Mga Pagbag-o sa Lawas ug Hormonal sa Menopos

Kontento

• Mga hugna ug pagbag-o sa hormonal sa Menopause
• Pisikal nga pagbag-o sa Menopos ug kung unsaon kini pag-atubang
• 1. Mga init nga balud
• 2. Panit
• 3. Buhok
• 4. Pagkolekta sa tambok sa tiyan
• 5. Mga kaugatan sa kasingkasing ug dugo
• 6. Mga bukog
• 7. Mga kaunuran ug mga lutahan
• 8. Pag-ilis sa mood
• 9. Pagkalisud sa pag-concentrate
• 10. Dili makatulog

Sa menopos, ang mga ovaries nagsugod sa paghimo dili kaayo estrogen ug progesterone ug kini nga pagkunhod mohunong sa pagregla. Ingon usa ka sangputanan, makita ang osteoporosis, natipon nga tambok sa palibot sa hawak, ug ang panit ug buhok nga namala ug nawala ang ilang pagsidlak. Tungod sa usa ka pagbag-o nga nahinabo sa hypothalamus, makita ang init nga pagkidlap ug pagkauga sa vaginal, ug uban ang pagkunhod sa dopamine ug serotonin, makita usab ang mga sakit sa mood ug mga sintomas sa pagkasubo.

Ang kini nga mga pagbag-o sa hormonal gikatakda nga mahitabo sa kinabuhi sa usa ka babaye nga hapit na mag-edad og 50, apan mahimo kini makita sa wala pa ang 40, bisan kung kasagaran kini taliwala sa edad nga 45-55. Ang menopos gihulagway sa pagkawala sa pagregla sa usa ka tuig, bisan pa ang labing kasagarang mao nga sa wala pa mohunong kini, dili regular ang pagregla, nga adunay pagdugang nga pag-agos sa dugo ug adunay kaayo mubo o taas kaayo nga siklo.

Mga hugna ug pagbag-o sa hormonal sa Menopause

Ang menopause kung ang usa ka babaye moagi og 1 ka tuig nga wala magregla, apan dili kini kalit nga mahitabo, nga adunay panahon nga pagbag-o nga mahimo’g molungtad sa 2-5 ka tuig. Kini nga hugna sa pagbag-o mahimong bahinon sa:

• Pre-menopause: panahon diin ang babaye adunay normal nga pagregla, ang mga hormone wala pa maminusan, apan ang mga simtomas sama sa pagkasuko, uga nga panit ug dili pagkakatulog makita;
• Perimenopause: Gitawag usab nga climacteric, nag-uban kini sa tanan nga mga oras sa wala pa ug pagkahuman sa katapusang pagregla, sukad sa panahon kung kanus-a nagsugod nga maminusan ang mga hormone;
• Postmenopause: adunay bahin sa perimenopause, ug magsugod sa sunod adlaw pagkahuman sa katapusang adlaw sa imong katapusang yugto.

Sama sa pagkunhod sa gidaghanon ug kalidad sa mga itlog, pagkahuman sa edad nga 45, ang mga obaryo nagsugod sa paggamag dili kaayo mga hormone, nga mosangpot sa pagkunhod sa progesterone ug estrogen sa dugo. Ingon usa ka sangputanan niini, ang lawas sa babaye nakaagi sa mga musunud nga pagbag-o:

• Pre-menopause: Mikab-ot ang estrogen sa labing kadako nga kantidad niini taliwala sa siklo sa pagregla, ug pagkahuman nahulog pagkahuman sa obulasyon, samtang ang lebel sa progesterone nagsugod sa pagtaas. Kung ang itlog dili maabunohan, ang parehas nga estrogen ug progesterone kalit nga mahulog, nga maghatag pagsugod sa pagregla.
• Perimenopause: Ang estrogen nagpadayon nga gihimo sa mga ovary, apan ang obulasyon dili mahitabo matag bulan, busa dili kanunay progesterone sa dugo ug bisan kanus-a wala’y progesterone, wala’y pagregla.
• Postmenopause: ang mga ovary wala na naghimo og estrogen o progesterone, ug sa ingon wala’y pagregla.

Pisikal nga pagbag-o sa Menopos ug kung unsaon kini pag-atubang

Ang kakulang sa estrogen sa dugo nakaapekto sa mga organo ug sistema, hinungdan sa pagbag-o sa panit, buhok ug mga bukog. Sa kinatibuk-an, aron mapugngan ang kini nga mga simtomas ug mapaayo ang kalidad sa kinabuhi sa babaye, gisugyot ang therapy nga pagpuli sa hormone o natural nga pagdugang sa soy, tungod kay adunay sulud nga mga phytoestrogens nga nagtanyag sa lawas gamay nga dosis sa mga hormone nga parehas sa estrogen nga gihimo sa lawas, nga nagpaminus sa mga simtomas sa menopos. Ingon kadugangan, hinungdanon nga gipalabi ang mga organikong pagkaon nga buhong sa mga phytohormone, sama sa mga ubi.

Susiha ang mosunud nga video kung giunsa ang pag-agi sa menopos nga labi ka hapsay:

Sa ubus ang mga pagbag-o sa lawas ug kung giunsa ang pag-atubang sa matag usa:

1. Mga init nga balud

Ang mga hot flashes mahimong mahitabo daghang beses sa usa ka adlaw, nga magpabilin nga basa ang panit sa babaye. Kini tungod kay gibag-o sa chemistry sa utok ang sentro sa pagkontrol sa temperatura, nga mao ang hypothalamus. Nagbag-o ang punto sa pagkontrol sa temperatura sa lawas, nga nagpahinabo sa pagdako sa mga ugat sa dugo ug pagpasingot.

Unsay buhaton: Hinungdanon ang pagpuli sa hormone, apan ang pagsul-ob sa gaan nga sinina ug ang pagkaduol sa usa ka toalya nga kamut mahimong makatabang sa pagpauga sa imong kaugalingon bisan kanus-a kinahanglan. Ang adunay usa ka maayo nga bentilasyon nga palibot, usa ka fan o aircon sa labi ka init nga mga lugar usa usab ka maayong pamaagi alang sa maayong pamati sa balay. Kitaa ang daghang kapilian dinhi.

2. Panit

Ang panit mahimong labi ka uga, labi ka manipis ug manipis, labi nga mahimo’g sensitibo sa adlaw, nga adunay labi ka daghang higayon nga makita ang mga itum nga lugar sa mga lugar nga nahayag sa adlaw, ug labi ka grabe nga kadaot, sama sa kanser sa panit. Ang pila ka mga babaye mahimo’g adunay labi nga lana nga panit ug mga pimples, tungod sa pagdaghan sa testosterone nga hinungdan sa mga sebaceous glandula nga makahimo og daghang lana.

Unsay buhaton: Ang body moisturizer kinahanglan kanunay ipahid pagkahuman maligo, gusto nga mag-shower gamit ang bugnaw nga tubig, mogamit og likidong sabon o adunay aksyon nga moisturizing ug likayan nga mahayag sa hangin. Aron masulbad ang pagkaput sa panit sa nawong, ang pagpagawas sa nawong kinahanglan himuon matag semana, ug ang panit kinahanglan nga limpyohan matag adlaw, nga mag-apply moisturizing gel matag adlaw. Ang drying pimple gel makatabang usab nga dali nga matuyo ang mga pimples. Dugang pa, ang mga anti-wrinkle cream giabiabi usab nga makatabang sa pagpalig-on sa panit. Tan-awa ang daghang kapilian dinhi.

3. Buhok

Adunay kiling sa pagkawala sa buhok ug hitsura sa buhok sa dili kasagaran nga mga lugar, sama sa nawong, dughan ug tiyan. Ang pila ka mga hibla sa buhok nga nawala wala gipulihan tungod kay ang hair follicle mohunong sa paglihok, sa ingon ang babaye mahimo’g adunay nipis, nipis nga buhok. Ang buhok mahimo usab nga labi ka maliksi ug opaque, tungod sa presensya sa testosterone nga nag-agay sa dugo, nga wala’y estrogen.

Unsay buhaton: Ang hydration sa capillary kinahanglan ipatuman matag semana nga adunay mga moisturizing nga produkto, sama sa avocado o Argan oil. Ang pag-aplay sa usa ka suwero nga magbasa sa mga hilo pagkahuman sa paghugas mahimong makatabang sa paghiusa sa mga cuticle sa mga tumoy sa buhok, nga dili kaayo peligro sa mga split point ug pagkabali. Giunsa ang pag-moisturize sa lainlaing mga lahi sa buhok.

4. Pagkolekta sa tambok sa tiyan

Adunay usa ka pagbag-o sa dagway sa babaye nga lawas, ug ang tambok nga kaniadto nga nahamutang sa bat-ang ug paa, nagsugod nga ideposito sa rehiyon sa tiyan. Ingon kadugangan, ang metabolismo sa lawas gamay nga mikunhod, nga adunay labi ka daghang kalagmitan nga matipon ang tambok.

Unsay buhaton: Gikinahanglan nga maminusan ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga buhong sa tambok ug asukal, ug aron madugangan ang lebel sa pisikal nga kalihokan. Ang mga ehersisyo nga nagpalig-on sa imong likod ug abs labi nga girekomenda, apan ang aerobics sama sa pagdagan ug pagbisikleta maayo usab alang sa pagpukaw sa pagsunog sa localized fat. Tan-awa kung giunsa mawala ang tiyan sa menopos.

5. Mga kaugatan sa kasingkasing ug dugo

Tungod sa pagkunhod sa estrogen adunay pagdugang nga peligro sa sakit nga cardiovascular tungod kay ang estrogen nagpaayo sa pag-andar sa kasingkasing pinaagi sa pagdugang sa abilidad sa pagbomba sa dugo nga episyente, dugang pa, gipadayon usab niini ang mga nabalhin nga mga ugat sa dugo ug gamay ang presyon. Sa ingon, sa pagkunhod niini, ang kasingkasing nahimong dili kaayo epektibo ug ang mga ugat sa dugo adunay kalagmitan nga makatipon daghang mga atheroma nga plake, ingon usa ka sangputanan, adunay labi ka peligro nga infarction.

Unsay buhaton: Ang pagpuli sa hormone mahimong makapaminus sa peligro nga atake sa kasingkasing.

6. Mga bukog

Ang mga bukog mahimong labi ka mahuyang ug malutong, usa ka kahimtang nga gitawag nga osteoporosis, tungod kay ang ubos nga konsentrasyon sa estrogen naghimo sa mga bukog nga labi ka sensitibo sa aksyon sa parathyroid, nga naghimo sa mga bukog nga labi ka dali mabali sa menopos. Manipis, puti nga mga babaye ang labing kalagmitan nga mag-antus sa osteoporosis, tungod kay ang estrogen gihimo usab sa mga tambok nga selyula, nga sa katapusan nakapabor sa labi ka kusug nga mga bukog.

Unsay buhaton: Gawas sa pagkonsumo labi pa ka calcium, ang imong doktor o nutrisyonista mahimo nga morekomenda sa pagdugang sa calcium ug bitamina D. Ang regular nga ehersisyo usa usab ka maayong pamaagi. Susihon ang daghang mga tip sa kini nga video:

7. Mga kaunuran ug mga lutahan

Tungod kay ang estrogen mikunhod ug kini makatabang sa pagsuyup sa calcium sa dugo, adunay gamay nga estrogen ug adunay gamay nga calcium nga magamit alang sa pagpaandar sa kaunuran. Sa ingon, ang mga babaye mahimo nga makasinati cramp sa panahon sa gabii.

Unsay buhaton: Girekomenda nga dugangan ang konsumo sa mga pagkaon nga daghang calcium ug magpraktis og pisikal nga ehersisyo sama sa pagbansay sa timbang o uban pang ehersisyo nga adunay epekto sa bukog, sama sa pagdagan, tungod kay ang epekto mas gusto ang pagkaayo sa bukog.

8. Pag-ilis sa mood

Ang pagkunhod sa estrogens nakaapekto usab sa kahimtang sa babaye tungod kay ang lawas nagsugod nga dili kaayo makahimo og serotonin ug dopamine, nga naangot sa mga simtomas sama sa kasubo, pagkagul-anon ug pagkalumbay.

Unsay buhaton: Usa sa labing kadako nga naghimo sa serotonin mao ang tinai, busa pinaagi sa pagsiguro nga maayo ang paglihok sa tinai pinaagi sa pag-ehersisyo, pag-inom og tubig nga tama ug pag-ut-ut sa fiber, posible nga adunay usbaw sa pagbati nga kaayohan. Ang paghimo sa mga kalihokan nga imong nalipay nakatabang usab sa pagdugang sa kaayohan sa emosyon.

9. Pagkalisud sa pag-concentrate

Niini nga hugna, ang babaye mahimo nga adunay dili kaayo abilidad sa pag-concentrate, mga panumduman nga pagkapakyas sa panumduman ug pagkawala sa pagtagad. Kini tungod kay ang estrogen naka-impluwensya sa kalihokan sa utok, nga naglihok sa mga ugat sa dugo, ingon man sa utok. Naglihok usab ang Estrogen sa mga neurotransmitter, nga hinungdanon sa memorya.

Unsay buhaton: Ang doktor o nutrisyonista mahimong mosugyot sa suplemento sa omega 3 nga makapaayo sa pagpaandar sa utok. Ang pagpraktis sa mga ehersisyo sa pangisip sama sa sudoku, puzzle ug pagpangita sa pulong gipaila usab tungod kay labi kadaghan ang makapadasig sa utok, labi ka maayo ang ninglihok.

10. Dili makatulog

Ang kakulang sa estrogen modala sa mga singot sa gabii nga hinungdan usab sa kanunay nga pagmata, dugang sa dili mapahulay nga mga paa sa sindrom nga mahimong magsugod sa pagpakita.

Unsay buhaton: Ang Passionflower tea makapakalma sa pagkabalaka ug makatabang kanimo nga makatulog nga labi ka maayo, ingon usab ang mga valerian capsule, ug girekomenda nga moinom og 150-300 mg sa wala pa matulog. Kitaa ang daghang kapilian dinhi.