Allergy & Asthma: Paglikay

Kontento

• Ribyuha alang sa

Paglikay

Adunay pipila ka mga yano nga estratehiya nga mahimo nimo gamiton aron malikayan ang mga alerdyi sa balay, eskuylahan sa trabaho, sa gawas ug kung nagbiyahe ka.

1. Abog aron makontrol ang mga mite. Ang mga dust mite usa sa labing kasagaran nga mga allergens nga makita sa mga balay, sumala sa American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. Ang kini nga mga mikroskopiko nga mga binuhat nagpuyo sa mga higdaan, alpombra, unlan, ug mga gamit nga hayag sa balay, nga nagkaon sa among mga patay nga selula sa panit. Apan kini ang ilang mga taba nga ang ubang mga tawo alerdyik. Pinaagi sa pag-abog sa mga nawong ug paghugas kanunay sa mga higdaanan, makontrol nimo ang gidaghanon sa mga dust mite sa imong balay. Tungod kay ang hingpit nga pagtangtang sa mga dust mite lisud, labing maayo nga magbutang usa ka babag tali kanimo ug kanila. Tabuni ang imong kutson, box spring, comforter, ug mga unlan gamit ang espesyal nga mga kaso sa alerdyi, nga hinabol sa paagi nga ang mga hugaw sa abog dili makalusot.
   
   
2. Pag-vacuum kanunay. Bisan kung ang paglimpyo usahay makapahinabog mga reaksiyon sa alerdyi, nga adunay abog sa hangin, ang pag-vacuum sa tanan nga salog, labi na ang mga karpet, kausa o kaduha sa usa ka semana makapakunhod sa mga dust mite sa nawong. Pagsul-ob og maskara kung maghimo sa mga buluhaton sa balay ug hunahunaa ang pagbiya sulod sa pipila ka oras pagkahuman sa paglimpyo aron malikayan ang mga allergens sa hangin. Mahimo ka usab nga mopili alang sa usa ka haw-ang nga adunay usa ka filter sa hangin aron makuha ang abug. Ang HEPA (high-efficiency nga partikulo nga filter sa hangin) nag-vacuum sa mga partikulo sa lit-ag ug dili kini igawas sa hangin. Siguruha usab nga ang imong tiglimpyo sa karpet adunay tannic acid, usa ka kemikal nga makatabang sa pagguba sa mga dust mite.
3. Bawasan ang pet dander. Kung adunay ka mga alerdyi, kinahanglan nimo nga likayan ang mga binuhi nga hayop nga adunay balhibo o balhibo sama sa mga langgam, iro ug iring. Ang laway sa mananap ug patay nga panit, o pet dander, mahimong hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi. Dugang pa, ang mga iro ug iring nga maglingawlingaw sa gawas makakolekta og pollen sa ilang balhibo ug madala kini sa imong balay. Kung dili ka makaagwanta nga makigbulag sa imong binuhi, labing menos itago kini sa kwarto. Ilabi na sa panahon sa hay fever, maligo kanunay ang imong binuhi nga hayop o ipahid siya sa iyang pag-abut gikan sa lagwerta gamit ang usa ka premoisten nga panapton, sama sa Simple Solution Allergy Relief gikan sa Pets.
   
   
4. Panalipdi batok sa pollen. Gibanabana sa mga eksperto nga 35 milyon nga mga Amerikano ang nag-antos sa mga alerdyi tungod sa polen nga naa sa hangin, Ang numero uno nga lakang nga kontra-alerdyi mao ang pagpadayon sa mga bira, busa siguruha nga biyaan ang imong mga bintana ug pultahan sa panahon sa polen. Igdalagan ang aircon sa setting nga "recycle", nga nagsala sa sulud nga hangin, nga nakulong sa bisan unsang mga partikulo nga nakalusot sa sulud. Hugasan usab o ilisan ang salaan matag duha ka semana aron makuha ang abog ug magpadayon kini nga maayo.
   
   
5. Hawan ang hangin. Hapit katunga sa mga nag-antos sa us aka panahon nga alerdyi ang nahasol sa mga makalagot sama sa mga humot ug mga produkto sa paglimpiyo. Aron mas dali makaginhawa, pagpamuhunan sa usa ka HEPA air purifier, nga nagsala sa nakapasamot nga mga pollutant sa sulud. Usa ka maayong pagpili: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($250; target.com).
   
   
6. Hunahunaa pag-usab ang imong rutina sa pagkatulog. Ang paglukso sa ulan sa buntag usa ka paagi sa pagsugod sa imong adlaw, apan ang pagbalhin sa usa ka rutina sa gabii sa panahon sa tingpamulak ug ting-init makapugong sa imong mga sintomas. Imong mahugasan ang mga allergens nga motapot sa imong buhok ug nawong, aron dili kini mahaplas sa imong unlan ug makapalagot sa imong mga mata ug ilong. Sa labing gamay, hinayhinay nga paglimpyo sa imong mga tabontabon.
   
   

1. Likayi ang mga spore sa agup-op. Ang mga spora sa agup-op nagtubo sa basa nga mga lugar. Kung imong gikubsan ang umog sa banyo ug kusina, maminusan ang agup-op. Ayuhon ang bisan unsang mga pagtulo sa sulod ug gawas sa imong balay ug limpyohi ang agup-op nga mga ibabaw. Ang mga tanum makadala usab og pollen ug agup-op, busa limitahan ang gidaghanon sa mga houseplant. Ang mga dehumidifier mahimo usab nga makatabang nga maminusan ang agup-op.
   
   
2. Magmaalamon sa eskwelahan. Ang mga bata sa Estados Unidos dili makatambong ug mga duha ka milyong adlaw sa pagtungha kada tuig tungod sa mga simtomas sa alerdyi. Ang mga ginikanan, magtutudlo ug mga tighatag sa pag-atiman sa kahimsog mahimong magtinabangay aron matabangan nga mapugngan ug matambal ang mga alerdyi sa pagkabata. Pag-monitor sa klasehanan alang sa mga tanum, binuhi nga hayop o uban pang mga butang nga mahimong magdala sa mga alerdyi. Awhaga ang imong anak sa paghugas sa iyang mga kamot human sa pagdula sa gawas. Susihon ang mga kapilian sa pagtambal aron matabangan ang imong anak nga madumala ang iyang mga simtomas sa adlaw sa pag-eskuyla.
   
   
3. Pag-ehersisyo sa mga smart sa gawas. Pagpabilin sa sulod sa panahon sa peak pollen times, kasagaran tali sa 10:00 a.m. ug 4:00 p.m., kung taas ang humidity, ug sa mga adlaw nga adunay kusog nga hangin, kung ang abog ug polen mas lagmit nga naa sa hangin. Kung mogawas ka, pagsul-ob og facemask aron limitahan ang gidaghanon sa pollen nga imong mahangpan. Pag-ulan pagkahuman sa paggahin og oras sa gawas aron mahugasan ang polen nga nagkolekta sa imong panit ug buhok.
   
   
4. Hupti nga trimmed ang imong lawn. Ang mas mugbo nga mga blades dili makalit-ag sa daghang pollen gikan sa mga kahoy ug mga bulak.
   
   
5. Pag-ayo sa imong fitness routine. Makaginhawa ka labing menos duha ka beses nga paspas kung nag-ehersisyo ka, nga nagpasabut nga mas daghang allergen ang imong masuyop kung mag-ehersisyo ka sa gawas. Ang mga nag-ehersisyo sa buntag labing grabe nga naigo tungod kay ang mga allergen sa hangin motaas sa sayo nga mga oras, sugod sa alas 4 sa buntag ug molungtad hangtod sa udto. Tungod kay ang pollen mosaka samtang ang yamog sa kabuntagon moalisngaw, ang labing maayo nga oras alang sa usa ka pag-ehersisyo sa gawas mao ang tungatunga sa hapon. Kung asa ka mag-ehersisyo mahimo usab nga hinungdanon: Ang pag-ehersisyo sa baybayon, usa ka aspalto nga tennis court, ang track sa imong lokal nga high school, o sa swimming pool mas maayo nga mga kapilian kaysa pag-ehersisyo sa usa ka sagbot nga uma.
   
   
6. Pagdagan dayon pagkahuman sa pag-ulan. Gihugasan sa kaumog ang polen hangtod sa daghang oras. Apan sa dihang mamala na ang hangin, tabonan: Ang dugang nga kaumog makamugna ug mas daghang pollen ug agup-op, nga mahimong magbitay sulod sa pipila ka adlaw.
   
   

1. Pag-slip sa mga shade. Dili lamang ang panalipod nga mga sunglass ang nanalipod kanimo gikan sa makadaot nga mga sinag sa UV, mapugngan usab nila ang pagkuha sa hangin nga mga alerdyi gikan sa imong mga mata. Laing paagi sa pagpugong sa mga simtomas: Paggamit ug allergy-relieving eyedrops, sama sa Visine-A, pipila ka oras sa dili pa mogawas. Kini makigbatok sa mga histamine, nga mao ang mga compound nga hinungdan sa imong mga mata sa tubig ug itch.
   
   
2. Inom na. Pun-a ang usa ka botelya sa tubig o hydration pack aron dad-on sa imong pagdagan, paglakaw, o pagbisikleta. Ang mga pluwido makatabang sa nipis nga uhog ug hydrate sa mga agianan sa hangin, busa dili ka masulud. Gamita ang nahabilin aron mahugasan ang bisan unsang pollen nga naa sa imong nawong ug kamot.
   
   
3. Kanunay nga naigo ang lawak sa labhanan. Kung mahibalik ka gikan sa usa ka paglakat o barbecue, tangtanga ang imong sapatos ug ilisan sa usa ka limpyo nga mga saput. Dayon ihaboy ang mga daan ngadto sa imong hamper o labada aron dili nimo masubay ang mga allergens sa tibuok balay. Ug hugasi ang imong mga palid kausa sa usa ka semana sa init nga siklo.
   
   Natukiban sa usa ka pagtuon sa Korea nga ang paghugas sa mga habol sa 140 ° F nga tubig mipatay sa hapit tanan nga mga dust mite, diin sama ka init (104 ° F) o bugnaw (86 ° F) nga tubig gikuha ra ang 10 porsyento o mas gamay pa. Alang sa mga panapton nga dili maagwanta ang init nga tubig, kinahanglan nimo ang tulo nga rinses aron epektibo nga makuha ang mga dust mite. Ug tungod kay ang kusog nga mga baho makapasamot sa mga alerdyi, gamita ang usa ka detergent nga walay pahumot. Ibutang ang dili mahugasan sa makina-sama sa usa ka stuffed animal-ngadto sa usa ka bag nga Ziploc ug ibutang sa freezer sa tibuok gabii. Ang kakulang sa humidity makapatay sa bisan unsang mga mite.
   
   
4. Maalamon sa pagbiyahe. Hinumdomi: Ang klima sa alerdyi sa imong destinasyon mahimong lahi kay sa imong gipuy-an. Kung magbiyahe ka sakay sa awto, bus o tren, mahimo nimong makit-an ang mga dust mite, mga spore sa agup-op ug pollen nga makahasol. I-on ang aircon o pampainit sa wala pa mosakay sa imong awto ug magbiyahe nga sirado ang mga bintana aron malikayan ang mga alerdyen gikan sa gawas. Mobiyahe sayo sa buntag o sa gabii kung ang kalidad sa hangin mas maayo. Hinumdomi, usab, nga ang kalidad sa hangin ug pagkauga sa mga ayroplano mahimong makaapekto kanimo kung ikaw adunay mga alerdyi.

Ribyuha alang sa