Unsa ang Hinungdan nga Sakit ni Shin Kung Naglakaw o Nagdagan?

Kontento

• Nagpaminti si Shin
• Mga simtomas
• Pagtambal
• Pagkabali sa kapit-os
• Mga simtomas
• Pagtambal
• Comprehensive syndrome
• Mga simtomas
• Pagtambal
• Mapugngan ang sakit sa shin kung naglakaw
• Pagdala

Kung adunay ka dili komportable sa atubangan sa imong ubos nga paa sa imong paglakat, mahimo ka adunay:

• shin splints
• usa ka pagkabali sa stress
• kompartimento sindrom

Hibal-i ang daghan pa bahin sa mga potensyal nga kadaot ug kung giunsa kini matambalan ug mapugngan.

Nagpaminti si Shin

Sa kalibutan nga medikal, ang mga shin splint naila nga medial tibial stress syndrome. Nagtumong kini sa sakit sa imong tibia, ang taas nga bukog sa atubangan sa imong ubos nga paa o shin.

Ang Shin splints usa ka natipon nga sakit sa tensiyon nga kanunay masinati sa mga magdadagan, mananayaw, ug mga rekrut sa militar. Kanunay kini nahinabo sa usa ka pagbag-o o pagpabaskog sa pisikal nga pagbansay nga sobra ang pag-obra sa mga ugat, kaunuran, ug tisyu sa bukog.

Mga simtomas

Kung adunay ka shin splint, mahimo nimo adunay:

• usa ka dull sakit sa atubangan nga bahin sa ubos nga paa
• kasakit nga nagdugang sa panahon sa taas nga epekto sa ehersisyo, sama sa pagdagan
• kasakit sa sulud nga bahin sa imong shinbone
• malumo nga paghubag sa paa

Pagtambal

Kasagaran matambal ang mga Shin splint nga adunay pag-atiman sa kaugalingon, lakip ang:

• Pahulay. Bisan kung kinahanglan nimo nga likayan ang mga kalihokan nga hinungdan sa kasakit, mahimo ka pa usab nga moapil sa mubu nga ehersisyo nga adunay epekto, sama sa pagbisikleta o paglangoy.
• Mga nagpahupay sa sakit. Aron mapugngan ang kahasol, pagsulay sa mga tambal nga makahupay sa sakit, sama sa acetaminophen (Tylenol), naproxen sodium (Aleve), o ibuprofen (Advil).
• Yelo. Aron maminusan ang paghubag, ibutang ang mga ice pack sa imong shin nga 4 hangtod 8 ka beses sa usa ka adlaw sulod sa 15 hangtod 20 minuto matag beses.

Pagkabali sa kapit-os

Ang kasakit sa imong ubos nga paa mahimong hinungdan sa usa ka gamay nga liki sa imong shinbone nga gitawag nga stress bali, o dili kompleto nga liki sa bukog.

Ang usa ka pagkabali sa stress gipahinabo sa sobra nga paggamit. Kasagaran sa mga dula nga adunay balik-balik nga aksyon, sama sa pagdagan, basketball, soccer, ug gymnastics.

Mga simtomas

Kung adunay ka bali sa tensiyon sa imong tibia, mahimo nimo masinati:

• dull sakit nga mahimong localize sa usa ka piho nga lugar sa imong shin
• pagsamad
• man ang may kapula
• malumo nga paghubag

Pagtambal

Ang mga pagkabali sa kapit-os kanunay nga matambal sa pamaagi nga RICE:

• Pahulay. Hunong ang kalihokan nga gituohang hinungdan sa pagkabali hangtod nga natangtang sa imong doktor. Ang pag-ayo mahimo’g 6 hangtod 8 ka semana.
• Yelo. Ibutang ang yelo sa lugar aron maminusan ang paghubag ug paghubag.
• Pagpugong Iputos ang imong ubos nga paa sa usa ka humok nga bendahe aron malikayan ang dugang nga paghubag.
• Pagtaas. Ipataas ang imong ubos nga paa labi ka taas kaysa sa imong kasingkasing kanunay kutob sa mahimo.

Comprehensive syndrome

Ang kasakit sa imong shin mahimong hinungdan sa compartment syndrome, nga nailhan usab nga talamak nga kusog nga sistema sa kompartamento.

Ang Compartment syndrome usa ka kondisyon sa kaunuran ug nerbiyos nga kasagaran hinungdan sa ehersisyo. Kasagaran sa mga modagan, magdudula sa soccer, magdudula, ug magdudula sa basketball.

Mga simtomas

Kung adunay ka compartment syndrome sa imong ubos nga paa, mahimo nimo masinati:

• nagsakit
• nagdilaab
• cramping
• kahugot
• pagkamanhid o pagkurog
• kahuyang

Pagtambal

Ang pagtambal alang sa compartment syndrome kasagaran adunay:

• pisikal nga terapiya
• pagsal-ot sa sapatos nga orthotic
• tambal kontra-makapahubag
• sa operasyon

Kung ang compartment syndrome mahimo’g mahait - kasagaran naangot sa trauma - mahimo’g emergency kini nga operasyon.

Lagmit nga girekomenda sa imong doktor ang usa ka fasciotomy. Kini usa ka pamaagi sa pag-opera diin gibuksan nila ang fascia (myofascial tissue) ug panit aron mahupay ang presyur.

Mapugngan ang sakit sa shin kung naglakaw

Ang mga gamot nga hinungdan sa sakit sa shin kanunay nga masubay sa sobra nga paggamit. Ang una nga lakang aron malikayan ang sakit sa shin mao ang pagpaminus sa taas nga epekto sa ehersisyo.

Ang uban pang mga lakang nga mahimo nimong buhaton kauban ang musunud:

• Siguruha nga adunay ka husto nga sapin sa tiil nga adunay igong haum ug suporta.
• Hunahunaa ang paggamit sa orthotics, alang sa pagpahimutang sa tiil ug pagsuyup sa shock.
• Pagpainit sa wala pa mag-ehersisyo. Siguruha nga mobukhad sa husto nga paagi.
• Pagpili usa ka maayo nga nawong sa pag-ehersisyo. Paglikay sa lisud nga mga nawong, dili patas nga yuta, ug mga slated ibabaw.
• Likayi ang pagdula sa kasakit.

Pagdala

Kung adunay ka wala’y hinungdan nga sakit sa shin kung naglakaw ka o nagdagan, mahimo ka makasinati:

• shin splints
• usa ka pagkabali sa stress
• kompartimento sindrom

Siguruha nga mobisita sa doktor aron mahiling nila ang hinungdan sa imong pagkadili komportable. Mahimo usab sila mag-uswag usa ka plano sa pagtambal aron mahupay ang imong kasakit ug mabalik ka sa imong mga tiil.