7 nga pag-amping ang kinahanglan nimong buhaton sa wala pa magmabdos

Kontento

• 1. Pagsugod sa pagkuha folic acid
• 2. Paghimo preconception exams
• 3. Paglikay sa kape ug alkoholikong ilimnon
• 4. Susihon ang mga bakuna
• 5. Pag-ehersisyo kanunay
• 6. Pag-undang sa pagpanigarilyo
• 7. Kaon og maayo

Aron magpadayon ang pagmabdos sa usa ka himsog nga paagi, hinungdan nga magpakonsulta ang magtiayon sa usa ka gynecologist, labing menos 3 ka bulan sa wala pa magmabdos, aron mapakita niya kung unsa ang kinahanglan buhaton sa babaye ug lalaki aron masiguro ang usa ka himsog nga pagmabdos.

Hinungdanon nga himuon ang mga pagsulay sa wala pa pagmabdos, dugang sa pagrekomenda sa pipila nga pag-amping, sama sa pagdugang sa konsumo sa mga pagkaon nga dato sa folic acid o paggamit sa pagdugang alang sa himsog nga paglambo sa bata.

Ang pila sa mga pag-amping nga buhaton nga dili pa magmabdos mao ang:

1. Pagsugod sa pagkuha folic acid

Ang Folic acid usa ka hinungdanon nga bitamina B aron masiguro ang husto nga pagtak-op sa neural tube sa bata, nga mahitabo sa mga unang pila ka semana nga pagmabdos, kung ang babaye kanunay wala pa makahibalo nga mabdos siya.

Tungod niini, ang pagdugang sa pagkonsumo sa mga pagkaon nga daghang folate, sama sa broccoli, itlog nga linuto nga itlog ug itom nga beans, pananglitan, makatabang nga masiguro ang pagmabdos nga adunay dili kaayo peligro alang sa bata. Ilha ang ubang mga pagkaon nga buhato sa folic acid.

Ingon kadugangan, sa kadaghanan girekomenda nga mogamit usa ka folic acid supplement, nga kinahanglan masugdan labing menos 3 ka bulan sa wala pa ihunong ang kontraseptibo, aron maminusan ang peligro sa mga problema sa neurological sa bata.

2. Paghimo preconception exams

Labing menos 3 ka bulan sa wala pa pagsulay nga magmabdos, kinahanglan buhaton ang usa ka kompleto nga pagsulay sa dugo, pagsulay sa ihi, pagsulay sa hugaw ug serological test alang sa cytomegalovirus, rubella, toxoplasmosis, syphilis, hepatitis B ug AIDS. Dugang pa, ang babaye kinahanglan usab adunay pap smear ug ultrasound aron masusi ang iyang kahimsog sa gynecological. Mahimo usab sa lalaki ang usa ka spermogram aron masusi ang kaepektibo ug kadaghan sa sperm.

Kung ang umaabot nga inahan o amahan adunay kaagi sa pamilya nga dili maayo nga pagkasayup sa genetiko o kung ang magtiayon duul nga may kalabutan, sama sa nahitabo kung bahin sa kaminyoon taliwala sa mga ig-agaw, kinahanglan usab nga magpailalom ang mga magtiayon sa piho nga mga pagsulay sa henetiko. Makita ang uban pang mga pagsulay aron mabuntis.

3. Paglikay sa kape ug alkoholikong ilimnon

Ang pag-inom og alkohol wala’y kadasig sa panahon sa pagmabdos ug, busa, kung ang babaye maningkamot nga magmabdos, mahimo kini mahinabo sa bisan unsang oras, nga wala niya kini hibal-an, ug busa kinahanglan likayan ang pag-inom og alkoholikong mga ilimnon.

Ingon kadugangan, kinahanglan usab nga maminusan ang pag-inom sa kape, tungod kay maapektuhan ang kaarang sa babaye nga mosuyup sa iron. Ang dosis sa caffeine kinahanglan dili molapas sa 200 mg.

4. Susihon ang mga bakuna

Ang pila ka mga bakuna hinungdanon aron masiguro ang malinawon nga pagmabdos, sama sa mga bakuna nga rubella, manok, hepatitis B ug tetanus, busa kung ang babaye wala pa makainom bisan unsang mga bakuna, kinahanglan nga makigsulti siya sa doktor.

Hibal-i kung unsang mga bakuna ang kinahanglan ug dili kinahanglan kuhaon samtang nagmabdos.

5. Pag-ehersisyo kanunay

Ang regular nga pag-ehersisyo nagpasiugda sa pagpahayahay sa lawas ug nagpalambo sa mga gimbuhaton niini, dugang sa pagtabang nga mapadayon ang sulundon nga gibug-aton, nga nakatampo usab sa usa ka himsog ug mas malinawon nga pagmabdos.

Ang mga ehersisyo mahimong magpadayon nga ipadayon samtang nagmabdos, bisan pa, kinahanglan likayan sa mga babaye ang mga epekto sama sa paglukso, soccer o basketball nga mga dula, pananglitan, tungod kay ang pagkahulog mahimong mosangput sa aborsyon, ug gusto ang labi ka luwas nga ehersisyo, sama sa paglakaw, pagbansay sa timbang, pagdagan, pagbisikleta ug Pilates.

6. Pag-undang sa pagpanigarilyo

Ang mga babaye nga nanigarilyo kinahanglan mohunong sa pagpanigarilyo bisan sa wala pa sila magmabdos, tungod kay ang sigarilyo nakapalisud sa pag-ovulate ug pagtanum sa itlog, nga nagpaminus sa kahigayunan nga mabuntis. Ingon kadugangan, tambag nga magsugod sa pagminus sa pila ka oras nga abante tungod kay, alang sa pipila ka mga tawo, lisud kaayo nga sipaon ang naandan ug ang sulundon nga makahunong ang babaye sa wala pa magmabdos.

7. Kaon og maayo

Gawas sa paglikay sa mga tambok, asukal ug mga giproseso nga pagkaon, usa ka maayong tip ang pagpamuhunan sa himsog nga pagkaon, sama sa prutas, utanon, lanot ug probiotics, nga maghatag lawas nga kinahanglan nga nutrisyon alang sa himsog nga pagmabdos.

Hinungdanon nga iupod ang mga pagkaon nga puno sa folic acid, ingon man mga pagkaon nga dato sa bitamina E, sama sa broccoli, spinach, pear, juice sa kamatis, salmon, binhi sa kalabasa, repolyo, itlog, blackberry, mansanas ug carrot, pananglitan, tungod kay tabang aron makontrol ang paghimo sa hormonal, nga nagpadali sa pagpanamkon.

Tan-awa ang mosunud nga video ug mahibal-an ang bahin sa kung unsa ang kan-on aron madugangan ang imong posibilidad nga mabuntis: