Gipaambit ni Anna Victoria kung giunsa niya ang pagkahimong usa ka night owl hangtod sa usa ka tawo sa buntag

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung gisundan nimo ang bantog nga tigbansay sa Instagram nga si Anna Victoria sa Snapchat nahibal-an nimo nga nagmata siya samtang ngitngit sa halos matag adlaw sa semana. (Salig sa amon: Ang iyang mga Snaps mabuang nga kadasig kung naghunahuna ka nga matulog!) Apan motoo ka o dili, ang taghimo sa Fit Body Guides dili kanunay usa ka ehersisyo sa buntag.

"Dili gyud ako usa ka aga nga tawo, ug dili ko gihapon masulti nga ako," ingon niya. "Kanunay kong usa ka night owl, ug mas produktibo ako sa gabii, mao nga lisud ang pagbalhin gikan sa kana nga rutina."

"Apan ang pagkahibalo nga makarelaks ako sa gabii ug dili kinahanglan nga mag-ehersisyo human sa usa ka taas nga adlaw usa ka dako nga kadasig," ingon niya. "Ug labi nga naanad ako sa pag-ehersisyo sa buntag, labi nga gihigugma ko sila tungod kay gihatagan nila ako daghang kusog sa tibuuk nga adlaw."

Dinhi, ang iyang mga tip aron madugmok ang iyang pag-ehersisyo sayo sa buntag:

Sayo sa Pagkatulog

"Ang usa ka butang nga nakigbisog ako sa pagsulay sa pag-adjust sa pag-ehersisyo sa aga aga ang akon oras sa pagtulog. Gikuha sa usa ka semana nga pagsulay ug sayup aron makita kung unsang oras ako kinahanglan nga makatulog aron makatulog og maayo sa gabii alang sa usa ka sayo nga pag-ehersisyo. Sa pagmata sa 5:30, nakit-an nako ang labing kabag-o nga makatulog ako 10:30 pm, nga nagpasabut nga kinahanglan ako nga matulog sa 10. Sa wala pa kini, naanad na ako nga matulog sa tungang gabii. sa labing ka sayo! Lisud apan posible gyud! "

Paghimo usa ka Smart Wakeup Call

"Nagmata ko sa alas 5:30 sa buntag gamit ang app nga gitawag og Sleep Cycle. Kini usa ka app nga nagsubay sa imong mga pattern sa pagginhawa samtang natulog ka aron mahibal-an ang imong kalidad sa pagkatulog, kung nagmata ka ba sa tibuok gabii, ug daghan pa nga daghang datos. Adunay usab kini usa ka alarm clock nga makapukaw kanimo sa labing maayo nga oras sumala sa imong siklo sa pagkatulog. Mahimo nimo kini itakda aron pukawon ka sulod sa 10-minutos nga bintana ug kini pukawon ka sa labing maayo nga oras sa imong siklo sa sulod sa mga 10 minutos. Busa ang akong bintana sa alarma gitakda sa 5:25-5:35 sa buntag Sa dihang mibuto ang alarma, mibangon dayon ko. paghilum, kasagaran matapos nga nagpasabut sa usa ka gimingaw nga pag-ehersisyo. "

Adunay usa ka Pre-Workout Snack

"Tungod kay kinahanglan nimo ang protina ug carbs sa dili pa ang usa ka ehersisyo nga nakabase sa kusog, moadto ako alang sa duha ka lisud nga linuto nga mga itlog ug tunga sa saging, o usa ka bar sa protina. Kung makalimot ko sa pag-andam sa linuto nga mga itlog sa una, moadto ako sa bar. Kinahanglan nimo ang mga 20-30 minuto aron mahilis, busa kung panahon na alang sa akong 6 am nga pag-ehersisyo, andam na ako. "

Pakete alang sa Adlaw

"Pagkahuman sa akong snack, mogahin ako 15 minuto aron maputos ang akong bag alang sa adlaw. Kanunay ako adunay usa ka brush, bobby pin, dry shampoo, chapstick, ug makeup remover wipe, lakip ang akong foam roller, earbuds, ug usa ka snack nga adunay post-ehersisyo sama sa usa ka protein shake ug saging. "

Kuhaa ang usa ka Shot

"Pagkahuman nako nga nag-andam alang sa usa ka adlaw ug giputos ang akong bag sa gym, ang katapusang lakang sa akong naandan nga kalihokan sa buntag mao ang akong espresso! Kanunay ako nagakuha usa ka shot nga espresso sa wala pa ako moadto sa gym tungod kay nakatabang kini kanako nga magpadayon nga mas alerto ug naka-focus sa akong pag-ehersisyo. "

Ribyuha alang sa