Mga pagkaon nga puno sa bitamina

Kontento

• Mga lahi sa bitamina
• Talaan sa mga pagkaon nga dato sa bitamina
• Kanus-a moinom mga suplemento sa bitamina
• Unsa ang mga bitamina nga gibutang sa gibug-aton

Ang mga pagkaon nga puno sa bitamina nagsilbi nga himsog ang imong panit, matahum ang imong buhok ug balanse ang imong lawas, likayan ang mga sakit sama sa anemia, scurvy, pellagra ug bisan mga problema sa hormonal o developmental.

Ang labi ka kaayo nga paagi sa pagtulon sa mga bitamina mao ang pinaagi sa usa ka kolor nga pagdiyeta tungod kay ang pagkaon wala’y usa ka bitamina ug kini nga lainlaing mga nutrisyon naghimo sa pagdiyeta nga labi ka timbang ug himsog. Bisan pa, bisan kung nagkaon usa ka kahel, nga adunay daghang bitamina C, ang fiber, uban pang mga bitamina ug mineral gikaon usab.

Mga lahi sa bitamina

Adunay duha ka klase nga bitamina: matunaw sa taba, sama sa bitamina A, D, E, K; nga sa panguna naa sa mga pagkaon sama sa gatas, lana sa isda, binhi ug utanon, sama pananglit sa broccoli.

Ug ang uban pang bitamina mga bitamina nga matunaw sa tubig, sama sa bitamina B ug bitamina C, nga makit-an sa mga pagkaon sama sa atay, lebadura sa beer ug mga prutas nga sitrus, pananglitan.

Talaan sa mga pagkaon nga dato sa bitamina

Ang mga pagkaon nga dato sa bitamina adunay usab mga mineral, sama sa magnesium ug iron, nga makatabang sa pakigbatok sa pisikal, kakapoy sa pangisip, cramp ug bisan mga anemias, pananglitan.

Ang mga bitamina ug mineral hinungdanon nga sustansya nga makalikay sa pagsugod sa sakit. Tan-awa ang mosunud nga video ug tan-awa ang pipila ka mga pagkaon nga buhato sa bitamina ug mineral ug mga benepisyo sa kahimsog nga anaa kanila:

Kanus-a moinom mga suplemento sa bitamina

Ang mga suplemento sa bitamina, sama sa Centrum, kasagarang gigamit kung adunay labi nga kinahanglan sa lawas alang sa kini nga mga nutrisyon, sama pananglit sa pagmabdos o pagpasuso, pananglitan.

Ingon kadugangan, gigamit usab ang mga suplemento sa bitamina ingon usa ka suplemento sa pagpayaman sa pagkaon tungod sa sobrang stress o pisikal nga ehersisyo, pananglitan, tungod kay sa kini nga mga kahimtang ang lawas nanginahanglan labi pa nga bitamina.

Ang pagamit sa mga suplemento nga bitamina o bisan unsang uban nga nutrisyon kinahanglan gamiton lamang sa paggiya sa doktor o nutrisyonista.

Unsa ang mga bitamina nga gibutang sa gibug-aton

Ang mga bitamina wala’y kaloriya ug busa dili katambok. Bisan pa, ang pagdugang sa mga bitamina, labi na ang mga bitamina B, tungod kay makatabang kini sa pagkontrol sa mga kalihokan sa lawas nga mahimong mosangput sa pagdugang sa gana sa pagkaon nga kung mokaon sa daghang pagkaon, mabayran ang kakulang sa pila ka nutrient.