Ania kung giunsa gusto ni Anna Victoria nga Imong Moduol sa Imong Mga Pag-ehersisyo Pagkahuman sa Holiday

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa panahon sa kapaskuhan, mahimo’g mabati nga imposible nga malikayan ang makahilo nga pag-mensahe bahin sa "pagtrabaho" sa pagkaon nga imong gikaon o "pagkansela sa mga kaloriya" sa bag-ong tuig. Bisan pa ang kini nga mga sentimyento kanunay nga mosangput sa dili magkauyon nga mga hunahuna ug pamatasan sa palibot sa pagkaon ug imahe sa lawas.

Kung sakit ka sa pagpamati sa makadaot nga mga gituohan sa piyesta opisyal, gibalikbalik ni Anna Victoria ang script karong tuig. Sa usa ka bag-o nga post sa Instagram, gidasig sa taghimo sa Fit Body app ang iyang mga sumosunod nga sagupon ang mga pag-ehersisyo nga post-holiday ingon usa ka paagi nga mabati nga "kusog ug kusog", kaysa usa ka paagi aron "masilotan" ang imong lawas.

Si Victoria miingon nga ang iyang post-holiday exercise regimen mao ang mahitungod sa paggamit sa "fuel" gikan sa iyang festive indulgences "aron makapatay nga workout"—ug iyang gipahinumdoman ang iyang mga followers sa pagduol sa ilang kaugalingong workouts nga adunay parehas nga positibo, flexible nga panglantaw.

"Pag-ehersisyo tungod kay gihigugma nimo kung giunsa ang pag-ehersisyo ang gibati sa imong lawas," sulat niya sa iyang gi-post. (May Kalabutan: Si Anna Victoria Adunay Mensahe alang sa Bisan kinsa nga Nag-ingon nga "Gipalabi" Nila ang Iyang Lawas nga Tan-awon sa Piho nga Paagi)

Ang makapadasig nga mensahe ni Victoria moabut pipila lang ka semana pagkahuman sa usa ka siyentipikong pagsusi nga gipatik saJournal sa Epidemiology ug Health sa Komunidad gisugyot nga idugang ang mga label nga katumbas sa pisikal nga kalihokan nga katumbas (PACE) sa pagkaon, aron ipakita kung unsa ka kinahanglan nga mag-ehersisyo aron "masunog" ang imong gikaon. Pagkahuman sa pagrepaso sa 15 na nga mga pagtuon nga gitandi ang paggamit sa mga label sa PACE sa mga menu o pagputos sa pagkaon sa paggamit sa uban pang mga label sa pagkaon o wala gyud mga label, nakita sa mga tigdukiduki nga, sa aberids, ang mga tawo adunay piliay nga pagpili og mga labi ka gamay nga kaloriya nga mga kapilian kung mag-atubang sa mga label sa PACE, sukwahi sa tradisyonal nga mga label sa kaloriya o wala’y mga label sa pagkaon.

Bisan kung ang katuyoan sa likod sa pag-label sa PACE mao ang pagtabang sa mga tawo nga makaangkon og mas konkreto nga pagsabut sa mga kaloriya, ang pagdesisyon kung ang usa ka pagkaon "takus" dili.lang usa ka butang sa pag-ihap sa mga kaloriya. "Posible alang sa duha ka lainlaing mga pagkaon nga adunay parehas nga kantidad sa mga kaloriya samtang adunay lainlaing kantidad sa hinungdanon nga mga sustansya nga kinahanglan sa imong lawas nga molihok sa husto matag adlaw," gisultihan kami ni Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N., kaniadto. "Kung nagpunting lamang kami sa mga kaloriya, nawala ang mga sustansya nga labing hinungdanon."

Dugang pa, ang paghunahuna sa pagkaon ingon usa ka butang nga kinahanglan "makuha" o "kanselahon" sa usa ka pag-ehersisyo mahimong makadaot sa imong kinatibuk-ang relasyon sa pagkaon ug ehersisyo, Christy Harrison R.D., C.D.N., tagsulat sa umaabot nga libro Anti nga Pagkaon, gisultihan kami sa usa ka bag-o nga interbyu. "Ang pag-label sa pagkaon isip usa ka butang nga kinahanglan nga suklan pinaagi sa ehersisyo nagmugna og usa ka delikado nga instrumento nga panglantaw sa pagkaon ug pisikal nga kalihokan nga usa ka timaan sa dili maayo nga pagkaon," siya mipasabut. "...Sa akong klinikal nga kasinatian, ug ingon sa akong nakita sa siyentipikong literatura, ang pagbungkag sa pagkaon ngadto sa mga kaloriya nga ibaliwala pinaagi sa pag-ehersisyo nagbutang sa daghang mga tawo sa usa ka makadaot nga dalan paingon sa mapugsanon nga ehersisyo, estrikto nga pagkaon, ug kasagaran compensatory binge eating. " (Kitaa: Unsa ang Gibati Niini nga Adunay Ehersisyo Bulimia)

Ang gisugyot nga mga label sa pagkaon, ingon man usab ang pagmantala sa pagkaon ug pag-ehersisyo nga sigurado nga makit-an nimo libot sa mga piyesta opisyal, "gipalig-on ang ideya nga ang pag-ehersisyo usa ra ka pagbalanse alang sa pag-inom og kaloriya o nga ang usa kinahanglan nga mobati nga sad-an sa pagkaon," Kristin Wilson , MA, LPC, bise presidente sa clinical outreach alang sa Newport Academy, kaniadto misulti kanamo. "Kini mahimong mosangpot sa dugang nga kabalaka mahitungod sa nutrisyon ug panglawas ug makatampo sa dili maayo nga panghunahuna mahitungod sa pagkaon ug pag-ehersisyo. Kini mahimong moresulta sa pagpakita sa usa ka disorder sa pagkaon, pagpugos sa ehersisyo, ug mga mood disorder."

Mao nga, kung adunay dugang nga pahulay sa panahon sa kapaskohan nga gusto nimo "ma" "moigo sa gym, ibutang sa hunahuna ang mensahe ni Anna Victoria:" Hunahunaa kung unsa ka katingad-an ang imong bation HUMAN sa pag-ehersisyo — kung unsa ka kusug, kusog ug gihatagan gahum ' mabati."

Ribyuha alang sa