Kinabuhi nga adunay Dili Makita nga Sakit: Unsa ang Akong Nahibal-an gikan sa Pagpuyo sa Migraine

Kontento

• 1. Positibo nga pagduol sa mga butang
• 2. Pamati sa imong lawas
• 3. Ayaw basola ang imong kaugalingon
• 4. Pag-edukar sa mga tawo sa imong palibut
• 5. Hibal-i nga buhian ang mga tawo
• 6. Gisaulog ang imong pag-uswag
• 7. Ayaw kahadlok sa pagpangayo tabang
• 8. Tuohi ang imong kaugalingon
• Pagdala

Sa diha nga nadayagnos ako nga adunay migraine sobra sa 20 ka tuig ang milabay, wala ako ideya kung unsa ang akong mapaabut. Kung nagsugod ka lang sa kini nga panaw, nahibal-an nako kung unsa ang imong gibati - ang pagkahibalo nga adunay ka migraine mahimo’g daghan. Apan gusto ko nga isulti kanimo nga mahibal-an nimo ang pagdumala sa kondisyon, ug mahimong labi ka kusgan alang niini.

Ang mga migraines dili usa ka komedya, apan sa kasubo, wala sila gihatagan pagseryoso sama sa kinahanglan unta. Adunay usa ka stigma nga naglibot sa kondisyon. Daghang mga tawo ang wala mahibal-an kung unsa kasakit ang imong nasinati tungod kay tan-awon nimo nga himsog sa gawas. Wala nila nahibal-an nga nagpitik ang imong ulo nga gusto nimo nga adunay usa nga kuhaon kini kadiyot.

Ang akong migraines nakakuha sa akong daghang oras. Gikawat nila ang bililhon nga mga higayon kauban ang akong pamilya ug mga higala. Kaniadtong miaging tuig, gimingaw nako ang ikapito nga natawhan sa akong anak nga lalaki tungod sa akong kahimtang. Ug ang labing lisud nga bahin mao ang kadaghanan sa mga tawo nagtuo nga gilaktawan namon kini nga mga hitabo pinili. Makapakyas kaayo. Ngano nga adunay gusto nga mingawon sa adlawng natawhan sa ilang anak nga lalaki?

Sa daghang katuigan, daghan ang akong nahibal-an bahin sa pagpuyo nga adunay dili makita nga sakit. Nakakuha ako bag-ong mga kahanas ug nahibal-an kung giunsa nga magpadayon nga malaumon, bisan kung kini ingon imposible.

Ang mosunud mga butang nga akong nahibal-an bahin sa kung unsaon pagdumala ang kinabuhi uban ang migraine. Unta, pagkahuman nga mabasa kung unsa ang akong isulti, mabati nimo nga labi ka andam alang sa panaw sa unahan ug mahibal-an nga wala ka mag-inusara.

1. Positibo nga pagduol sa mga butang

Kini masabut nga mobati nga nasuko, napildi, o nawala. Apan ang pagkawalay pulos maghimo sa dalan sa unahan nga labi ka lisud sa pag-navigate.

Dili kini dali, apan ang pagbansay sa imong kaugalingon nga maghunahuna nga positibo makatabang kanimo sa kusog nga imong gikinahanglan aron madumala ang imong kahimtang ug makatagamtam sa maayong kalidad sa kinabuhi. Imbis nga lisud sa imong kaugalingon o pagsalig sa dili nimo mabag-o, tan-awa ang matag babag ingon usa ka higayon nga pamatud-an ang imong kaugalingon ug ang imong mga kaarang. Nakuha na nimo kini!

Bisan pa sa katapusan sa adlaw, ikaw tawo - kung mobati ka nga nasubo usahay, OK ra kana! Hangtud nga dili nimo tugutan ang mga dili maayo nga pagbati, o imong kahimtang, nagpasabut kanimo.

2. Pamati sa imong lawas

Sa oras, mahibal-an nimo kung unsaon pagpamati sa imong lawas ug mahibal-an kung kanus-a labing maayo nga magpalabay sa adlaw sa balay.

Ang paggahin og oras aron magtago sa usa ka ngitngit nga sulud sa pipila ka mga adlaw o semana wala magpasabut nga ikaw mahuyang o usa ka quitter. Ang tanan nanginahanglan oras aron makapahulay. Ang paggahin oras sa imong kaugalingon mao ra ang paagi aron ka mag-recharge ug mobalik nga labi ka kusgan.

3. Ayaw basola ang imong kaugalingon

Ang pagbating sad-an o pagbasol sa imong kaugalingon alang sa imong migraine dili makapawala sa kasakit.

Normal nga mobati nga sad-an, apan kinahanglan nimo mahibal-an nga una ang imong kahimsog. Dili ka usa ka palas-anon sa uban, ug dili hakog nga unahon ang imong kahimsog.

OK ra nga mawala ang mga hitabo kung mosilaob ang mga simtomas sa imong migraine. Kinahanglan nimo nga ampingan ang imong kaugalingon!

4. Pag-edukar sa mga tawo sa imong palibut

Tungod lang kay adunay usa ka tawo nga suod kanimo o dugay na nga nakaila kanimo, wala nagpasabut nga nahibal-an nila kung unsa ang imong naagian. Tingali nakurat ka nga nahibal-an nga bisan ang imong labing suod nga mga higala wala makasabut kung unsa gyud ang pagpuyo sa migraine, ug dili kana ilang sala.

Adunay karon kakulang sa kasayuran bahin sa migraine. Pinaagi sa pagsulti ug pag-edukar sa mga tawo sa imong palibut bahin sa imong sakit, nagtabang ka sa pagpakaylap sa kahibalo ug paghimo sa imong bahin sa stashma sa kalabasa.

Ayaw kaulaw sa imong migraine, usa ka manlalaban!

5. Hibal-i nga buhian ang mga tawo

Alang kanako, usa sa labing lisud nga butang nga dawaton mao ang pagpuyo uban ang migraine nga makadaot sa inyong mga relasyon. Bisan pa, nahibal-an nako sa mga tuig nga moabut ang mga tawo ug moadto ang mga tawo. Kadtong tinuud nga nagpakabana magpadayon bisan unsa pa man. Ug usahay, kinahanglan ka lang makakat-on aron buhian ang mga tawo.

Kung adunay bisan kinsa sa imong kinabuhi nga nagduhaduha sa imong kaugalingon o sa imong bili, mahimo nimo nga hunahunaon pag-usab ang pagtipig niini sa imong kinabuhi. Angayan nimo nga adunay mga tawo sa libot nga nagbayaw kanimo ug nagdugang nga bili sa imong kinabuhi.

6. Gisaulog ang imong pag-uswag

Sa kalibutan karon, naanad na kita sa dayon nga katagbawan. Bisan pa, ang maayong mga butang nagkinahanglan og panahon.

Ayaw pagkalisud sa imong kaugalingon kung dili ka mouswag sa labing dali nimo gusto. Pagsaulog sa imong mga nakab-ot, bisan unsa kini kagamay. Ang pagkat-on sa pag-adjust sa kinabuhi nga adunay migraine dili dali, ug ang bisan unsang pag-uswag nga imong nahimo usa ka hinungdan.

Pananglitan, kung nagsulay ka bag-o lang bag-ong tambal aron mahibal-an nga wala kini molihok alang kanimo, kana dili usa ka lakang nga paatras. Sa sukwahi, karon mahimo nimong malaktawan ang kana nga pagtambal sa imong lista ug mosulay sa uban pa!

Sa miaging bulan, nakagahin ra ako og oras aron ibalhin ang tanan nako nga tambal gikan sa akong drawer nga nighttand, busa gisaulog ko kini! Mahimo nga kini dili ingon usa ka hinungdan, apan wala ko makita kana nga drawer nga limpyo ug naorganisar sa mga dekada. Kini usa ka dako nga deal alang kanako.

Ang tanan lahi. Ayaw pagtandi ang imong kaugalingon o ang imong pag-uswag sa uban, ug sabta nga magkinahanglan kini og oras. Usa ka adlaw, molingi ka sa likod ug masabtan ang tanan nga pag-uswag nga imong nahimo, ug mabati nimo nga dili mapugngan.

7. Ayaw kahadlok sa pagpangayo tabang

Kusgan ka ug adunay kaarang, apan dili nimo mahimo ang tanan. Ayaw kahadlok sa pagpangayo tabang! Ang pagpangayo tabang gikan sa uban usa ka maisug nga butang nga buhaton. Ingon usab, dili nimo mahibal-an kung unsa ang mahimo nimong makat-unan gikan sa kanila sa proseso.

8. Tuohi ang imong kaugalingon

Mahimo nimo - ug buhaton - ang mga katingalahang butang. Tuohi ang imong kaugalingon, ug magsugod mahinabo ang maayong mga butang.

Imbis nga maluoy ka sa imong kaugalingon o sa imong mga kahimtang, hunahunaa ang tanan nga nahimo nimo sa kinabuhi hangtod karon, ug hibal-i kung unsa ka layo ang imong maabut sa umaabot. Gihunahuna ko kaniadto nga ang akong mga migrain dili mawala. Kausa ra ako nagsugod sa pagtuo sa akong kaugalingon nga nahibal-an ko kung giunsa ang pag-navigate sa kinabuhi nga adunay kini nga kondisyon ug makit-an ang akong agianan sa pag-ayo.

Pagdala

Kung gibati nimo nga naipit o nahadlok, masabut kana. Apan nagsaad ako kanimo, adunay usa ka paagi nga makagawas. Salig sa imong kaugalingon, pagpamati sa imong lawas, pagsalig sa uban, ug hibal-an nga mahimo ka magpuyo usa ka malipayon, himsog nga kinabuhi.

Si Andrea Pesate natawo ug nagdako sa Caracas, Venezuela. Kaniadtong 2001, nibalhin siya sa Miami aron motambong sa School of Communication and Journalism sa Florida International University. Pagkahuman sa paggraduwar, nibalik siya sa Caracas ug nakakita trabaho sa usa ka ahensya sa advertising. Paglabay sa pila ka tuig, naamgohan niya nga ang iyang tinuud nga gugma mao ang pagsulat. Sa diha nga ang iyang migraines nahimo nga talamayon, nakahukom siya nga mohunong sa pagtrabaho sa bug-os nga oras ug magsugod sa iyang kaugalingon nga negosyo sa komersyo. Mibalhin siya balik sa Miami kauban ang iyang pamilya kaniadtong 2015 ug sa 2018 gibuhat niya ang panid sa Instagram @mymigrainestory aron mapataas ang pagkasayod ug tapuson ang stigma bahin sa dili makita nga sakit nga iyang gipuy-an. Ang iyang labing kahinungdan nga papel, bisan pa, mao ang pagkahimong inahan sa iyang duha ka anak.