Kabalaka

Kontento

• Katingbanan
• Unsa ang kabalaka?
• Unsa ang mga sakit sa pagkabalaka?
• Unsa ang mga lahi sa mga sakit sa pagkabalaka?
• Unsa ang hinungdan sa mga sakit sa pagkabalaka?
• Kinsa ang nameligro sa mga sakit sa pagkabalaka?
• Unsa ang mga simtomas sa mga sakit sa pagkabalaka?
• Giunsa masusi ang mga sakit sa pagkabalaka?
• Unsa ang mga pagtambal sa mga sakit sa pagkabalaka?

Katingbanan

Unsa ang kabalaka?

Ang pagkabalaka usa ka gibati nga kahadlok, kahadlok, ug pagkalisang. Mahimo kini hinungdan sa imong pagpasingot, pamati ug pugong sa kaugalingon, ug pagdali sa pagpitik sa kasingkasing. Mahimo kini usa ka normal nga reaksyon sa tensiyon. Pananglitan, mahimo’g mabalaka ka kung adunay ka lisud nga problema sa trabahoan, sa wala pa mag-test, o sa wala pa mohimo’g hinungdan nga desisyon. Makatabang kini kanimo sa pagsagubang. Ang kabalaka mahimo nga makahatag kanimo usa ka kusog sa kusog o makatabang kanimo sa pag-focus. Apan alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa pagkabalisa, ang kahadlok dili temporaryo ug mahimong sobra.

Unsa ang mga sakit sa pagkabalaka?

Ang mga sakit sa pagkabalaka mao ang mga kahimtang diin ikaw adunay pagkabalaka nga dili mawala ug mahimong mograbe sa paglabay sa panahon. Ang mga simtomas mahimong makabalda sa adlaw-adlaw nga kalihokan sama sa paghimo sa trabaho, buluhaton sa eskuylahan, ug mga relasyon.

Unsa ang mga lahi sa mga sakit sa pagkabalaka?

Daghang lahi sa mga sakit sa pagkabalaka, lakip na

• Pangkalahatan nga pagkabalisa sa pagkabalisa (GAD).Ang mga tawo nga adunay GAD nabalaka bahin sa yano nga mga isyu sama sa kahimsog, salapi, trabaho, ug pamilya. Apan ang ilang mga kabalaka sobra, ug sila adunay kanila hapit matag adlaw sa labing menos 6 nga bulan.
• Panic disorder. Ang mga tawo nga adunay panic disorder adunay pag-atake sa kalisang. Kini ang kalit, gibalikbalik nga panahon sa grabe nga kahadlok kung wala’y peligro. Ang mga pag-atake dali nga moabut ug mahimong molungtad daghang minuto o labaw pa.
• Phobias. Ang mga tawo nga adunay phobias adunay grabe nga kahadlok sa usa ka butang nga naghatag gamay o wala'y tinuud nga katalagman. Ang ilang kahadlok tingali bahin sa mga lawalawa, paglupad, pag-adto sa daghang mga lugar, o pag-adto sa mga sosyal nga sitwasyon (naila nga kabalaka sa sosyal).

Unsa ang hinungdan sa mga sakit sa pagkabalaka?

Ang hinungdan sa kabalaka wala mahibal-an. Ang mga hinungdan sama sa genetics, biology sa utok ug chemistry, stress, ug imong palibot mahimo’g dunay papel.

Kinsa ang nameligro sa mga sakit sa pagkabalaka?

Ang mga hinungdan nga peligro alang sa lainlaing mga lahi sa mga sakit sa pagkabalaka mahimong magkalainlain. Pananglitan, ang GAD ug phobias labi ka sagad sa mga babaye, apan parehas nga nakaapekto ang kabalaka sa katilingban sa mga lalaki ug babaye. Adunay pipila nga mga hinungdan nga hinungdan sa peligro alang sa tanan nga lahi sa mga sakit sa pagkabalaka, lakip na

• Ang piho nga mga kinaiya sa pagkatao, sama sa pagkamaulawon o pag-atras kung naa ka sa bag-ong mga sitwasyon o makit-an ang mga bag-ong tawo
• Mga panghitabo nga makadala sa sayo nga pagkabata o pagkahamtong
• Kasaysayan sa pamilya sa pagkabalaka o uban pang mga sakit sa pangisip
• Pipila nga mga kondisyon sa kahimsog sa lawas, sama sa mga problema sa thyroid o arrhythmia

Unsa ang mga simtomas sa mga sakit sa pagkabalaka?

Ang lainlaing mga lahi sa mga sakit sa pagkabalaka mahimong adunay lainlaing mga simtomas. Apan silang tanan adunay usa ka kombinasyon sa

• Makabalak-an nga mga hunahuna o tinuohan nga lisud makontrol. Gipabati ka nila nga dili ka kapahulayan ug tensiyonado ug makababag sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Dili sila mobiya ug mahimong mograbe sa paglabay sa panahon.
• Mga simtomas sa lawas, sama sa pagpitik o paspas nga pagpitik sa kasing-kasing, dili masabut nga sakit ug kasakit, pagkalipong, ug pagginhawa sa ginhawa
• Mga pagbag-o sa pamatasan, sama sa paglikay sa adlaw-adlaw nga kalihokan nga kaniadto gihimo nimo

Ang paggamit sa caffeine, uban pang mga sangkap, ug pipila nga mga tambal mahimong makapasamot sa imong mga sintomas.

Giunsa masusi ang mga sakit sa pagkabalaka?

Aron mahibal-an ang mga sakit sa pagkabalaka, ang imong tig-atiman sa kahimsog mangutana bahin sa imong mga simtomas ug kasaysayan sa medikal. Mahimo ka usab adunay usa ka pisikal nga eksamin ug mga pagsulay sa lab aron masiguro nga ang usa ka lainlaing problema sa kahimsog dili hinungdan sa imong mga sintomas.

Kung wala ka us aka problema sa kahimsog, makakuha ka usa ka pagsusi sa sikolohikal. Mahimong buhaton kini sa imong tagahatag, o mahimo ka gipunting sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip aron makakuha usa.

Unsa ang mga pagtambal sa mga sakit sa pagkabalaka?

Ang nag-unang mga pagtambal alang sa mga sakit sa pagkabalaka mao ang psychotherapy (talk therapy), mga tambal, o pareho:

• Cognitive behavioral therapy (CBT) usa ka klase nga psychotherapy nga kanunay gigamit aron matambal ang mga sakit sa pagkabalaka. Gitudloan ka sa CBT sa lainlaing mga paagi sa panghunahuna ug pamatasan. Makatabang kini kanimo nga mabag-o kung unsa ang imong reaksyon sa mga butang nga hinungdan sa imong gibati nga kahadlok ug kabalaka. Mahimo kini maglakip sa therapy sa pagpadayag. Nag-focus kini sa pag-atubang nimo sa imong kahadlok aron mahimo nimo ang mga butang nga imong gilikayan.
• Mga tambal aron matambalan ang mga sakit sa pagkabalaka lakip ang mga tambal nga kontra sa kabalaka ug pipila nga antidepressants. Ang pila ka lahi sa mga tambal mahimong molihok nga labi ka maayo alang sa piho nga mga lahi sa mga sakit sa pagkabalaka. Kinahanglan ka nga makigtambayayong sa imong tig-alima sa kahimsog aron mahibal-an kung unsang tambal ang labing kaayo alang kanimo. Mahimo nga kinahanglan nimo nga sulayan ang labaw sa usa ka tambal sa wala pa nimo makapangita ang husto.

NIH: National Institute of Mental Health

• Kabalaka: Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an
• Giunsa Pagtabang ang Usa nga Adunay Pagkabalaka