Unsa ang Mahibal-an Mahitungod sa Sakit sa Ankle

Kontento

• Mga kondisyon nga adunay sakit sa buolbuol ingon usa ka simtomas
• Pag-atiman sa sakit sa bukol sa balay
• Mga kapilian sa pagtambal sa sakit sa bukung-bukong
• Kanus-a magpakonsulta sa doktor
• Pagdala

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang sakit sa ankle nagpasabut sa bisan unsang lahi sa kasakit o pagkadili komportable sa imong mga bukong. Kini nga kasakit mahimong hinungdan sa usa ka kadaot, sama sa usa ka sprain, o sa usa ka medikal nga kahimtang, sama sa artraytis.

Pinauyon sa National University of Health Science (NUHS), ang bukol sa bukol usa sa labing kasagarang hinungdan sa sakit sa buolbuol - nga naglangkob sa 85 porsyento sa tanan nga mga samad sa bukung-bukong. Ang usa ka sprain mahitabo kung ang imong mga ligament (ang mga tisyu nga magkonektar sa mga bukog) magisi o mag-overtretched.

Kadaghanan sa mga bukol sa ankle mga lateral sprains, nga mahitabo kung magtuyok ang imong tiil, hinungdan sa pagtuyok sa imong bukong sa gawas sa yuta. Kini nga aksyon nagbuklad o naggisi sa mga ligament.

Ang usa ka napiang nga buolbuol kanunay nga mobagtok ug magasamad sa mga 7 hangtod 14 ka adlaw. Bisan pa, mahimo’g molungtad sa pipila ka mga bulan alang sa usa ka grabe nga kadaut aron hingpit nga mamaayo.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang mga hinungdan sa sakit sa buolbuol ug kung giunsa kini pagtratar.

Mga kondisyon nga adunay sakit sa buolbuol ingon usa ka simtomas

Ang usa ka sprain usa ka kasagarang hinungdan sa sakit sa buolbuol. Ang mga sprains sa kasagaran gipahinabo sa diha nga ang buolbuol nagtuyok o nagtuyok aron ang gawas nga ankle molihok padulong sa yuta, gisi ang mga ligament sa buolbuol nga managsumpay ang mga bukog.

Ang paglibot sa buolbuol mahimo usab hinungdan sa kadaot sa kartilago o mga ugat sa imong bukong.

Ang kasakit mahimo usab nga sangputanan sa:

• artraytis, piho nga osteoarthritis
• gout
• kadaot o kadaot sa nerbiyos, sama sa sciatica
• gibabagan ang mga ugat sa dugo
• impeksyon sa hiniusa

Mahitabo ang gout kung ang uric acid naa sa lawas. Ang labi ka taas nga kaysa normal nga konsentrasyon sa uric acid (us aka produkto nga naandan nga pagkabungkag sa lawas sa daan nga mga selyula) mahimong magdeposito sa mga kristal sa mga lutahan, nga hinungdan sa hait nga kasakit.

Ang Pseudogout usa ka parehas nga kondisyon diin ang mga deposito sa calcium nagtubo sa mga lutahan. Ang mga simtomas sa parehas nga gout ug pseudogout nag-uban sa kasakit, paghubag, ug pamumula. Ang artritis mahimo usab hinungdan sa sakit sa buolbuol. Ang artritis mao ang panghubag sa mga lutahan.

Ang daghang klase nga artraytis mahimong hinungdan sa kasakit sa buolbuol, apan ang osteoarthritis ang labi ka sagad. Ang osteoarthritis kanunay hinungdan sa pagkasulud sa mga lutahan. Ang mga tigulang nga mga tawo, labi nga sila adunay osteoarthritis.

Ang septic arthritis mao ang artraytis nga hinungdan sa impeksyon sa bakterya o fungal. Mahimo kini hinungdan sa sakit sa buolbuol, kung ang mga buolbuol usa sa mga lugar nga natapnan.

Pag-atiman sa sakit sa bukol sa balay

Alang sa dayon nga pagtambal sa balay nga sakit sa buolbuol, girekomenda ang pamaagi nga RICE. Kauban niini:

• Pahulay. Likayi ang pagbutang gibug-aton sa imong buolbuol. Sulayi nga mobalhin kutob sa mahimo sa una nga mga adlaw. Paggamit mga crutches o sungkod kung kinahanglan nimo nga maglakaw o maglihok.
• Yelo. Pagsugod pinaagi sa pagbutang usa ka bag nga yelo sa imong bukung sa labing gamay 20 minuto sa usa ka higayon, nga adunay 90 minuto taliwala sa mga sesyon sa pag-icing. Buhata kini tulo hangtod lima ka beses sa usa ka adlaw sa 3 ka adlaw pagkahuman sa kadaot. Makatabang kini nga maminusan ang sakit sa pamamaga ug pamamanhid.
• Pagpugong Ibaligtos ang imong nasamad nga buolbuol nga adunay usa ka pagkamaunat-unat nga bendahe, sama sa bendahe sa ACE. Ayaw kini huguti nga hugut aron ang imong buolbuol mahimong manhid o ang imong tudlo sa tiil mahimong asul.
• Pagtaas. Bisan kanus-a mahimo, ipadayon ang imong bukong nga taas sa lebel sa kasingkasing sa usa ka patong nga unlan o uban pang lahi nga istruktura sa suporta.

Mahimo ka makainom og tambal nga over-the-counter (OTC), sama sa acetaminophen o ibuprofen, aron mahupay ang sakit ug paghubag. Sa higayon nga mohubas ang imong kasakit, hinayhinay nga ehersisyo ang imong buolbuol pinaagi sa pagtuyok niini sa mga lingin. Pagtuyok sa parehas nga direksyon, ug paghunong kung nagsugod kini nga masakitan.

Mahimo usab nimo gamiton ang imong mga kamut aron hinayhinay nga ibalhin ang bukung-bukong sa taas ug paubos. Ang kini nga mga ehersisyo ibalik ang imong kutub sa paglihok, makatabang nga maminusan ang paghubag, ug mapadali ang proseso sa pagkaayo.

Kung ang imong sakit sa buolbuol usa ka sangputanan sa artraytis, dili nimo hingpit nga mamaayo ang kadaot. Bisan pa, adunay mga paagi nga mahimo nimo kini madumala. Mahimong makatabang kini sa:

• naggamit mga pangpawala sa sakit nga sulud
• pagkuha nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) aron maminusan ang kasakit, paghubag, ug paghubag
• pagpadayon nga aktibo sa pisikal ug pagsunod sa usa ka programa sa kahimsog nga nagpunting sa kasarangan nga ehersisyo
• pagbansay sa himsog nga batasan sa pagkaon
• pag-inat aron mapadayon ang us aka maayo nga kutub sa paglihok sa imong mga lutahan
• ipadayon ang gibug-aton sa imong lawas sa sulud sa usa ka himsog, nga makapaminus sa tensiyon sa mga lutahan

Mga kapilian sa pagtambal sa sakit sa bukung-bukong

Kung ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug mga pagtambal sa OTC wala ra makapugong sa kasakit, tingali panahon na nga magtan-aw sa ubang mga kapilian.

Ang usa ka orthopedic nga sapin nga sapin o tiil o ankle brace usa ka maayo nga paagi nga dili makatabang aron mapahiangay ang imong mga lutahan ug mapadayon ang kasakit ug pagkadili komportable. Magamit sa lainlaing gidak-on ug degree sa pagkagahi, gisuportahan sa mga pagsal-ot ang lainlaing mga bahin sa tiil ug gipanghatag ang gibug-aton sa lawas, sa ingon naghatag kahupayan sa kasakit.

Ang usa ka ankle brace naglihok sa parehas nga paagi. Ang mga brace magamit sa lainlaing gidak-on ug lebel sa suporta. Ang pipila mahimo nga isul-ob sa naandan nga sapatos, samtang ang uban medyo labi pa sa tanan nga naglibut, nahisama sa usa ka cast nga nagtabon sa parehas nga buolbuol ingon man sa tiil.

Samtang ang pipila nga mga lahi mahimo’g magamit sa botika o botika, labing maayo nga mokonsulta sa doktor aron igbutang nga maayo.

Ang mga steroid injection mahimong gamiton aron maminusan ang kasakit ug paghubag. Ang mga indeyksiyon adunay sulud nga tambal nga gitawag nga corticosteroid, nga makapaminus sa paghugot sa paghubag ug sakit sa lugar nga gisakit.

Kadaghanan sa mga injection mahimo ra sa pipila ka minuto ug makahatag kahupayan sa sulud sa pipila ka oras, samtang ang mga epekto giingon nga molungtad gikan sa 3 hangtod 6 ka bulan. Ang labing kaayo nga bahin mao, kini usa ka wala’y hinungdan, wala’y pamaagi nga pamaagi nga makapahulay ka sa balay sa parehas nga adlaw.

Kanus-a magpakonsulta sa doktor

Samtang ang kadaghanan sa mga ankle sprains nagpaayo sa gamay nga pag-atiman sa TLC ug sa balay, hinungdanon nga mahibal-an kung kanus-a ang kadaot nag-uswag sa miaging punto.

Kadtong nakasinati grabe nga pagbuto o pagsamad, kauban ang kawalay katakus nga magbutang gibug-aton o presyur sa lugar nga wala’y hinungdan nga sakit, kinahanglan nga mokonsulta sa doktor.

Ang usa pa nga kinatibuk-an nga lagda mao ang pagpangita sa atensyon sa tambal kung wala’y pag-uswag sa panahon sa una nga pila ka adlaw.

Pagdala

Ang sakit sa buko kanunay hinungdan sa kasagarang mga kadaot sama sa usa ka sprain, o mga kondisyon sa medisina sama sa arthritis, gout, o kadaot sa nerbiyos. Kasagaran moabut ang dili komportable nga porma sa paghubag ug pagsamad sa 1 hangtod 2 ka semana.

Atol sa kana nga oras, pagsulay nga magpahulay, ipataas ang imong tiil, ug i-ice ang imong buolbuol tulo hangtod lima ka beses sa usa ka adlaw sa mga una nga adlaw. Ang tambal sa OTC mahimo’g maghatag usab nga paghupay.

Apan kung magpadayon pa ang kasakit pagkahuman niadto, pag-adto sa doktor aron mapadayon ang tanan nimong kapilian, gikan sa mga espesyal nga bukol sa tiil ug sapatos hangtod sa operasyon.