Mga pagkaon nga puno sa Valina

Kontento

• Lista sa mga pagkaon nga puno sa Valina
• Mga pagkaon nga puno sa valine, leucine ug isoleucine
• BCAA nga bitamina
• Mapuslanon nga mga link:

Ang mga pagkaon nga puno sa valine pangunahan nga mga itlog, gatas ug mga produkto nga gatas.

Ang Valine nagsilbi nga makatabang sa pagtukod ug kaunuran sa kaunuran, dugang pa, mahimo kini gamiton aron mapaayo ang pagkaayo pagkahuman sa pipila ka operasyon, tungod kay kini nakapaayo sa kalidad sa pagpatubo sa tisyu. Bisan pa, ang pagdugang sa valine, kinahanglan ubanan sa usa ka nutrisyonista.

Ang Valine kanunay anaa sa mga suplemento aron madugangan ang masa sa kaunuran, sama sa BCAA, nga mahimo sa wala pa o pagkahuman sa pagbansay, mga 5-10 g matag adlaw, sumala sa karon nga gibug-aton ug klase sa pagbansay.

Lista sa mga pagkaon nga puno sa Valina

Ang mga punoan nga pagkaon nga puno sa valine mao ang karne, isda, gatas, yogurt, keso ug itlog, pananglitan, nga mga pagkaon nga puno sa protina. Dugang pa, ang uban pang mga pagkaon nga dato sa valine mahimo:

• Toyo, beans, gisantes, mais;
• Mga cashew nut, Brazil nut, almonds, peanuts, hazelnuts, walnuts;
• Kaka, rye, barley;
• Talong, beet, ahos, pula nga sibuyas.

Gikinahanglan nga ut-uton ang mga pagkaon nga puno sa valine, tungod kay ang lawas sa tawo dili makahimo niini nga amino acid.

Mga pagkaon nga puno sa valine, leucine ug isoleucine

Ang mga pagkaon nga sagana sa valine kasagarang adunay uban pang hinungdan nga amino acid ug busa maayo kaayo nga pagkaon alang sa mga atleta nga nangita hypertrophy sa kaunuran.

Ang pila sa mga pagkaon nga puno sa valine, leucine ug isoleucine mao ang:

• Itlog, isda, karne, gatas ug mga gigikanan;
• Mga beans, gisantes;
• Mga nut sa cashew, nut sa Brazil, almonds, mani, hazelnuts.

Ang pagamit sa mga amino acid kinahanglan buhaton adlaw-adlaw, tungod kay wala’y gitipig nga mga amino acid sa lawas. Bisan pa, ang pagdugang kinahanglan nga magiyahan sa usa ka nabansay nga propesyonal, aron dili makadaot sa kahimsog.

Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga dosis sa valine gibana-bana nga 1.5 gramo matag adlaw alang sa usa ka 70 kg indibidwal, pananglitan.

BCAA nga bitamina

Kini nga saging nga adunay almond bitamina usa ka maayo kaayo nga suplemento nga hinimo sa balay nga dato sa valine, leucine ug isoleucine, nga kuhaon pagkahuman sa pagbansay ug aron mapaayo ang pagkaayo ug hypertrophy sa kaunuran.

Mga sangkap:

• 2 saging
• Tunga sa usa ka tasa nga gipanitan nga mga almendras
• 1 nga kutsara nga hinamis sa dugos
• Kanela

Pagpangandam mode:

Beat ang tanan sa usa ka blender ug pagdugang usa ka gamay nga cinnamon sa katapusan, aron makatilaw.

Mapuslanon nga mga link:

• Mga pagkaon nga puno sa leucine
• Mga pagkaon nga puno sa Isoleucine