15+ Mga Pagkaon nga Anti-Aging ug Mga Resipe nga Mahigalaon sa Collagen alang sa mga 40 ug Gawas pa

Kontento

• Giunsa ang pagtagbaw sa mga kinahanglan sa imong lawas
• 4 nga pagkaon nga puno sa collagen aron masuportahan ang imong lawas
• Ang panaksan sa Quinoa nga adunay lemon vinaigrette
• Mga taco sa kamote nga adunay halang nga avocado dressing
• Kale Caesar salad nga adunay manok
• Sweet potato nindot nga cream
• Unsa ang hitsura sa usa ka basket nga mahigalaon sa collagen
• Paghimo
• Mga protina
• Pag-gatas
• Pantry staples
• Mga panakot ug lana
  
• Ang mga timaan sa imong lawas mahimo’g nanginahanglan dugang nga collagen
• Aron mabatukan kini nga mga simtomas…
• Pag-update sa imong pantry nga adunay daghang mga pagkaon sa collagen

Ngano nga ang pagkaon sa daghang collagen makatabang sa pagtigulang?

Tingali nakita nimo ang daghang advertising alang sa collagen peptides o bone broth collagen nga nagkatag sa tibuuk nga sosyal nga feed. Ug adunay usa ka hinungdan alang sa spotlight sa collagen karon:

Ang collagen mao ang labi sa atong mga lawas. Kini ang nakit-an sa among panit, sistema sa digestive, mga bukog, mga ugat sa dugo, kaunuran, ug mga ugat.

Hunahunaa kini ingon usa ka pandikit nga managsama sa kini nga mga butang. Ug natural, sa atong pagkatigulang, ang paghimo sa collagen hinay (hello, mga kunot ug huyang nga kaunuran!).

Giunsa ang pagtagbaw sa mga kinahanglan sa imong lawas

Ang atong mga lawas ug mga kinahanglan sa pag-diet kinahanglan nga magbag-o samtang kita nag-edad, labi na nga moabot sa 40 ang edad.

Sa ibabaw ana, . Gipahinay niini ang lebel sa metabolismo ug enerhiya. Mao nga mamatikdan nimo ang daghang tigulang nga mga hamtong nga nangaon og gagmay nga pagkaon ug nagpili nga mag-snack. Ang imong mga panginahanglanon sa nutrisyon siguradong magbag-o usab. Ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga daghan og protina ang makahatag sa imong lawas sa mga amino acid nga gikinahanglan aron makahimo og daghang protina.

Ang pagsiguro nga mokaon ka dayon gikan sa sinugdanan mahimong makatabang sa pagpagaan sa bisan unsang mga pagbag-o nga adunay kalabotan sa edad.

Ang mga nutrisyon ug bitamina nga gikonsidera nga mokaon labi pa:

• Bitamina C. Nakit-an sa mga pagkaon sama sa mga prutas nga sitrus, kiwi, ug pinya.
• Tumbaga. Nakit-an sa mga pagkaon sama sa mga karne sa organ, pulbos sa kakaw, ug mga uhong nga portabella.
• Glycine Nakit-an sa mga pagkaon sama sa gelatin, panit sa manok, ug panit sa baboy.
• Zinc. Nakit-an sa mga pagkaon sama sa mga talaba, baka, ug alimango.

Maayo na lang, adunay daghang mga gigikanan sa collagen din didto, ingon man mga pagkaon nga daghang mga antioxidant nga makatabang sa pagpadako sa imong pag-inom aron ang imong lawas magpabilin nga tip-top nga porma.

Sunda ang among lista sa pagpamalit ug mga resipe aron mabati kung unsa ang pagkaon sa usa ka anti-aging nga diyeta. Nagsaad kami nga kini lamian.

I-download ang E-BOOK

Padayon sa pagbasa aron makakuha usa ka sneak peek sa among giya sa pagkaon nga kontra sa pagkatigulang.

4 nga pagkaon nga puno sa collagen aron masuportahan ang imong lawas

Partikular namon nga gihimo ang kini nga himsog, makapadasig nga pagkaon nga makatabang sa pagsuporta sa natural nga paghimo sa collagen sa imong lawas. Kini nga mga pagpangaon nagkinahanglan mga 40 minuto matag usa aron maandam ug perpekto alang sa mga tawo nga nagtinguha sa pagpangandam sa pagkaon. Aron adunay igo alang sa usa ka semana, girekomenda namon nga doblehon ang mga gidak-on sa pag-alagad.

Alang sa bug-os nga mga resipe, lakip ang mga sunud-sunod nga mga litrato, i-download ang among gabay.

Ang panaksan sa Quinoa nga adunay lemon vinaigrette

Ang salmon usa ka maayo nga gigikanan sa omega-3 fatty acid, nga maayo alang sa bukog ug hiniusa nga kahimsog ingon man pagpaandar sa utok. Igpares kana sa usa ka scoop nga collagen peptides ug pipila nga sangkap nga nagpadako sa collagen - sama sa lemon, kamote, kale, ug avocado - ug nakuha nimo ang imong kaugalingon usa ka maayong pagkaon nga kontra sa pagtigulang!

Nag-alagad: 2

Panahon: 40 minuto

Kuhaa ang resipe!

Mga taco sa kamote nga adunay halang nga avocado dressing

Ang manok puno sa protina, nga hinungdanon alang sa kahimsog sa atong lawas. Nga adunay sulud nga sulud na sulud sa usa ka scoop nga collagen peptides, ang kamote, sibuyas, abokado, ug apog himuon kini nga pagkaon usa ka tinuod nga kontra sa pagtigulang nga higala.

Kini usa usab ka maayo nga pagkaon nga ihanda daan, labi na kung gipuy-an nimo ang on-the-go lifestyle.

Kapilian nga low-carb: Alang sa kapilian nga low, low-carb, mahimo nimong i -x ang tortilla ug idugang ang pila nga mga dahon nga greens aron mahimo kini usa ka gut-friendly salad.

Nag-alagad: 2

Panahon: 40 minuto

Kuhaa ang resipe!

Kale Caesar salad nga adunay manok

Sa kadaghanan sa mga Caesar salad, makita nimo ang romaine ingon ang sukaranan. Mikuha kami og pagtuis ug giputos ang among Caesar salad nga adunay labi ka daghang nutrien nga mga dahon nga berde, sama sa kale ug spinach. Gihinay usab namon ang tradisyonal nga pagsinina ni Cesar, nga sagad puno sa mga additibo, aron kini himsog kutob sa mahimo.

Tip sa Pro: Kung wala ka gibati nga tinapay apan gusto ka pa usab usa ka crunch, pagdugang pipila nga mga nut o binhi. O iprito ang pipila nga mga chickpeas!

Nag-alagad: 2

Panahon: 45 minuto

Kuhaa ang resipe!

Sweet potato nindot nga cream

Nangandoy sa pie sa kamote apan wala’y panahon sa paghimo niini? Nakuha namon kini - ang pie crust nga mag-inusara mahimong usa ka hasol. Isulud ang nindot nga kamote nga kamote: Ang imong pangandoy sa porma sa sorbetes, sigurado nga matagbaw ang tanan nimo nga mga panginahanglanon samtang gidugang usab (ug gipadako) ang dosis sa collagen.

Nag-alagad kini duha, apan sigurado kami nga gusto nimo labing gamay triple kini nga resipe.

Nag-alagad: 2

Panahon: 5 minuto

Kuhaa ang resipe!

Unsa ang hitsura sa usa ka basket nga mahigalaon sa collagen

Ilakip kini nga mga pagkaon nga kontra sa pagtigulang, nagpadako sa collagen sa imong pagdiyeta ug pamati nga labi ka kusog ang imong lawas. Ang among dali, adtoan nga lista sa pagpamalit gipasukad kung unsa ka maayo ang pagsuporta nila sa imong lawas. Dili ka mahimo’g sayup niini.

I-download ang E-BOOK

Paghimo

Mga sangkap

• kamote
• kale
• spinach
• mga bawang
• abokado
• ahos
• lemon
• pula nga sibuyas
• mga scallion
• apog
• saging

Mga protina

Mga sangkap

• dughan sa manok
• salmon

Pag-gatas

Mga sangkap

• gatas sa almendras
• gatas nga lino
• parmesan (365 Adlaw-adlaw nga Balor)
• yano nga gatas nga yogurt nga kanding (Redwood Hill Farm)

Pantry staples

Mga sangkap

• quinoa
• pula nga vinaigrette nga bino
• itom nga beans (365 Adlaw-adlaw nga Balor)
• almond butter (365 Adlaw-adlaw nga Balor)
• cocoa powder (365 Adlaw-adlaw nga Balor)
• vanilla kinuha (365 Adlaw-adlaw nga Balor)
• anchovy paste
• Dijon mustard (365 Matag Adlaw nga Balor)
• Worcestershire nga sarsa (365 Matag Adlaw nga kantidad)
• miturok nga bug-os nga lugas nga tinapay
• mga tortilla
• collagen peptides (Primal Kusina)

Mga panakot ug lana

• asin
• sili
• cumino
• aso nga paprika
• pulbos sa sili
• kanela
• lana sa olibo

Nakigtambayayong kami sa mga kompanya sama sa Whole Foods '365 Everyday Value, Kettle Fire, Redwood Hill Farm, ug Bob's Redmill aron makahimo kini nga lista sa groser nga mahigala sa collagen.

Ang mga timaan sa imong lawas mahimo’g nanginahanglan dugang nga collagen

Mahimo nimo mamatikdan kini nga mga timailhan ug sintomas kung ang imong lawas gamay sa collagen. Ang pila sa mga simtomas nga mahimo nimo masinati mao ang:

• sakit nga mga lutahan
• leaky gut
• simtomas sa irritable bowel syndrome
• mga kunot ug pino nga mga linya
• pagkauga sa panit
• cellulite
• pagnipis sa buhok
• mga isyu sa presyon sa dugo

Aron mabatukan kini nga mga simtomas…

… O pagminusan ang mga niini, paghunong sa ug pagpino nga mga carbs ug pagsugod sa pagdugang daghang mga collagen ug boost-collagen nga pagkaon sa imong pang-adlaw-adlaw nga pagdiyeta. Kini ang hinungdan nga gihimo namon kini nga panudlo nga kontra sa pagkatigulang.

Samtang dili gyud nimo kinahanglan nga "mobati nga mas tigulang" aron masulayan kini nga pagdiyeta, pagsiksik sa pisikal nga mga timailhan sa pagkatigulang (sama sa mga kunot ug pagkawala sa kaunuran) magsugod nga makita sa pag-edad og 40. Apan dili kinahanglan nga 40 aron magsugod sa pagkaon labi ka daghang mga pagkaon nga mahigalaon sa collagen, daghan og antioxidant.

Pag-update sa imong pantry nga adunay daghang mga pagkaon sa collagen

Mao nga, nakuha na nimo ang imong collagen peptides ug collagen protein. Nahimo nimo kini nga mga resipe, apan gusto mo pa usab nga labi pa nga magkalainlain ang nahabilin sa imong semana. Ania ang pipila pa nga mga sagol nga mahimo nimong idugang sa imong lista sa pamalit:

• berry
• butternut kalabasa
• kamatis
• abokado
• Ang mga sprout sa Brussels
• talong
• asparagus
• mga legume

Ang pipila nga mga panakot nga idugang:

• turmeric
• luya
• berde nga tsaa
• ang mga superfood sama sa maca, spirulina, ug acai

Pinaagi sa pag-apil sa kini nga mga sustansya ug bitamina duyog sa pagdugang sa imong pag-inom sa collagen ug mga pagkaon nga nagpadako sa collagen, sigurado nga matabangan nimo ang edad sa imong lawas sa labing kaayo nga mahimo.