha nga isulti sa imong doktor. Igo na kana alang kanila aron mahiling ka nila nga adunay twitching nga may kalabutan sa pagkabalaka. Bisan pa, mahimo pa sila maghimo og mga pagsulay aron mapugngan ang ubang mga kondisyon.

Kini nga mga pagsulay mahimong mag-uban:

• ang mga pagsulay sa dugo aron makapangita mga problema sa electrolyte o mga isyu sa thyroid
• usa ka electromyogram (EMG), nga nagtan-aw kung unsa kaayo molihok ang imong kaunuran
• usa ka CT scan o MRI sa imong utok o dugokan
• usa ka pagsulay sa pagpaagay sa nerbiyos, aron mahibal-an kung husto ang paglihok sa imong nerbiyos

Kung adunay ka pagkabalaka ug uban pang mga potensyal nga hinungdan sa twitching mahimong isalikway, ang imong doktor mahimo’g masusi ka sa pagkabalhin sa pagkabalisa.

Unsa ang mga kapilian sa pagtambal alang sa pagkabalhin sa kabalaka?

Ang pagtambal sa kabalaka mao ang labing kaayo nga paagi sa pagtambal sa pagkabalhin sa kabalaka.

Kung gihunahuna sa usa ka doktor nga ang imong pagpangurog hinungdan sa pagkabalaka, mahimo ka nila itugyan sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip, sama sa usa ka psychologist. Mahimo nila ang labi ka lawom nga pagdayagnos sa imong kabalaka ug matabangan ka nga makit-an ang labing kaayo nga kapilian sa pagtambal.

Ang mga pagtambal alang sa pagkabalaka mahimong mag-uban:

• ang psychotherapy, sama sa cognitive behavioral therapy, nga nagpunting sa pagbag-o sa dili maayong mga panghunahuna ug reaksyon
• mga tambal, sama sa antidepressants (nga mahimo usab matambal ang pagkabalaka) o mga tambal nga kontra sa kabalaka

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang twitching mismo dili kinahanglan pagtambal. Bisan pa, ang mga remedyo sa balay ug mga lakang sa paglikay mahimo’g makatabang.

Adunay ba mga lakang sa paglikay nga mahimong makatabang aron mahunong ang pagkurog sa kabalaka?

Ang usa ka paagi nga mahimo nimo mapugngan ang pagkabalhin sa pagkabalaka mao ang pagtabang nga malikayan ang pagkabalaka sa una.

Ang uban pang mga lakang sa paglikay mapugngan ang pagtuyok sa kaugalingon, samtang ang pipila nga mga lakang makatabang nga malikayan ang pareho nga pagkabalaka ug pagkibot sa labi ka kasagaran.

Aron mapugngan ang pagkurog sa kabalaka:

• Pagkaon usa ka himsog nga pagkaon Ang pagbaton sa husto nga kantidad sa asin ug micronutrients naghimo sa imong kaunuran nga dili kaayo magtuyok. Ang usa ka himsog nga pagkaon mahimo usab nga makatabang sa pagpakunhod sa kabalaka.
• Pagkatulog 7 hangtod 8 ka oras matag gabii.
• Paglikay sa mga inuming enerhiya o caffeine. Mahimo nila nga himuon ang labi nga pagkutkot ug pagkabalaka nga labi ka grabe.
• Paghimo regular nga pag-ehersisyo. Nakatabang kini sa pagpaminus sa kabalaka ug pag-tono sa imong mga kaunuran, nga labi naglikay nga magtuyok kini.
• Inom ug tubig. Ang pagkulang sa tubig mahimong mosangpot sa gamay nga pagkabalaka ug maghimo sa kaunuran nga magkurog.
• Bawasan ang tensiyon kutob sa mahimo.
• Paglikay sa droga ug alkohol.
• Sulayi ang mga pamaagi sa pagrelaks sama sa progresibo nga pagpahayahay sa kaunuran. Aron mahimo kini, tensiyonado, pagkahuman pahulma ang imong mga kaunuran sa usa ka grupo sa usa ka higayon, gikan sa imong tudlo sa tiil hangtod sa imong ulo (o vice versa).
• Wala panumbalinga ang pagtuyok. Mahimo kini lisud, apan ang pagkabalaka bahin niini mahimong mosangput sa labi nga pagkabalaka. Mahimo kana nga labi ka grabe sa twitching.

Pagdala

Ang pagkurog sa kaunuran nga gipahinabo sa pagkabalaka mahimong makahadlok, apan sa kasagaran kini dili makadaot nga simtomas. Sa tinuud, ang pagsulay nga ibaliwala ang twitching usa ka paagi aron maminusan ang imong kabalaka, nga makapaminus sa pagtuyok.

Ang pagkabalhin sa pagkabalaka kasagarang mograbe samtang nagdugang ang imong kabalaka, apan mahimo’g magdugay aron maminusan kung minusan na nimo ang imong kabalaka.

Kung ang kabalaka o pagkutkot makababag sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, pakigsulti sa doktor bahin sa mga kapilian sa pagtambal.